Адекватность — объективное восприятие происходящего в окружающем мире. Это понимание связей и отношений как они есть. В сложных, стрессовых ситуациях адекватность их восприятия снижается — возникает искажение восприятия. Например, когда человек находится в состоянии конфликта, как правило, адекватность у него довольно низкая — он не в состоянии объективно и беспристрастно оценивать происходящее.

Источник: А. Анцупов, А. Шипилов. Словарь конфликтолога. Питер, 2006 г.

Сохранить адекватное восприятие во время конфликта помогут определенные техники, которые не позволяют бросаться на эмоциях «сразу в бой»: http://www.www.psy.systems/post/kak-uspokoitsya-vo-vremya-konflikta