Часто родители сетуют: «Школьный год только начался, еще и месяц не отучились, а ребенка как подменили — агрессивный, злой. Что делать — ума не приложу», «Был активный ребенок с хорошим аппетитом, а сейчас бледный, унылый и настроения нет совсем», «Бьюсь с ним, бьюсь, а толку ноль, одни двойки приносит. Совсем не хочет учиться».
Знакомая ситуация? Что же происходит с нашими детьми, когда наступает новый учебный год и они погружаются с головой в волшебный мир цифр, формул, сочинений, изложений и зубрежек?
На самом деле все очень просто. Дети по своей природе не могут долгое время находиться в неподвижном состоянии. Их стихия — активные действия, постоянное движение.
На каникулах они целый день на воздухе в лагерях, деревнях — их не остановить. На уроках же они скованы в четырех стенах и обязаны неподвижно сидеть 45 минут, а в институте и того больше. Все это приводит к катастрофическому застою лимфатической системы.
Что такое лимфатическая система?
К сожалению, мы очень мало знаем о том, для чего существует лимфатическая система в организме человека. Но одно ясно точно: с ней желательно обращаться шепотом и «на вы».
Удивительно то, что лимфатическая система движется против притяжения земли, а именно снизу вверх. К сожалению, большинство массажистов, видимо, об этом не знают, поэтому и проводят сеанс сверху вниз, то есть против хода лимфы.
Система устроена таким образом, что, когда лимфа поднимается, клапан в системе открывается, пропускает порцию лимфы и закрывается за ней. Соответственно, если массировать тело против движения лимфы, работа клапанов будет нарушена. А что уж тогда говорить о массаже лица… Но об этом в другой раз.
Помните школьную задачку? В бассейн по трубе большего диаметра наливается определенное количество воды, а по трубе меньшего диаметра выходит другое количество воды. Рассчитать: через какое время вода полностью заменится в бассейне? И вот с лимфой такая же история: по одной трубе входит — по другой выходит, а пространство должно оставаться идеально чистым!
Чем она важна?
Лимфатическая система — ЕДИНСТВЕННАЯ система, кроме почек и желудочно-кишечного тракта, которая очищается через слизистые оболочки! Выброс ядов и токсинов происходит только через слизистые оболочки, потому что они не имеют твердого защитного слоя.
Девять защитных барьеров, через которые происходит очистка лимфы:
- Органы малого таза, как мужские, так и женские.
- Кишечник.
- Потовые железы.
- Нос.
- Миндалины.
- Гортань.
- Трахея.
- Бронхи.
- Легкие.
Именно в такой последовательности организм теряет защитные барьеры.
Почему лимфа застаивается?
Нетрудно заметить: когда дети в движении, у них все хорошо с самочувствием, аппетит отличный и болеют они реже. И с лимфосистемой у них, поверьте, все в порядке. А почему?
Все просто! Вокруг лимфатического сосуда есть мышца. При движении мышца сокращается — лимфа проталкивается по сосуду, и обратно вернуться ей не дает клапан. Но если мышца вокруг сосуда не движется, то и лимфа стоит.
И вот сидят наши дети на уроке, ничего у них не сокращается и лимфа не проталкивается дальше. Результат — усталость и апатию ко всему.
Гимнастика от застоя лимфы
Чтобы не допускать застаивания лимфы при сидячем образе жизни, необходимо в течение дня выполнять простые упражнения.
Чтобы за пять минут снять с себя усталость, можно подпрыгнуть 30–50 раз на ягодичных мышцах. Это очень мощное упражнение не только для детей, но и для взрослых, которые целыми днями просиживают на работе.
Также для улучшения кровообращения и ясности в голове очень хорошо помогает дыхательная гимнастика по Стрельниковой. Это отличный комплекс для тех, кто ценит время и не любит сложные упражнения. Достаточно всего получаса в день. Если у вас и 30 минут нет, выполняйте три упражнения пять минут, и сразу почувствуете прилив энергии.
Также неплохо делать упражнения для шеи и головы, которые нередко затекают при сидячем образе жизни.
1. Повороты головы
Исходное положение: встаньте ровно, ноги немного ýже ширины плеч. Поверните голову влево, сделайте шумный, короткий вдох с левой стороны. Затем поверните голову вправо, шмыгните носом с правой стороны. Просто поворачивая голову в разные стороны, делаем резкий вдох
Помните: выдох делаем после каждого вдоха самостоятельно, через рот.
2. «Часики»
Исходное положение: встаньте ровно, ноги немного ýже ширины плеч. Слегка наклоните голову влево, левое ухо к левому плечу — шумный, короткий вдох. Затем слегка наклоните голову вправо, правое ухо к правому плечу — тоже вдох. Смотреть надо прямо перед собой.
Помните: дышим одновременно с движениями. Выдох должен происходить после каждого вдоха (не открывайте широко рот).
3. «Малый маятник»
Исходное положение: встаньте ровно, ноги немного ýже ширины плеч. Опустите голову вниз (глаза в пол) — резкий, короткий вдох. Поднимите голову вверх (посмотрите на потолок) — тоже вдох. Выдох не задерживаем (он должен уходить через рот, не видно и не слышно, в крайнем случае тоже через нос).
Попробуйте делать эти упражнения вместе с детьми. Это очень увлекательно и весело! Поверьте, вы не пожалеете, если потратите пять минут своего драгоценного времени. Это отличная защита от головной боли, насморка, ангины и других респираторных заболеваний.
От редакции
Лимфа лимфой, но нередко наше плохое самочувствие, апатия, усталость продиктованы тем, что называют загадочным словом «психосоматика». Казалось бы, предпосылок для болезни нет, а мы испытываем боль и дискомфорт. Что такое психосоматические заболевания и как их распознать, читайте в статье врача, психолога Натальи Терещенко: http://www.psy.systems/post/bolezn-ili-blazh.
Если вспомнить свои школьные годы, то непременно в памяти всплывет хотя бы несколько предметов, одна мысль о которых навевает скуку и желание зевнуть пошире. А уж если учителя и родители топтали случайные ростки мотивации жестким требованием к отметкам, то пиши пропало! Предмет становился не просто скучным, а противным. А оскомина от негативных оценок, возможно, сохранилась и во взрослом возрасте. Школьная система оценивания — абсолютное зло, так считает психолог, мама троих детей и сторонница хоумскулинга Ольга Юрковская. Почему? Читайте в ее статье: http://www.psy.systems/post/kak-ocenki-portyat-vashemu-rebenku-zhizn-i-chto-s-etim-delat.
Еще одна малоприятная неизбежность, которая портит настроение школьнику каждый день, — это ранний подъем. Как говорится, утро добрым не бывает! Попробуйте прибавить к этому необходимость сидеть неподвижно практически половину дня — стоит ли удивляться, что ребенок устает, теряет интерес к учебе, жалуется на плохое самочувствие? Идеями, как облегчить утренние сборы, делится психолог-консультант Алена Ивашина: http://www.psy.systems/post/kak-sdelat-utro-dobrym-sobiraemsya-legko-i-vovremya.