Автор
Элизабет Карлссон — шведский автор, живущий в Великобритании. Интересуется сферой нейробиологии и психологии.
Сложность изложения
2 из 5.
Целевая аудитория
Все, кому хочется узнать секрет удовлетворенности жизнью и не загружать ее лишним.
Зачем читать
В этой книге описывается новый шведский тренд под названием «лагом», который обозначает ключ к счастью по-шведски. Автор рассказывает о философии баланса между работой и отдыхом, объясняет, как найти гармонию во всем и в чем вред «позитивной психологии», предлагает лагом-рецепты и многое другое.
Читаем вместе
Если жить в Швеции с самого рождения, нет необходимости задумываться о том, почему лагом является частью повседневной жизни шведов. Он представляет собой простую жизнь, проживаемую в уважении к другим, и его суть — в равновесии.
Когда мы находимся далеко от дома, то живем в соответствии с личным пониманием лагом: не стремимся урвать больше, чем нужно, радуемся, когда все идет отлично и у нас, и у окружающих. Лагом вовсе не означает, что нужно проживать скучную пресную жизнь, — в нем тоже есть доля риска, но другого. Лагом основан на принятии, удовольствии и любви, с его помощью можно увидеть, насколько мы отличаемся друг от друга, оказывать поддержку, открывать новые возможности.
Лагом дает ощущение достатка, когда мы ни в чем не испытываем дефицита. Это не означает, что мы должны экономить или ограничивать себя. Это всего лишь ДОСТАТОЧНО.
Само понятие «лагом» возникло между VIII и XI веками, когда, согласно скандинавской легенде, викинги передавали по кругу рог с медовухой, отпивая из него по очереди и отслеживая, чтобы хватило каждому.
Такая философия, где главенствуют коллективное мышление и рациональное потребление, является более привлекательной, чем практика индивидуализма и жадности. Швеция входит в десятку самых счастливых стран мира благодаря следующим характеристикам:
- Гендерному равенству.
- Высокому уровню социального обеспечения.
- Качеству жизни.
В Швеции все делается для людей и ради людей. Они умеют соблюдать баланс между работой и отдыхом, оставляя много времени на семью и социум. В 2016 году болгарскими и гонконгскими учеными было проведено исследование, согласно которому выявилась генетическая обусловленность счастья, и дело оказалось в нашей ДНК. Есть ген, который отвечает за чувственные удовольствия и уменьшение болевого порога. В Скандинавских странах этот ген особенно активен, но, помимо генетики, не стоит забывать о влиянии стабильной экономико-политической обстановки в социуме.
В конце 1990-х президент Американской психологической ассоциации Мартин Селигман выдвинул теорию, что счастье измеримо и контролируемо за счет применения всевозможных исследовательских техник. Таким образом родилась позитивная психология, провозгласившая счастье выгодно продаваемым товаром, который не зависит от конкретных обстоятельств. Но чем больше человек ищет это счастье, тем несчастнее становится. Мы не в состоянии ощутить нужный уровень эйфории, когда представление о хорошем и приятном событии сформировано заранее.
Скандинавы умеют получать удовольствие от жизни, потому что вносят вклад в общее дело и получают индивидуальную пользу. У них нет необходимости волноваться о базовых потребностях — образовании, медицине и т.д., поскольку государство уже позаботилось об этом. У людей остается больше времени на семью, отдых, интересы, хобби, путешествия. Для шведов совсем не лагом вступать в конфликты и проявлять чрезмерную эмоциональность.
В Швеции есть священная традиция, которая называется «фика», — это любой перерыв для расслабления и отстранения от суеты мира. Во многих офисах отводится отдельное помещение для фика, где коллеги выпивают несколько чашек кофе с печеньем или бутербродом, а через 20 минут возвращаются на рабочее место и продолжают работать до 12:30. Затем сотрудники вместе идут обедать, включая автоответчик и закрывая офис. После трапезы все дружно работают до 15:00 и снова прерываются на фика, во время которого можно просто поговорить об отвлеченных темах. В 17:00 сотрудники уходят домой — в Швеции не принято перерабатывать, это считается неумением планировать рабочее время.
У шведов есть ежегодный пятинедельный отпуск и много выходных. Государственные праздники добавляют еще две недели отдыха, а накануне каждого работодатели сокращают рабочий день. Если праздник попадает на четверг, в компании делают сокращенный день между праздником и выходными.
Шведы любят проводить свободное время дома, где они расслабляются и заряжаются энергией. Дом — это место, где живет лагом.
Продукты, которые едят скандинавы, всегда должны быть местными и по сезону, а рецепты не отличаются особой сложностью — это четкий принцип скандинавской кухни. Нередко одно блюдо готовится на два дня. Любые новые или сложные рецепты семья оставляет на выходные. Когда люди устраивают фика в 15:00, они спокойно проходят мимо кулинарии или кондитерской, потому что уже не голодны и у них нет соблазна купить что-то вредное или ненужное.
Лагом дает идеальное соотношение сил для человека и его окружения, что применимо и к интерьеру дома, и к внешней среде. Важно уравновесить внутреннее с наружным. В оформлении интерьера тоже можно соблюдать умеренность, используя меньше вещей и практикуя баланс между комфортом и потреблением. Лагом-интерьер предполагает использование различных природных материалов. Не стоит покупать дешевые предметы — лучше потратить деньги на одну дорогую и красивую вещь из экологичного материала, которая прослужит долго и будет радовать глаз. Лагом-предметы — это долговечные и функциональные вещи, которые не зря занимают место в доме.
Шведы любят заниматься лагом-фитнесом — особой системой аэробных тренировок фрискис и светтис, которая доступна абсолютно каждому. Лучшим фитнесом остается движение на природе: например, финны практикуют скандинавскую ходьбу, которая нравится и молодым, и пожилым людям.
В Швеции существует особое уважение к людям независимо от их возраста, статуса и пола. В компаниях нет жесткой иерархии, а сотрудники имеют возможность напрямую общаться с руководителями.
У шведов есть личный «термометр счастья», которым они руководствуются при оценке психологического состояния без сравнения себя с другими. Тот, кто на самом деле счастлив, радуется чужим успехам и так же искренне сочувствует неудачам. Лагом позволяет жить так, чтобы думать о других людях не меньше, чем о себе. Этот принцип говорит о том, что мы всегда знаем, когда необходимо остановиться.
Лучшая цитата
«Даже если мы, шведы, переезжаем за границу, чтобы сбежать от лагом, на расстоянии он начинает казаться оптимальным образом жизни».
Чему учит книга
— Лагом одновременно означает и количество, и качество. Такая философия умеренности позволяет сохранять равновесие и заботиться об окружающих.
— Когда мы контактируем с природой, у нас улучшается самочувствие и наступает эмоциональный баланс, снижается стресс, уходят тревожные состояния, агрессия. И хотя для многих переезд за город кажется не совсем практичным, многие все равно мечтают быть как можно ближе к природе.
— Приобретая экологические привычки, мы даем понять миру, что он нам небезразличен и мы хотим сделать его еще лучше. Главный принцип — брать только необходимое и оставлять достаточно для других.
От редакции
Какой он — «типичный швед», Наталия Нилен знает не понаслышке. Ведь она замужем за гражданином Швеции и живет за границей уже 16 лет. О шведском образе жизни, лучших чертах шведского характера и о том, как ей удалось адаптироваться в новой стране, Наталия рассказала в интервью нашему порталу: https://psy.systems/post/natalia-nilen-intervju.
Для шведов дом — это место, где живет лагом, где можно расслабиться и зарядиться энергией. Как создать в своей квартире правильную энергетику, рассказывает психолог Ольга Юрковская: https://psy.systems/post/kak-sozdat-pravilnuyu-energetiku-v-kvartire.
Чем больше человек ищет счастье во внешних источниках, забывая о своих собственных потребностях, тем несчастнее становится. Как научиться быть собой и получать удовольствие от этого? Психолог, бизнес-тренер Татьяна Мужицкая предлагает проделать интересное упражнение, чтобы узнать себя получше: https://psy.systems/post/chto-takoe-byt-soboj-i-kak-etomu-nauchitsya.
