Автор

Дин Бернетт — нейробиолог, невролог, медиаэксперт, преподаватель, стендап-комик. Женат, имеет двоих детей.

Сложность изложения

3 из 5

Целевая аудитория

Те, кто хочет понять, как мозг управляет желаниями и страхами, зачем мы совершаем нерациональные поступки и как перестать приукрашивать действительность.

Зачем читать

Эта книга написана о нас и о тех явлениях, с которыми мы сталкиваемся каждый день, о нашем нелогичном поведении, обусловленном необъяснимыми мозговыми процессами. Именно этот орган несет ответственность за все путаницы в сознании, склоняя к глупостям, делая нас забывчивыми, но параллельно помогая нам развиваться и становиться еще лучше. Автор объясняет сложный характер мозга и все то, о чем мы, конечно же, догадываемся, но не знаем наверняка.

Читаем вместе

Наш мозг несовершенен и плохо организован, его недостатки серьезно влияют на все, что происходит у людей и между ними. Он даже выглядит чудно, хотя и внушает уважение. Не стоит избегать обсуждений странностей мозга, лучше уделить внимание его особенностям и их влиянию на жизнь.

Для здоровья очень опасен дефицит движения, ведь людям свойственно двигаться много и активно. Даже без задействования мозга ходьба — это составляющая нашего внутреннего баланса. Человек двигается, не задумываясь, в его мозг поступает много сигналов в виде покачивающихся движений, скорости, движения воздуха, перемещения жидкости во внутреннем ухе. Зрение и внутренние органы работают синхронно для объяснения всего, что происходит вокруг. Когда мы едем в транспорте, по сути, мы не движемся, мозг не получает проприоцептивные сигналы, поэтому не может осознать, что происходит. Именно из-за этого диссонанса возникает, к примеру, морская болезнь.

Нашим пищевым поведением управляет не столько желудок, сколько мозг, влияющий на наш аппетит. Не только желудочные нервы, но и гормоны воздействуют на голод или насыщение. Мозг всегда знает, что даже после плотного обеда в желудке есть место для десерта. Мозг ответственен за анорексию и булимию, так как убеждает тело в важности внешнего вида, а не пищи.

Так же как движение и еда, человеку необходим сон, но парадоксально то, что спим мы примерно одинаковое количество времени. Это зависит от циркадных ритмов организма, привязанных к световому дню. Сон требуется для сохранения энергии и отдыха. Иногда во сне с человеком происходят такие явления, как сонный паралич и лунатизм.

Мозг часто сравнивают с компьютером, хранящим невероятное количество информации. Но наша память — как кратковременная, так и долговременная — может подкидывать неоднозначные сюрпризы. Кратковременная память имеет ограничения, поскольку все время занята работой. Чтобы информация попала в долговременную память, ее необходимо повторить несколько раз, тем самым стимулируя запоминание. При помощи кодирования долговременных воспоминаний мозг сохраняет информацию, затем воспроизводит ее. При физических травмах она может полностью исчезнуть. Любое воспоминание всегда привязано к ситуации, иногда контекст становится триггером к его возобновлению. Лица всегда вспоминаются легче, чем имена, поскольку долговременная память зависит от зрения. Алкоголь сильно влияет на потерю памяти, являясь депрессантом для мозга, но иногда он способствует воспоминанию. Любые искажения памяти вызываются нашим эго, когда мозг изменяет воспоминания для нашего лучшего представления в них. Мозгу необходима уверенность в верности созданной им модели мира, а память придает большое значение именно тем ситуациям, в которых мы были правы.

Мы очень часто впадаем в состояние тревожности, многим кажется, что вокруг то и дело возникают сплошные теории заговора. Люди с радостью готовы погружаться в параноидальные домыслы, поскольку у мозга наступает переизбыток информации. Чем больше наш локус контроля, тем сильнее мы верим в то, что нам все подвластно.

Социальная тревожность может перерастать в социальную фобию, когда люди иррационально боятся чего-либо, хотя и осознают нелогичность всего этого. Люди осознанно уходят из ситуации, где ощутима публичная реакция.

Страх и опасность могут быть очень желанными по причине любопытства, возбуждения от испуга, наличия ярких воспоминаний. Мозг чрезвычайно любит перебирать негативные исходы, так и не реализовавшиеся в реальности.

Интеллект достаточно сложно измерить, он порой является запутанным и противоречивым, но всегда отражающим способность мозга делать что-то. Многие придают огромное значение тестам IQ, но они несколько ограничивают положение дел, ведь и так высокий интеллект очень сложно измерить. Сильные люди в любых ситуациях остаются сильными, а вот гениальный человек при определенных обстоятельствах может выглядеть полным дураком. Интеллект можно разделить на текучий и кристаллизованный: первый использует информацию и работает с ней, второй хранит текущую информацию для лучшего применения ее в жизненных ситуациях. Оба вида интеллектов являются взаимозависимыми.

В людях часто встречаются и даже пересекаются алогичная уверенность и синдром самозванца из-за капризов мозговой работы. Улучшить работу мозга можно через ноотропы, пищевые продукты, транскраниальную микрополяризацию (микротоки), но реально для повышения уровня интеллекта нужно уметь перехитрить мозг.

Мозг имеет доступ к пяти чувствам, которые отвечают за контроль и восприятие мира вокруг. Когда нарушено обоняние, вкусовые рецепторы притупляются, а слух и осязание связаны на базовом уровне. В случае со зрением мы не различаем цвета, если в помещении плохое освещение.

Личность человека образуется из пяти ключевых черт: открытости, добросовестности, экстраверсии/интроверсии, доброжелательности и нейротизма. Люди склонны действовать благодаря и внешней, и внутренней мотивации.

Некоторые полагают, что через перемены в использовании и понимании человеком речи можно изменить ход его мыслей и поведение. Но мозг вряд ли может стать послушным, если столкнется с выверенным речевым оборотом. Он вообще очень серьезно поддается различным психическим расстройствам, они имеются у каждого четвертого человека. Это может быть депрессия, нервные срывы, наркотическая зависимость, галлюцинации и бред.

Лучшая цитата

«Мозг настолько сложен, что нередко для одного и того же явления можно найти несколько объяснений, они будут действовать одновременно, и все будут одинаково верны».

Чему учит книга

— Очень сложно уменьшить количество потребляемых калорий, если мозг и тело привыкают к определенному их уровню. Движение и прием пищи становятся затруднительными, потому что в эти процессы вмешивается наш мозговой центр.

— Работа мозга напрямую связана с ощущением самости, со всем, что мы собой представляем. Мозг проделывает невероятную работу в сторону нашего внешнего улучшения и хорошего самочувствия.

— Наш мозг стал уникальным благодаря выдающемуся интеллекту. Из бесконечно обновляемого общего видения человеком мира мы обретаем знания, чего ждать и как реагировать, не пребывая в состоянии вечного изумления.

От редакции

Часто наш мозг, находясь в плену стереотипов и шаблонов, не может адекватно воспринимать происходящее и оценивать наши поступки. Как выбираться из этих ловушек разума, чтобы почувствовать себя счастливым и свободным, рассказывает бизнес-тренер, эксперт по развитию уверенности и харизмы Алексей Соболев: http://psy.systems/post/kak-vash-mozg-vas-obmanyvaet.

Как отслеживать у себя страхи, почему важно уметь распознавать и трансформировать их и как заставить мозг против них работать, рассказывает психолог Людмила Юшкевич: http://psy.systems/post/kak-poborot-straxi-verni-sebe-sebya.

Нашим пищевым поведением управляет не столько желудок, сколько мозг, влияющий на наш аппетит. А как продукты, которые мы едим, вляют на работу нашего мозга? В книге «Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью» авторы Дэвид Перлмуттер и Кристин Лоберг утверждают, что глютен изменяет нашу мозговую деятельность. Как именно и что с этим делать — узнайте из нашего обзора книги: http://psy.systems/post/eda-i-mozg.

Существует мнение, что через перемены в использовании человеком определенных слов и выражений можно изменить ход его мыслей, поведение и настроение. Чем же так сильно слово и как оно влияет на нашу жизнь, разбирается в своей статье психолог Анна Кутявина: https://psy.systems/post/o-sile-slova-kak-to-chto-my-govorim-vliyaet-na-nashu-zhizn.