Автор
Эми Морин — практикующий психотерапевт, клинический социальный работник.
Сложность изложения
2 из 5. Рекомендуется в том числе предпринимателям.
Целевая аудитория
Все, кто боится перемен, но хочет улучшить жизнь и стать сильнее и смелее.
Зачем читать
В книге описаны личный опыт автора и наблюдения за пациентами, а также истории сильных духом людей о преодолении жизненных испытаний и трудностей. Эми Морин предлагает 13 способов, которые помогут перебороть страхи и поднять силу духа.
Читаем вместе
Автор приводит список вещей, которых избегают реально сильные личности:
- Они не тратят время на жалость к себе.
- Не позволяют другим одерживать верх над ними.
- Не боятся перемен.
- Не тратят силы на то, что в принципе не могут изменить.
- Не стараются угодить окружающим.
- Не боятся рисковать.
- Не живут прошлым.
- Не наступают на одни и те же грабли.
- Не раздражаются, если повезло другим.
- Не опускают руки после неудач.
- Не боятся одиночества.
- Не считают, что мир что-то им должен.
- Не ожидают мгновенных результатов.
В жизни так или иначе встречаются невезения, их невозможно предотвратить, но можно изменить отношение к ним. Не стоит поддаваться жалости к себе, это разрушает нас изнутри и не дает возможности двигаться вперед. Развитие тормозят очередные попытки держать все под контролем, потому что нам кажется, что мы можем управлять и результатом. А вера в это портит отношения с другими людьми. Постоянно жалуясь на то, чем мы не обладаем, мы убиваем силы и тратим время на злость. А это серьезно влияет на нашу мотивацию и снижает продуктивность.
Люди устроены таким образом, что бесконечно переживают по поводу того, что о них думают окружающие. Если постоянно крутить эти мысли в голове, можно добиться того, что люди начнут управлять нами и определять нашу самоценность. Уязвимость влечет за собой манипуляции со стороны окружающих, а это в корне неправильно. Примером могут служить маленькие дети, которые до определенного возраста зависят от родителей и беспрекословно подчиняются им. Важно понять, что не стоит удовлетворять чужое желание управлять нами. Если мы начнем думать и заботиться о себе, это не будет означать, что мы являемся законченными эгоистами.
Перемены бывают порой пугающими, а стабильность дает комфорт и спокойствие. Даже наши необычные повседневные действия ощущаются нами как хорошо знакомые. Это спокойствие не дает возможности адекватно оценивать проблемы, готовые появиться благодаря переменам. Мы боимся рисковать и поэтому переоцениваем значение риска во время них. Чем осознаннее мы смотрим на ситуацию, тем быстрее устраняем страх и уверяемся в правильности выбранного пути. Мы склонны уделять много времени ошибкам прошлого вместо поиска новых решений. Но если продолжать двигаться вперед к мечте, стоит простить себя за них и не переживать по поводу их совершения в будущем.
Очень часто мы переносим во взрослую жизнь детскую привычку врать. Невозможность посмотреть в глаза результатам действий лишает нас права учиться на ошибках. В итоге мы повторяем эти ошибки вновь и вновь.
Встречаясь с неудачей, мы бросаем начатое на полпути, расстраиваемся и опускаем руки. Но даже чемпионам свойственно ошибаться, и только упорство отличает их от других людей. Промахи никогда не будут единственным препятствием, стоящим у нас на пути. Люди могут останавливаться, не получая мгновенных результатов, ведь современный мир толкает нас к быстрым решениям. Но достижение целей далеко не всегда может быть простым. Следует вспомнить правило марафонцев: лучше подготовиться к бегу и использовать время и энергию с умом, чем пробежать на выдохе.
Чем чаще мы заходим в соцсети и видим чужие счастливые посты, тем сильнее завидуем людям, которые все время чем-то заняты. В итоге приходит одно лишь разочарование в этой мнимой конкуренции по достижению успеха. Чувство обиды не дает думать о вещах, которые на самом деле необходимо ценить в жизни каждого из нас. Неуверенность рождается из постоянного сравнения себя с другими, когда мы работаем на износ, лишь бы приобрести дорогую машину или красивый дом и при этом не выглядеть хуже окружающих. Но реально ли так важны материальные блага? Искренние и глубокие отношения с семьей и друзьями имеют гораздо более высокую ценность. Но мы не замечаем этого, проводя все время на работе.
У человека не бывает настоящих друзей, если он все время завидует кому-то, врет, оказывает влияние, которое приносит ему выгоду. Можно очень быстро утратить связь с ценностями, которыми мы дорожим, если не ощущать уединение и спокойствие. Для того чтобы расслабиться и решить накопившиеся проблемы, нужно время. Социум давит на нас в плане вечной активности, не принимает желание побыть в одиночестве и ничего не делать. Но мы имеем полное право оставаться в нем до тех пор, пока не найдем силы чувствовать себя комфортно.
Сила духа вовсе не означает необходимость подавлять эмоции, она скорее направлена на борьбу со слабостью или болью. Это можно научиться делать, если начать честно оценивать поведение и называть вредные привычки, которые мешают двигаться вперед.
Из перечисленного в начале списка того, что не делают сильные духом люди, нужно выбрать те вещи, которые присутствуют в нашем поведении, и постепенно менять их одну за другой. Надо учиться тренировать себя в отказе от негативных эмоций. У каждого из нас имеются личные таланты, умения и опыт, поэтому можно составить персональный список ценностей и целей, отметить в нем личное определение успеха.
Важно честно ответить на вопрос, насколько реальны наши мысли и способствуют ли они нашему благополучию. Ведь очень многие склонны поддаваться влиянию прошлого, перенося его в будущее. А гармония заключается в умении жить настоящим. И чем больше мы будем находить времени на эмоции и оценивать их влияние на наше поведение и мысли, тем сильнее духом мы станем.
Лучшая цитата
«Люди оценивают риск решения или действия, но не оценивают риск избегания риска».
Чему учит книга
— Основное влияние на силу духа оказывают жизненный опыт, генетика и черты личности.
— Чтобы действительно стать сильнее духом, необходимо развивать внутреннее понимание мыслей, эмоций и поведения. Контролируя эмоции, мы уменьшаем негативное влияние, меняем настроение и принимаем такие решения, по поводу которых нет нужды беспокоиться.
От редакции
Как бы ни хотелось нам порой оставаться в зоне стабильности, однако рост и комфорт несовместимы. Что делать, когда внешние условия изменились или изменения произошли внутри вас, когда страшно все потерять и некомфортно оказаться в новой обстановке? Психолог, бизнес-тренер Татьяна Мужицкая рассуждает об этом в статье: https://psy.systems/post/vyxodim-iz-zony-komforta.
Что чувствует 14-летняя девушка после тяжелой травмы, когда ей говорят, что встать на ноги она больше никогда не сможет? И какой силой духа надо обладать, чтобы не сдаться? Потрясающую историю Диан Дюкре, женщины, победившей болезнь и судьбу, читайте в нашем материале: https://psy.systems/post/istoriya-zhenschiny-pobedivshej-bilezn-i-sudbu.
Сила духа вовсе не означает необходимость подавлять эмоции, ведь их блокирование вредит нашему здоровью. Но если мы не можем выразить свои чувства правильно, нанести вред окружающим ничего не стоит. Как, например, реагировать, когда вы злитесь? Откуда появляется это чувство и как с ним обходиться, объясняет психолог, психотерапевт Любовь Авраменко: https://psy.systems/post/chto-delat-s-gnevom.