Автор

Елена Сапогова — психолог, доктор психологических наук, профессор, автор более 280 научных и научно-методических работ.

Сложность изложения

3 из 5.

Целевая аудитория

Все, кто хочет сосредоточиться на себе и организовать лучшую жизнь. Рекомендуется профессиональным консультантам и психотерапевтам.

Зачем читать

В книге описываются различные аспекты взросления, а также поднимаются вопросы саморазвития. Автор рассуждает, можно ли считать взросление и зрелость одним и тем же, ждет ли кризис середины жизни каждого из нас, есть ли предел взросления и т.д. Она рассматривает клиентские истории, которые дают нам возможность поговорить о себе и поразмыслить над жизнью.

Читаем вместе

Когда нам приходится общаться с окружающими, мы должны разговаривать с ними, о них и о самом главном для них. С первыми пунктами справляются практически все, а вот последний становится загадкой, когда в нашей жизни появляется кто-то новый.

Мы можем думать, что с нами все в порядке, но на самом деле испытываем дискомфорт, сомневаемся, ощущаем необходимость жизненных перемен, находимся в каком-то томительном ожидании. Именно тогда мы начинаем думать о жизни и смерти, случае и судьбе, счастье, любви и т.д.

Если говорить об экзистенциальной психологии, то ее главной фигурой является «человек живущий» с его миром, переживаниями в отношении смыслов и ценностей существования. Взрослость выступает самым длительным периодом нашей жизни, начинаясь примерно в 25 и длясь до 65 лет. Тогда мы обретаем все самое главное, наши первые жизненные итоги и разочарования вместе с утратами. Взросление начинается с психологического совершеннолетия.

Достаточно условными считаются границы между взрослостью и зрелостью, но их вряд ли можно считать синонимами:

1. Взрослость — это результат процессов социализации и нашей адаптации.
2. Зрелость — это наша аккультурация, или освоение ценностей, традиций, норм и установок культуры, к которой мы принадлежим. Зрелость скорее характеризует наше отношение к жизни, к себе, является формой воздействия на окружающих и на себя самих.

Когда мы становимся взрослыми, то вырабатываем наш индивидуальный жизненный стиль, позволяющий реализовывать смыслы жизни — обретенные или кажущиеся таковыми. Благодаря взрослости мы проявляем повышенное внимание к экзистенциальным аспектам нашей жизни.

1. Мы имеем огромное количество социальных связей, открыты миру и переживаем себя его составной частью.
2. Мы способны искренне и позитивно относиться к другим людям, проявлять толерантность к их установкам, ценностям, строить взаимодействие с ними.
3. Мы принимаем наши чувства, у нас нет эмоциональных преград, так как мы умеем справляться с эмоциями.
4. Мы реалистично воспринимаем действительность и притязания, не приукрашиваем события и отношения, не сбегаем от них, если они не оправдывают наши ожидания.
5. Мы обладаем чувством юмора и способностью к самопознанию, объективны по отношению к себе, умеем принимать критику и смеяться над собой, уважая как личные достоинства, так и недостатки.
6. У нас есть цельная жизненная философия, когда мы выделяем главное и живем в соответствии с нашей системой ценностей и принципов.
7. Мы прогнозируем наше поведение в любых ситуациях, потому что умеем находить информацию и анализировать ее.
8. Мы умеем вовремя мобилизоваться, чтобы выполнять наше решение вопреки всему.
9. Мы отслеживаем ход выполнения действия и результатов.
10. Мы проявляем оценочную рефлексию.
11. Мы умеем извлекать уроки из нашего поведения в различных ситуациях.
12. У нас есть способность к адекватной реакции на эти ситуации.

Хотя кризис среднего возраста можно считать нормативным, его не стоит привязывать к определенной цифре. Традиционно самым опасным считается период с 30 до 45 лет. С точки зрения психологии кризис можно рассматривать в качестве тяжелого состояния с утратой иллюзий и ресурсов для решения проблем, а также в качестве «перехода» на новую возрастную ступень, когда мы меняем социальный статус. Как правило, кризис взрослости может быть преодолен конструктивно.

Бесконечно затянувшееся детство у взрослого человека называется «синдромом Питера Пэна», когда он:

1. Эмоционально парализован, обладает неадекватными и заторможенными эмоциями.
2. Социально беспомощен, поддается любому влиянию, импульсивен.
3. Ведет себя как страус, пытаясь избегать проблем, оставаться равнодушным и безразличным ко всему, что не позволяет удовлетворить его потребности.
4. Зависит от матери и отца.
5. Подвержен сексуальной зависимости, инфантилен. Если это мужчина, то он подчеркивает «мачизм» и «брутальность», за которыми ничего нет.

За «невзросление» человек не подвергается никаким социальным санкциям, его никто не лишает взрослых благ.

Наш жизненный опыт состоит из случаев, происшествий, в которых мы являемся участниками или свидетелями. Наш экзистенциальный опыт образуется из похожих эпизодов, но когда мы внутри придаем им статус событий, наполняем личностными смыслами и превращаем в часть себя. В первом случае строятся субъект-объектные отношения, во втором — субъект-субъектные.

Основными характеристиками экзистенциального опыта являются:

1. Наша пристрастность, когда мы выбираем из всех впечатлений наиболее цепляющее нас.
2. Наша склонность отождествлять опыт с самими собой.
3. Осмысленное истолкование единиц опыта.
4. Его символичность.
5. Наше «примешивание» к опыту системой отношений, его дополнение, обогащение, насыщение фактами.
6. Наша самобытность, когда мы выводим персональные жизненные законы.
7. Упорядоченность единиц опыта.
8. Подчиненность опыта генеральной идее.
9. Истолкование опыта в наших индивидуальных смыслах, понятных только нам.
10. Переживание экзистенциального опыта как мощного, насыщенного требующего наших эмоциональных и личностных затрат.
11. Затруднительная вербализация опыта.

Когда мы переживаем «экзистенциальный инсайт» от персонально значимого события, мы проводим очень важную внутреннюю работу нашего «я»: разотождествляемся с самими собой, помещаем себя в новые контексты, создаем новые смыслы и перспективы для развития. Наша взрослость позволяет нам открывать самих себя.

Лучшая цитата

«Взрослому человеку очень хочется "взять в руки" всю свою жизнь, охватить ее единой логикой, начать управлять ее течением».

Чему учит книга

— Психологи снова начали испытывать интерес к конкретному человеку с уникальной автобиографией и смыслом его существования.

— Книги всегда могут быть участниками внутреннего диалога, особенно такие, которые дают ответы на волнующие вопросы или позволяют увидеть направление их обдумывания. Этими книгами выступают работы по экзистенциальной психологии.

— Автор рассказывает о том, что знают и не знают люди об их взрослении, о чем догадываются и чего хотели бы избежать, что хотели бы узнать, но не умеют или боятся спросить.

От редакции

Едва ли кто-то из нас хочет перемен к худшему — все мы хотим, чтобы изменения в жизни приносили радость и улучшали ее качество. Коуч Ирина Фьелльнер Патлах делится алгоритмами счастливых перемен: https://psy.systems/post/algoritmy-schastlivyx-peremen.

Единственный актив в мире, который приносит самые высокие дивиденды, — это вы сами. Почему нужно инвестировать в свое развитие, рассуждает психолог Кристина Степанова: https://psy.systems/post/zachem-nuzhno-investirovat-v-svoe-razvitie.

В нашем обществе много людей, которые выросли только внешне, но взрослыми так и не стали. Как распознать психологически незрелую женщину, объясняет психолог Валентина Пахомова: https://psy.systems/post/kak-raspoznat-psixologicheski-nezrelyu-zhenschinu.