Кубик Рубика разболтан. Вредит ли трудоголизм здоровью?
Здоровье
Наталья Терещенко
Психолог, врач-вертебролог

Просмотров: 3362
Дата публикации: 14 января 2018 г.

Почему считается, что быть трудоголиком вредно? Ведь состояние трудоголизма приносит много энергии, собранности, включенности, даже эйфории.

Много работать, в общем-то, не вредно. Люди, склонные к такому ритму, действительно могут достигнуть нереальных вершин в периоды гиперактивности. Трудно в таком активном и приподнятом настроении заподозрить что-то неладное. Но, как ни удивительно, трудоголики часто сами себя считают ленивыми. В чем же подвох?

В том, что часто в моменты гиперактивности человек забывает про голод, про жажду, про то, что ему нужно в туалет. А вот это уже вредно. Вредно работать и делать что угодно еще, не чувствуя себя. Тело в таких состояниях абсолютно игнорируется. Человек находится в настоящем аффекте.

Качели трудоголизма: профессор со сковородой на голове

Потом обязательно наступает противоположная фаза. У кого-то она протекает в виде апатии и ощущения бессмысленности жизни. Это депрессивный вариант. Более частые случаи — болезни, ВСД, приступы мигрени и другие неприятные симптомы.

Состояние противоположной фазы, когда можно полностью себя отпустить и ни на чем не сосредоточиваться, многие люди считают отдыхом. Часто в его достижении помогает алкоголь. Но на самом деле это не совсем отдых.

Да, алкоголь, как и мигрень, может дать «перезагрузку». Но это как качели. «Собран, ускорен и все контролирую» — до такой степени, что перенапряжены все мышцы, особенно шеи и головы. Потом «разобран» и «отдыхаю».

Что характерно, и в состоянии эйфории, и в противоположном состоянии человек пребывает в каком-то трансе. Плохо ощущает себя, плохо видит все вокруг, как тот самый профессор со сковородой на голове. То есть и то, и то состояние — аффекты. Человек не в себе, не сбалансирован. Эмоции у него зашкаливают. Причем часто он сам не может осознать, какие именно.

Иногда говорят, что некий выдающийся ученый, композитор или художник в быту был как ребенок. Если речь о «качелях», то это действительно уровень зрелости ребенка. Ребенка, который не умеет себя ощущать и регулировать. Он либо сверхсосредоточен на чем-то, либо буквально расхлябан, не сфокусирован абсолютно. Именно в таком состоянии люди часто пугаются неожиданного звука или кого-то внезапно подошедшего.

Это как кубик Рубика, который разбалансирован по всем осям. И его нельзя прокрутить, чтобы собрать. Надо сначала все сбалансировать, выровнять, и тогда он опять будет легко прокручиваться. Только после этого будет возможно с ним взаимодействовать.

Границы и прыжки на диване

В свое время я тоже жила в таком режиме. И даже не подозревала, что можно не уходить в крайние варианты этой синусоиды. Что можно и работать, и сосредоточиваться, и отдыхать, оставаясь в собранном состоянии. При этом не в напряженно-контролирующем, а в состоянии ощущения себя и того, что происходит вокруг. Собранном, как сбалансированный кубик Рубика, — легком при взаимодействии и понятном в своих границах. 

Помню, когда моя дочь была маленькой, детский психолог посоветовала позволять ей дома прыгать на диване, как на батуте. Так у нее тренировался навык удерживать себя в рамках дивана и не падать. То есть, с одной стороны, она испытывала восторг прыжка, желание отпустить контроль и взлететь выше, а с другой — понимала необходимость учитывать ограничения дивана и твердый пол за его пределами.

Многим из нас не хватает таких навыков. В одной из бесед на эту тему мне сказали: «Это как у байкеров. Поцелуй асфальта быстро учит философскому балансу».

Состояния, которые я описываю, безусловно, про потерю и нахождение своих границ. Про баланс между желанием и реальным миром. И сбалансироваться помогает как раз ощущение своих границ.

Спринтеры и стайеры

Есть люди-спринтеры, а есть стайеры.

Спринтер делает все быстро, активно, эффективно, но потом ему надо долго отдыхать, «тупить» и восстанавливаться. Это его способ баланса.

Но как только такой человек начинает ругать себя за то, что лежит средь бела дня, завис в соцсетях или еще как-то отвлекся, он теряет чувствительность, срочно берется за какие-то дела, ускоряется, перестает дышать.

Для активации этого состояния подходят большое количество кофе, разные стимуляторы или сильный испуг. «Хорошо» такого человека, например, напугать увольнением — вот уже он заведен и пашет. А потом обязательно заболеет или запьет. Потому что по-другому чувствительность не восстановишь.

Вариант поведения стайера, «бегуна на длинные дистанции», на первый взгляд кажется более здоровым. Он «бежит» медленнее спринтера, но при этом дольше и, кажется, в конечном итоге добивается более серьезных результатов.

Но некоторые из таких стайеров, особенно если они слишком ответственны, сидят на антидепрессантах. Или живут в таком режиме: утром кофе, а на ночь транквилизатор. Потому что внутренняя саморегуляция нарушена.

Невозможно изменить свою природу: кому-то комфортнее достигать целей в жизни короткими, но мощными «забегами», кому-то — спокойными и длинными дистанциями. Однако в обоих этих способах жизни есть возможность привести «забеги» и отдых между ними к балансу, научиться контейнировать аффекты и тем самым сделать свою жизнь гораздо комфортнее.

Где найти опору?

Часто для того, чтобы научиться себя контейнировать и балансировать, нам необходим другой человек. Ведь свои границы мы можем ощутить, только когда сталкиваемся с границами другого. Маленькому ребенку, который устал и кричит от перевозбуждения, нужна мама, которая его крепко обнимет и буквально даст ему ощутить границы — физически.

Так же и нам, взрослым, кого в детстве не могли контейнировать родители, потому что сами были в разносе, теперь нужны другие взрослые, спокойные и уравновешенные. Глядя на них, мы тоже можем успокоиться и обнаружить себя.

Это как при работе врача или психолога с панической атакой пациента. Главное, чтобы специалист в этот момент сам не испугался и не засуетился. Спокойный и уверенный человек рядом может дать опору тому, кто мечется, и помочь ему научиться постепенно самому себя собирать в кучу и успокаивать.

А что делать, если рядом с вами нет такого уравновешенного человека? Как помочь себе почувствовать свои границы самостоятельно? Вот самый простой алгоритм:

  1. Ощущаем свое тело. Чувствуем стопами пол, ягодицами — кресло или стул, на котором сидим.
  2. Оглядываемся вокруг, замечаем, что нас окружает. Выходим таким образом из состояния погруженности внутрь себя.
  3. Обращаем внимание на то, как мы дышим. Стараемся дышать и грудной клеткой, и животом, и ребрами.

Если регулярно проделывать такую процедуру, постепенно можно привести себя к балансу и значительно минимизировать вредные последствия «рабочего запоя» и состояний, в которых невозможно делать вообще ничего.

Желательно и работать, и отдыхать, ощущая себя полностью, вдыхая и выдыхая свободно и легко. Правильное дыхание — это самый простой маркер, определяющий, «в себе» мы, сбалансированы или давно уже потеряли себя и унеслись «в дальние дали».

 

От редакции

Быть трудоголиком опасно для здоровья, физического и психического. Быть трудоголиком в мегаполисе опасно вдвойне. Психолог и бизнес-коуч Ольга Юрковская называет тревогу базовой эмоцией жителя большого города. Периоды трудоголического аффекта в совокупности со стрессом и тревогой — и в результате имеем невроз или в особо тяжелом случае депрессию. Что с этим делать? Читайте в статье: http://www.psy.systems/post/nevrozy-megapolisa.

Очевидно, что главная польза от трудоголизма — карьерный рост и финансовые бонусы. Вот только для женщины, будь она хоть трижды трудоголиком, это работает далеко не всегда. Как часто при всех равных условиях женщинам платят меньше, повышают реже, хвалят сдержаннее! Казалось бы, XXI век в самом разгаре, о равенстве полов трубят отовсюду. Почему же женщины продолжают сталкиваться с шовинизмом на работе? О проблеме рассуждает журналист и популярный блогер Арина Холина: http://www.psy.systems/post/zagovor-protiv-zhenshhin.

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?