Автор

Джексон Маккензи — сооснователь онлайн-сообщества PsychopathFree.com по поддержке пострадавших от общения с психопатами и манипуляторами.

Сложность изложения

2 из 5.

Целевая аудитория

Все, кто должен поверить, что все произошедшее с ними ужасно, но они все равно остаются хорошими людьми, поэтому никто не имел права так обращаться с ними.

Зачем читать

Книга является первым руководством для выживших жертв. В ее основе лежит личная история автора и сотен тысяч посетителей сайта www.PsychopathFree.com. Ежедневно люди, лишенные сострадания, проявляют жестокость и разрушают жизни других людей. Психопатам хочется много денег, секса, развлечений и власти. Чаще всего они скрываются под маской нормальных людей, манипулирующих чужими судьбами. Автор учит, как перестать заниматься самообвинениями и начать свободную от сомнений жизнь.

Читаем вместе

Понимание мотивов психопата означает забывание основных эмоциональных инстинктов. Абьюзеры любят подкрепляться чужим прощением, выпивая из жертв все соки и эксплуатируя их сострадание. Издавна психопаты воюют со всем человечеством, унижая и мучая добрых людей, которые не заслужили подобного отношения.

Психопат — это человек, дающий излишнюю волю эмоциям и не заботящийся об окружающих. С медицинской точки зрения у такого человека имеется психическая патология, а синонимом термина «психопат» выступает «социопат». Клинический психолог Джон Грохол различает эти два термина, поскольку первый тип расстройства чаще всего является врожденным, а второй приобретается посредством влияния социальной среды. Социопат умеет чувствовать и быть в отношениях, хотя способен совершить преступление, но даже в такой ситуации его поведение будет импульсивным и предсказуемым. Психопат не чувствует ничего, не умеет сопереживать, но прекрасно «считывает» чувства окружающих и манипулирует ими. Оба типа игнорируют чувства и потребности других людей.

Нам следует научиться распознавать «красные флажки», чтобы быть во всеоружии при встрече с психопатом:

1. Превращение черного в белое, газлайтинг.

2. Неумение психопата ставить себя на наше место.

3. Беспрецедентное лицемерие, предъявление чересчур высоких требований относительно верности, уважения и восхищения.

4. Патологическая ложь со множеством оправданий его поступкам.

5. Подчеркивание наших оплошностей и игнорирование личных промахов.

6. Разъяснение психопату азов уважительных взаимоотношений.

7. Эгоизм, постоянное желание быть в центре внимания.

8. Обвинение нас в том, что мы испытываем чувства, которые он сам и провоцирует.

9. Бесконечная слежка за тем, кому мы раньше доверяли.

10. Наше видение психопата в истинном свете, в отличие от других окружающих его людей.

11. Страх, что каждая ссора может стать последней в отношениях.

12. Медленное и неуклонное размывание наших границ.

13. Намеренное игнорирование и подрывание нашей самооценки.

14. Ожидание от нас чтения его мыслей.

15. Ощущение нахождения на краю пропасти, но безудержное стремление нравиться этому человеку.

16. Вечное клеймо на любом из бывших партнеров или друзей психопата.

17. Провоцирование ревности и соперничества с сохранением невинного вида.

18.  Идеализация и лесть, мимикрирование под наши надежды, страхи и мечты с целью приковать нас цепью обожания и доверия.

19. Сравнивание нас со всеми бывшими, родными и друзьями, подчеркивание нашей уникальности.

20. Превращение наших восхитительных качеств в омерзительные недостатки.

21. Сбрасывание масок.

22. Скука с его стороны, потеря интереса ко всему, что не приносит выгоды или не подпитывает его самооценку.

23. Построение треугольников с целью создания впечатления, что он пользуется бешеной популярностью.

24. Скрытый абьюз, маскировка насилия.

25. Игра на жалость, придумывание слезливых историй.

26. Цикл «плохой — хороший», в котором мы никогда не знаем, где находимся.

27. Становление этого человека нашим миром, когда наши отношения требуют многих жертв с нашей стороны, но очень мало — с его.

28. Заносчивость, демонстрация новых отношений после расставания с нами, чтобы мы поняли, что он счастлив без нас.

29. Сплетни с меняющимся направлением.

30. Ощущение, что мы сходим с ума, потому что вымотаны и истощены.

Психопат дрессирует нас с целью лепки из нас идеального партнера, в результате чего мы становимся новым источником бесконечного обожания и восхищения, но прежде мы должны влюбиться в него. Тогда мы будем внимать каждому его слову. В этом процессе автор выделяет три главные стадии:

1. Идеализацию.

2. Незаметное внушение.

3. Проверку.

Психопат способен украсть наше внутреннее достоинство, отобрав все, во что заставил поверить на стадии идеализации. Эмоциональный абьюзер дрессирует жертву так, чтобы выработать у нее токсичный стыд и сознание неполноценности. Психопат тщательно взращивает в ее душе искусственные эмоции, чтобы заставить ее усомниться в личной вменяемости.

Психопатам нравится подбирать жертв и копировать их личности, чтобы привязать к себе доверием и близостью. Газлайтинг — это процесс намеренного искажения реальности для вызывания реакции жертвы с последующим утверждением, что ничего подобного не происходило. Абьюзеры любят проецировать на жертву их личные мотивы и винить ее за их поведение.

Психопатам часто бывает скучно, поэтому они находятся в постоянном поиске развлечений, чтобы не чувствовать душевную пустоту. После разрыва с ними выжившие сами остаются с подобным чувством внутри. Автор говорит о двух стадиях проживания утраты:

1. На первой человек ощущает опустошенность, отрицание и получает новую информацию, зарождающую сомнения в себе. Он часто не уверен в себе, у него прыгает настроение, на него резко обрушиваются перемены. Он совершает не характерные для него выходки и не понимает, как именно абьюз разрушил его уверенность в себе, его личность. Человек отчетливо понимает лишь то, что ему еще никогда в жизни не было так больно.

2. На второй стадии он пытается понять психопата, стараясь почувствовать то, что чувствует он. Но у него это не получается, поскольку, будучи сострадательной и любящей личностью, он не способен понять, как думает и чувствует психопат. Позже появляется запоздалая реакция, желание вступить в контакт с абьюзером. У жертвы наступает комплексное посттравматическое стрессовое расстройство, когда она отключается от мира, нездорово реагирует на внешние стимулы, испытывает отвращение к любви и сексу, страдает раздвоением личности. Потеря розовых очков сопровождается печалью, скорбью, одиночеством, случайными проблесками мудрости.

У людей, ставших жертвами психопатов, автор обнаружил некоторые общие качества:

1. Смирение и доказательство доброты делами.

2. Мощный моральный компас, уважение законов.

3. Ответственность за действия и поступки.

4. Кротость и сострадательность, доброе отношение к окружающим, улавливание их чувств.

5. Уместные извинения за проступки.

6. Идеализация и романтика с прекрасно развитым воображением.

7. Неприязнь к конфликтам и критике, забывание о разногласиях ради сохранения гармонии.

8. Оптимизм, из-за которого тяжело уйти от абьюзера.

9. Умение прощать и не затаивать обиды.

10. Стремление видеть хорошее в других людях, проецирование личной доброты и чуткой совести на них.

11. Врожденная способность видеть уязвимые места других.

12. Склонность искать взаимовыгодные решения.

13. Понимание и уважение чужой потребности в одиночестве.

14. Покладистость, легкое соглашение на компромисс, приспособляемость к любой ситуации, минимальная требовательность к партнеру.

15. Сосредоточенность на позитивном.

16. Уважение и верность партнерам.

17. Восприятие секса как выражения чувств, а не просто как полового акта.

18. Поиск отношений на всю жизнь.

19. Смиренность, вечное преуменьшение личной роли.

20. Счастье делать счастливыми других.

21. Восторженное отношение к детям и животным.

22. Обостренное чувство справедливости.

23. Бережное отношение к чужим мнениям, идеям и убеждениям.

24. Скрытая сила в сочетании с внешней покладистостью.

25. Трудолюбие и независимость.

26. Умение быть внимательными слушателями, проявление сочувствия без перевода разговора обратно на себя.

27. Умение наслаждаться одиночеством, постоянством и надежностью в их самых главных отношениях.

28. Вежливое отношение к незнакомым людям.

29.  Ощущение связи с природой, наслаждение окружающим миром.

30. Пожизненный поиск гармонии, мира и любви.

Каждый, кто пережил абьюз, идет к свободе персональным путем. Самыми волшебными из всех человеческих качеств автор считает упорство, решимость и живучесть. Когда человек окончательно и по-настоящему освобождается из-под власти психопата, он способен посмотреть назад и оценить пережитое без эмоций. Он должен понять, что ничего не потерял, и его выздоровление является началом новой жизни. Становится понятным, что нельзя терпеть нездоровые отношения и что может быть стыдно за прежние поступки. В данной ситуации включается самоуважение, которое напоминает человеку о том, что он стал другим.

Лучшая цитата

«Токсичные люди дрессируют нас, чтобы мы не слышали свою интуицию. Мы должны научиться снова доверять ей».

Чему учит книга

— Психопаты находятся в постоянном поиске жертвы, но при переходе из одних «стабильных» отношений в другие они нуждаются в ком-то, кто мог бы заполнить пустоту переходного периода.

— Эмпатия должна быть направлена в правильное русло, а токсичные люди — отключены от этого потока, но при этом мы не должны чувствовать себя виноватыми.

— Пострадавшим в отношениях с психопатами необходимы защита и аргументы в их пользу, а потом необходимость понять, почему это случилось с ними. Жертвы должны поверить в право жить после всего произошедшего.

— Не нужно приписывать присущую нам доброту и совесть всем подряд, тогда необъяснимые эпизоды их поведения получают совершенно логичное объяснение.

От редакции

Если после общения с человеком у вас ухудшилось настроение и осталось ощущение, что из вас буквально высосали все соки, можете не сомневаться — вы стали жертвой токсичного собеседника. Как найти противоядие и защитить себя, объясняет Ольга Мазуркевич: https://psy.systems/post/ostorozhno-toksichnye-ludi.

Психопат — один из тех типов мужчин, связываться с которыми не стоит ни в коем случае, если вы хотите здоровых партнерских отношений, основанных на искренности и взаимоуважении. Еще о 10 опасных типах и о том, как рассмотреть их на первом свидании, рассказывает профессиональный консультант по отношениям Ираида Арсени: https://psy.systems/post/desyat-tipov-muzhchin-s-kotorymi-opasno-stroit-otnosheniya.

Что делать, если в вашем окружении завелись люди, всегда готовые с наслаждением жаловаться на жизнь? Как строить общение, чтобы однажды не обнаружить себя в их числе, рассказывает Хеллен, автор легких текстов с ноткой юмора: https://psy.systems/post/ostorozhno-nudisty.