Автор
Марти Ольсен Лэйни — известный психолог, преподаватель, практикующий семейный психотерапевт, ведущий эксперт по интроверсии в США. 38 лет замужем за экстравертом.
Сложность изложения
3 из 5.
Целевая аудитория
Интроверты, которым важно превратить интроверсию в главное достоинство, и экстраверты, которым хотелось бы понимать интровертов лучше.
Зачем читать
Книга поможет научиться вести беседы и находить общий язык с другими, эффективно работать в команде и уметь отстаивать личное мнение. Автор дает рекомендации по воспитанию ребенка-интроверта, а также объясняет, как взрослому интроверту разумно расходовать жизненную энергию и жить счастливо в мире экстравертов.
Читаем вместе
Современная культура достаточно высоко оценивает и поощряет экстравертные качества, отмечая скорость, энергию, конкуренцию. Люди всячески уклоняются от интровертности, испытывая негативное отношение культуры к одиночеству и размышлениям. Счастье становится достижимым, если человек обладает оптимизмом, высокой самооценкой и экстравертностью. Для интровертов картина выглядит совсем иначе, поэтому их принято считать несчастными людьми, лишенными социализации и обреченными на вечную изоляцию от общества.
Интроверт постоянно испытывает давление, живя в мире экстравертов. Но если он создает союз с противоположностью, оба партнера начинают ценить качества другого типа личности, которых нет у него.
Интроверты способны увидеть масштаб знаний по какому-то предмету, они умеют перерабатывать огромное количество информации по определенной теме, но оценить то, чем владеют, они не могут в силу отсутствия обратной связи. Интроверты всегда думают, что с ними что-то не в порядке, и стараются это исправить. Они постоянно черпают энергию из внутреннего мира эмоций, идей, впечатлений, словно консервируя их. Внешний мир повергает их в апатию, им необходимо время для уединения, но и социальные связи для них не менее важны, чтобы не оказаться потерянными.
Экстраверты — это солнечные батареи, которым необходимо быть на людях, интроверты же — электрические батареи с подзарядкой, которым нужны остановки и отдых.
- Экстраверты хотят заполучить как можно больше источников возбуждения, в то время как интроверты хотят глубины и сосредоточенности.
- Экстраверты любят испытывать много чувств, а интроверты склонны узнавать то, что они чувствуют.
- Экстраверты любят широту, разнообразие и универсальность, постоянные переходы от одних впечатлений к другим. Интроверты ограничивают впечатления, имеют мало друзей, хотят «богатства» чувств, а не их разнообразия.
Интроверты умеют проявлять таланты в виде сосредоточенности и умения подвергать все сомнению в определенной обстановке. Люди нередко используют термины «сверхчувствительный», «застенчивый» или «шизоидный», определяя природу интровертности. Но экстраверты тоже могут быть такими. Интровертность — это настройка на восприятие мира изнутри, застенчивость является боязнью социального общения, шизоидность — это вечный болезненный выбор, сближаться ли с людьми или избегать их. Сверхчувствительностью называют шестое чувство, присущее людям с высоким уровнем восприимчивости и развитой интуицией. Интроверты отнюдь не асоциальны, просто они общительны в другом ключе.
Основные различия между интровертами и экстравертами в том, что они думают и говорят иначе, их, как правило, не замечают, и только они заставляют экстравертов остановиться и подумать. Многие интроверты часто подвергаются порицанию и критике, испытывают чувство стыда. Важно в этих случаях научиться использовать противоядия.
Люди рождаются с определенным темпераментом, который неизменен, человек выживает именно по причине разнообразия темпераментов, а гены успешно создают формулы наших нейромедиаторов, которые определяют, какие участки нервной системы или мозга мы используем. Превалирование левого или правого полушария влияет на наши реакции на мир.
В интровертном дуэте существуют как преимущества, так и ряд проблем. Из плюсов можно выделить умение слушать, проявлять терпение, позволять другому уединяться, редко конфликтовать. Проблемы кроются в потере связи с внешним миром, избегании обсуждения разногласий, возлагании друг на друга слишком больших эмоциональных надежд.
В отношениях «интроверт-экстраверт» важно найти подход друг к другу, поэтапно разрешать конфликты, пытаться «переводить с языка» другого, получать то, что хочется, поочередно. Также очень важно высоко ценить существующие различия между собой и другим.
Если в семье рождается ребенок-интроверт, он:
— наблюдает, слушает, глубоко сосредоточивается на чем-то интересном;
— радуется одиночеству;
— говорит после тщательного обдумывания;
— обожает личное пространство и уединяется в нем;
— нуждается в подтверждении нормальности.
Если ребенок — экстраверт, он:
— общителен и нуждается в стае, заряжается от других детей;
— думает вслух, любит общество, а не одиночество;
— немедленно делится всеми впечатлениями и идеями;
— жаждет постоянного одобрения, легко отвлекается.
Чтобы больше ценить друг друга, необходимо устраивать семейные обсуждения темпераментов всех членов семьи и их влияния на отношения между ними.
Взрослому интроверту важно не забывать о том, что общение поглощает много энергии, поэтому нужно накопить ее перед посещением социального мероприятия. Для начала необходимо запланировать сам разговор, а также как входить и выходить из социальной ситуации, продумывая стратегию поведения. Абсолютно нормально разрешить себе общаться как интроверту, делая перерывы и регулируя возбуждение.
Что касается работы, там необходимо затрачивать некоторые усилия, чтобы добиться признания. Следует ежедневно продвигать себя, учиться ставить защиту от пожирателей энергии, успокаиваться, если стало плохо. Для расчета личного ритма жизни необходимо:
- Отслеживать приливы и отливы энергии.
- Ставить адекватные достижимые цели.
- Делать выбор в пользу того, на что лучше потратить энергию.
- Делить большой проект на подзадачи.
Надо помнить о трех «Л»: личном ритме (наряду с биоритмами), личных приоритетах (выбирать только имеющее значение) и личных параметрах (защищать интровертное «я»).
Для повышения активности нужно все время заботиться об особенной личной природе, не бояться маленьких перемен, а полученную энергию тратить с умом. Экстравертный мир только выигрывает от вклада, который вносит в него интроверт.
Лучшая цитата
«Мир нуждается в интровертах с их уникальными, ценными качествами».
Чему учит книга
— В дуэте «интроверт-экстраверт» важно подстраиваться и притираться друг к другу, чтобы научиться взаимодействовать.
— Интроверты способны экстравертироваться, поскольку живут в социуме, важно научиться делать это с комфортом. Именно им свойственно побеждать в этом мире, используя неординарные личностные преимущества.
— Важно перестать подстраиваться под других и соответствовать им, ценны именно те качества, которые заложены в интровертов. Стоит лишь полюбить слабости и ограничения, получать удовольствие от уникальных сторон натуры.
От редакции
Не зацикливаться на несоответствии собственным ожиданиям быть идеальным и превратить интроверсию в свое главное достоинство — задача выполнимая. Советы life-технолога Екатерины Костиной помогут принять свою уникальность: https://psy.systems/post/u-menya-net-nedostatkov-prosto-ya-unikalna.
Чтобы эффективно выстраивать карьеру и жизнь при поддержке друзей, знакомых, необходимо развивать сеть связей. Авторы книги «Никогда не ешьте в одиночестве» Кейт Феррацци и Тал Рэз делятся полезными лайфхаками, как заводить новые интересные знакомства без стресса: https://psy.systems/post/nikogda-ne-eshte-b-odinochku.
Для интроверта поиск работы порой становится проблемой, когда большое количество энергии приходится тратить на общение. Эксперт Марина Альбина рассказывает, как для решения этой задачи использовать нетворкинг. Интервью с ней читайте в статье HR, коуча, бизнес-тренера Александры Леонтьевой: https://psy.systems/post/netvorking-novyj-sposob-poiska-raboty.
Интроверты всегда думают, что с ними что-то не в порядке, стараясь исправиться. Эти мысли влияют на уверенность в себе. Для поднятия самооценки французский коуч Давид Ларош предлагает начать семидневный марафон уверенности в себе, который даст толчок желаемым переменам в жизни: https://psy.systems/post/nedelya-uverennosti-v-sebe-sem-dnej-kotorye-vs-izmenyat.