Зима заканчивается, и ранняя весна часто встречает нас противной слабостью, дискомфортом в теле, усталостью, простудами, скачками давления... Вирусы, инфекции, авитаминоз. Именно так характеризуют медики переход нашего тела из зимнего сезона в весенний.

Тибетская же медицина утверждает, что все болезни в теле происходят от неумения грамотно взаимодействовать с изменениями в окружающей природе.

Пойми правила и побеждай!

При покупке холодильника, стиральной машины или любого другого прибора покупатель получает инструкцию, как им пользоваться, чтобы он прослужил долго и исправно. При рождении человек получает тело, но инструкции, как его использовать для долгой и здоровой жизни, никто не прилагает.

Нас не учат, как пользоваться даром, данным нам родителями, вселенной, Богом или тем, в кого вы верите. Не учат взаимодействию тела с внутренним миром человека. Нас учат, из каких органов состоит человек и как они работают, но совсем не обращают внимания на то, что все органы взаимосвязаны и вылечить их по отдельности, чтобы не повлиять на другие, практически невозможно.

Здоровое тело — это не только когда ничего не болит и все органы функционируют исправно. Наш мозг, который генерирует мыслительный процесс, тоже является частью тела. Наши мысли — это наши убеждения. Убеждения приводят к действиям, а те, в свою очередь, отражаются на нашем теле.

Осознанно или нет, телу не важно. Оно реагирует в любом случае. Если вы проснулись утром, не выспались и у вас плохое настроение, то это отразится недовольством на вашем лице, и тело, вместо того чтобы двигаться от радости предстоящего дня, будет безрадостно носить вас, пока «немилость» не сменится на «милость».

Точно так же как и пробуждение утром с благодушным настроением подхватывает вас, и вы порхаете как бабочка, несмотря на заботы и хлопоты предстоящего дня. Если задуматься, то здоровье, как и гармония, начинается с себя и зарождается внутри нас.

«Нужно понимать, что причины страданий и болезней человека кроются главным образом в неблагоприятных состояниях сознания, довлеющих над ним. Чтобы быть здоровым физически, нужно в первую очередь быть здоровым духовно», — говорил Энштейн. И никакие врачи или таблетки не спасут вас. Достаточно самостоятельно настроить тело на природные ритмы, и все болезни уйдут сами!

Три фактора, провоцирующих болезни

«Я что-то делала, и после этого сразу заболело». Ни одна болезнь тела не приходит внезапно. Об этом говорил еще Гиппократ, которого считают отцом западной медицины:

«Болезнь не свалилась на голову, как гром среди ясного неба. Она является результатом постоянных нарушений законов природы. Постоянно расширяясь и накапливаясь, эти нарушения внезапно прорываются в виде болезни, но сия внезапность только кажущаяся».

На физическом уровне рассмотрим три фактора зарождения нарушений в теле человека, которые возникают из-за неправильного взаимодействия с природой или окружающим миром и приводят ко многим заболеваниям.

1. Голод

Первый из них — голод. Мы привыкли считать голодом состояние, когда возникает желание что-то съесть. Но есть понятие голода, а есть понятие аппетита. Аппетит, в отличие от голода, не утоляется. Каждый человек хоть раз испытывал желание есть при виде свежевыпеченного хлеба. Но испытывал ли он при этом голод?

Запах — это химическое вещество, которое воздействует на определенные зона мозга, вызывает эмоции и заставляет его создавать иллюзию голода. Этим отлично пользуются маркетологи и пищевая промышленность. В продукты добавляют синтетические ароматизаторы, которые чужды организму и наносят ему вред. Они сбивают естественные вкусовые рецепторы, и человек теряет нормальный пищевой рефлекс.

Шаг за шагом мы подсаживаемся на продукты, которые ведут к разрушению печени, нашего главного защитника от чужеродных веществ, и лишают тело необходимых питательных веществ. Голод тела — это недостаток питательных веществ. Человек сам придумал обезжиренную диету, решил, что он кролик, и отказался от продуктов животного происхождения и т.д.

Эти крайности рано или поздно возвращаются, как бумеранг, тем или иным заболеванием. «Неправильно питаетесь и имеете пагубные привычки — будете потухать, как спичка», — слова Энштейна.

Отрегулируйте питание, сбалансируйте его. Накормите тело необходимыми питательными веществами, и организм сам перенастроится на здоровый образ жизни. Уйдут отеки, если соблюдается питьевой режим. Растают жировые запасы, если не урезать жиры в питании, но ограничить потребление сахаросодержащих продуктов. Накормите организм, и он сам избавится от ненужного хлама.

2. Переохлаждение

Человек — биологическая система, и тело реагирует на окружающую среду независимо от нас. На нас действуют физические законы. Наши тела по-разному держат тепло во влажной среде, сухой и холодной.

Если окружающая среда ниже температуры тела, то по законам физики наши тела согревают ее или происходит тепловой обмен. Человек этого не замечает, пока не замерзнет. И переохлаждение, или неправильное взаимодействие с окружающей температурной средой, является вторым фактором развития заболеваний.

И в первую очередь страдают части тела, расположенные на периферии. Это наши конечности. Переохлаждение приводит к сужению кровеносных сосудов, особенно мелких капилляров. Именно мелкие сосуды питают мышечные ткани.

Если переохлаждение происходит часто и в течение длительного времени, то за мышцами, которые остаются без кислорода и необходимых питательных веществ, страдать начинают суставы. Сами суставы не имеют кровеносных сосудов. Они получают питание за счет близлежащих мышц, а значит, и суставы тоже лишаются питания.

Кроме этого, когда человек замерзает, он непроизвольно сжимается. Это только ухудшает состояние тела. «Держи ноги в тепле», — неспроста говорят нам бабушки. И особенно легко переохладиться не только зимой, а в межсезонье, когда солнце светит, но не греет, когда тепло кажущееся и обманчивое.

Немаловажно помнить, что за поддержание температуры тела в организме отвечают почки, и любое переохлаждение истощает их. Не стремитесь выглядеть модно и быть в тренде. Стремитесь сохранить здоровье — этот тренд всегда в моде.

Упражнение для замерзших ног

Академик Орбели, член Академии наук СССР, который перенес инфаркт, был очень благодарен Микулину за виброгимнастику, которая улучшила ток крови к больному сердцу и вылечила его. Ф.Ф Микулин был главным конструктором Московского авиамоторного завода имени М.В. Фрунзе. На пенсии он занялся вопросами сохранения здоровья и написал книгу «Активное долголетие», где рассказывал об идеях, которые испытывал на себе.

Они помогли ему избавиться от многих проблем со здоровьем и дожить до 90-летнего возраста.

Итак, в положении стоя оторвите пятки от пола на 2–3 см и резко опустите их. Таким образом вы прогоните кровь вверх по венам и не дадите ей застаиваться. Если проделывать это упражнение многократно (30 резких опусканий по 5 раз в день), жаловаться на болезни ног вам не придется. 

Это упражнение легко можно использовать, когда вы почувствовали, что пальцы ног замерзли и немеют от холода. Упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где в основном и образуются закупорки. А всего-то и нужно — постучать пятками. 

3. Нервное перенапряжение

И третьим фактором зарождения нарушений является нервное перенапряжение, которое становится естественным состоянием человека в современном мире. Тяжесть проблем, которыми мы окутываем себя, в большей степени решаема. Но то, как мы реагируем эмоционально на эти проблемы, какое значение и какие переживания вкладываем, буквальным образом ложится грузом на спину и давит на позвоночник.

Это ярко проявляется периодически возникающими вспышками боли в мышцах позвоночника и спины. Почти каждый при прощупывании своего тела обнаруживает болевые точки. Эти точки не видны ни на одном из существующих в медицине снимков. Ни один ортопед не обратит внимания на болевую точку, которая расположена в зажатой мышце. Болезненность, неприятные ощущения, дискомфорт в расслабленном состоянии и скованность в движении не покажет и томограмма позвоночника, потому что на снимке не будет видно никаких изменений в самом позвоночнике. Зажатая мышца не позволяет получить позвоночному диску питательные вещества и осуществить отток отработанных продуктов распада. Естественно, постепенно возникают изменения в состоянии диска, он усыхает, изнашивается, растрескивается и перестает выполнять свои функции. Отсюда остеохондроз, протрузии, межпозвоночные грыжи и т.д.

Врач, как правило, назначит противовоспалительные средства, которые обладают обезболивающим эффектом. На какое-то время чувствуется облегчение, но боль возвращается, так как не устранена причина этой боли. Мышца как была зажата, так и осталась. Меняются лекарства, но должного эффекта выздоровления не наступает.

Лекарственные препараты из группы миорелаксантов, которые выписывают врачи для того, чтобы расслабить мышцы, не действуют локально. Механизм их работы совсем другой, они влияют на расслабление общего мышечного тонуса. На фоне расслабленного мышечного тонуса, когда чувствуются усталость, вялость, ухудшение настроения, болевая точка проявляет себя еще ярче.

Хондропротекторы, среди которых широко рекламируемый глюкозамин, являются не лекарствами, как принято считать, а пищевыми добавками. Препараты очень дорогие, применять их надо на постоянной основе, и фармкомпании имеют на этом огромный заработок. Но веществ, которые содержатся в этих добавках, вполне хватает организму при достаточном потреблении мясных продуктов в питании.

Если нашему организму чего-то не хватает, то он использует свои собственные ресурсы. При недостаточном потреблении белка съедаются мышцы, которые менее важны, чем внутренние органы. А если организму не хватало бы глюкозамина, то в первую очередь организм бы взял его из кончика носа. Гиолиновый хрящ находится во всех суставах, и из него состоит наш кончик носа.

Так что если ваш нос еще не проваливается, то нет необходимости обогащать фарминдустрию и дальше тратить деньги на добавки. Просто добавьте в питание белок животного происхождения и бульоны, которые приготовлены на основе мясных костей.

При обнаружении болевой точки нагружать мышцу категорически нежелательно. Организм просто не позволит это и нагрузит близлежащие мышцы.

Для начала необходимо расслабить мышцу. Вам помогут массаж, сауна, джакузи и растяжки. Только после того как вы избавитесь от боли, можно приступить к укреплению этой мышечной группы. Постепенно увеличивайте нагрузку с обязательными упражнениями на растяжение и расслабление.

Укрепление — значит выполнение упражнений регулярно и на постоянной основе. Как только вы прекращаете, мышца слабеет, а значит, снова уязвима. Причем нужно работать не только с проблемной зоной, но задействовать как можно больше мышечных групп. И вот почему. 

Еще совсем недавно медицина считала, что остеохондроз — это расплата человека за прямохождение. Современные исследования биомеханики человека доказали, что тело построено природой идеально именно для того, чтобы ходить прямо на двух ногах. А проблемы с позвоночником связаны с тем, что человек неправильно пользуется столь уникальным творением.

Но даже знание того, что необходимо соблюдать правильную осанку при длительном сидении, нагружать мышцы физически, растягивать и расслаблять, не мотивирует применять эти знания на практике. Боли в спине и суставах становятся огромной проблемой современного человека. Прекрасно известно, что гиподинамия и лишний вес ведут к постепенному разрушению суставов. Ведь лишний вес создает вертикальную нагрузку на суставы, а слабые мышцы не способны поддерживать длительную статическую нагрузку.

Вроде вывод напрашивается сам: надо больше тренироваться и укреплять мышцы. Но, с другой стороны, спортсмены порой имеют еще больше проблем с суставами, чем те, кто вообще не двигается.

Где искать золотую середину?

Дело в том, что наши мышцы не работают изолированно или каждая сама по себе. Мышцы человека связаны в мышечные цепи. И эти цепи имеют различные направления, как вертикальные, так и горизонтальные. Такое строение позволяет удерживать кости намного крепче и предохранять их от переломов намного лучше. И если какое-то направление слабее, то это создает нагрузку на ближайшие мышечные волокна и образует слабое звено. Это звено становится «ахиллесовой пятой», и любая внезапная нагрузка или напряжение вызывают сжатие не слабого звена, а именно сильного. Они принимают удар.

При невыносимой боли в слабом звене сложнее расслабить сильное звено. Поэтому поначалу сложно определить, где именно сфокусирована боль. Вроде, кажется, болело в одном месте, а теперь совершенно в другом.

Биомеханика показывает, что если человек больше использует цепи с вертикальными мышечными волокнами, то остеохондроз ему обеспечен. Но чем больше развивать и укреплять спиральные цепи, тем меньше проблем с позвоночником возникнет.

Любой, кто обращался к ортопеду с жалобой на боли в спине, слышал совет врача о том, что необходимо укреплять мышцы спины. Это не значит, что укреплять только сгибатели-разгибатели или мышцы, которые тянутся вдоль всей длины позвоночника. Это значит и широчайшую мышцу спины, и трапециевидную мышцу и др.

Кто-то еще, быть может, помнит из уроков анатомии о существовании таких мышц, но практически никто не работает над их развитием. А самое грустное, что эти мышцы очень редко включаются в ежедневные, простые, бытовые движения человека. Соответственно, им необходимо уделять особое внимание.

Если убрать из восточных искусств занятий йогой мистические и религиозные составляющие, то можно увидеть, что все они направлены не только на гармоничное развитие тела человека, но и на пропорциональное развитие всех мышечных групп. Это значит не просто бегать или ходить в зал, чтобы накачать кубики или бицепс, а развивать параллельно все группы мышц тела.

У тибетских монахов есть замечательный принцип: важно во все времена быть в гармонии с миром и вселенной, и прежде всего с самим собой. Стремитесь к спокойной жизни: без суеты и спешки, сконцентрировавшись на самых главных вещах, уделяя внимание лишь тому, что на самом деле этого требует, не принимая ничего близко к сердцу и не усложняя, находясь в состоянии присутствия в настоящем моменте. Соблюдайте это правило и будьте здоровы!

От редакции

Как помочь своему ребенку-школьнику, когда он начинает нервничать и болеть из-за усталости и напряжения? Мастер телесных практик Марина Зыбина предлагает несколько упражнений для расслабления, а также для защиты от головной боли, насморка, ангины и других респираторных заболеваний: https://psy.systems/post/pochemu-vash-rebenok-ustaet-v-shkole.

Чем порадовать свои ножки, знает врач, ароматерапевт Светлана Рудометова. Читайте ее советы, как грамотно использовать эфирные масла для здоровья и красоты: https://psy.systems/post/efirnye-masla-dlya-zdorovya-i-krasoty-nog.

Почему не надо поддаваться влиянию фармацевтических корпораций и с чего необходимо начинать действенное лечение, чтобы восстановить здоровье, молодость и красоту, рассказывает врач Никита Истомин в книге «Врачебная порча. Фармагеддон — инструкция по выживанию». Ключевые идеи автора мы собрали в обзоре: https://psy.systems/post/nikita-istomin-vrachebnaya-porcha.