Автор

Гэвин де Беккер (род. в 1954 году) — ведущий американский эксперт по насильственному поведению, консультант по вопросам безопасности, основатель и руководитель компании Gavin de Becker and Associates, автор нескольких бестселлеров.

Сложность изложения

2 из 5.

Целевая аудитория

Все, кто хочет научиться защищать себя и близких, распознавая сигналы внешней среды и безошибочно реагируя на них.

Зачем читать

В книге предлагаются способы защиты от самых распространенных актов агрессии со стороны абьюзеров, психопатов, маньяков, убийц. С приведением многочисленных жизненных примеров автор рассказывает о том, как почувствовать себя уверенно без приемов самообороны, распознать потенциально опасных личностей, извлечь практическую пользу из чувства страха и довериться интуиции.

Читаем вместе

Насилие давно считается неотъемлемым свойством Америки и человечества в целом, поскольку находится и снаружи, и внутри нас. Ни у одного живого существа, кроме человека, нет такого уровня внутривидового насилия, которое мы могли бы считать извращением природных законов.

Интуиция дает нам связь с природой и естественным порядком вещей. Ощущения, которые мы испытываем благодаря ей, помогают нам предсказывать такие вещи, которые нас удивляют. Мы привыкли думать, что человеческое поведение невозможно спрогнозировать, но на самом деле проявления насилия достаточно просто предсказать. Его творят не особенные люди, а точно такие же, как и мы. В насилии всегда есть цель и смысл для того, кто совершает его. И если мы не понимаем этого, они все равно существуют, поэтому не стоит считать акт насилия бессмысленным, иначе мы никогда не разберемся в нем.

Ни совершенные компьютеры, ни приборы или машины не спасут нас, пока мы будем игнорировать нашу интуицию. Когда мы рискуем, она взбирается на совершенно иной уровень, на котором ее работа становится поистине сверхъестественной. Те, кто пренебрежительно относится к ней и долго размышляет, рано или поздно становятся жертвами насилия, так как у них есть отличные способности к этому.

Хитрый и опытный преступник является настоящим специалистом в недопущении распознавания жертвой сигналов выживания, а используемые им методы вполне служат индикаторами опасности:

1. Он принудительно объединяет жертву в команду, используя местоимение «мы». Таким образом он завоевывает ее доверие, поскольку эту позицию очень сложно отвергнуть, не выглядя при этом невоспитанным человеком.
2. Включение дружелюбного отношения и шарма, когда с помощью очарования преступник подчиняет кого-то или управляет им.
3. Он слишком подробно говорит о чем-то, пытаясь таким образом обмануть.
4. Преступник использует прием «кастинг», когда критикует человека (чаще всего женщину), рассчитывая на то, что он опровергнет эту оценку.
5. Он ставит жертву «на счетчик», сначала помогая ей, а потом делая так, что она оказывается перед ним в долгу.
6. Использование непрошеного обещания, чтобы подтвердить то или иное намерение, не являющееся на самом деле гарантией.
7. Преступник игнорирует слово «нет».

Интуиция всегда оказывается права в двух важных случаях: когда появляется не на пустом месте и когда служит нашим интересам. Ее сигналами выступают следующие: юмор, беспокойство, навязчивые мысли, удивление, любопытство, колебание, сомнение, неотступное или внутреннее ощущение, подозрение, дурное предчувствие, страх. Любые отношения между людьми начинаются с прогнозов, определяющих качество и ход нашей жизни. Но также существуют правила, применимые практически к каждому из нас:

1. Нам хочется контактировать с другими людьми.
2. Нам не нравится проигрывать, и мы всячески избегаем этого.
3. Мы не любим, когда нам отказывают.
4. Нам приятны внимание и признание окружающих.
5. Мы делаем многое для того, чтобы избежать боли, но мало для удовольствия.
6. Нам неприятны насмешки и неловкие ситуации.
7. Нас задевает то, что думают о нас другие.
8. Нам хочется управлять нашей жизнью.

Тех, кто действует против совести и не заботится о чужом благополучии, в повседневной жизни мы называем небрежными, а на улице — преступниками. Например, психопаты никому не сочувствуют и действуют без оглядки на совесть. Они много болтают, не испытывают вину, действуют вероломно и безжалостно, манипулируют другими, хотят, чтобы ими восхищались. Они импульсивны и безответственны, а также эмоционально пусты. 

Мы часто ошибаемся в прогнозах, когда полагаем, что другие люди воспринимают ситуацию так же, как мы. Это не касается психопатов. К неблагоприятным аспектам относятся следующие действия человека:

1. Предложение помощи в других делах.
2. Чрезмерное любопытство.
3. Несоблюдение дистанции.
4. Свободное перемещение по дому.
5. Попытки завязать разговор на другие темы.
6. Интерес к присутствию в доме других членов семьи или к тому, когда они придут.
7. Пристальный взгляд.

Женщины чаще полагаются на интуицию, поскольку делают это постоянно, в то время как мужчины ищут логические пути решения. Если интуиция помогает вслушиваться, то прогноз ищет ответ с помощью логики. Прогнозирование насилия включает такие языки, как неприятие, притязание, претенциозность, месть, привлечение внимания и поиск идентичности. Чтобы оценить достоверность прогноза, нам нужно измерить одиннадцать элементов:

1. Предсказываемый результат.
2. Выгодное положение.
3. Событийную отдаленность.
4. Ясность контекста.
5. Наличие определяемых индикаторов, предшествующих событию.
6. Опыт в конкретной области.
7. События, сравнимые с теми, по которым делаются прогнозы.
8. Объективность эксперта-прогнозиста.
9. Заинтересованность в результате.
10. Воспроизводимость ситуации.
11. Точные знания.

Мы должны определить опасность слов, несут ли они в себе угрозу, которая представляет собой заявление о намерении нанести какой-либо вред. Угрозу легко высказать, но трудно сдержать — в этом ее сходство с обещанием. Угроза включает эмоцию, называющуюся фрустрацией.

Мы перестаем воспринимать новую информацию, когда преждевременно судим о чьей-либо виновности или ее отсутствии. Доверяя интуиции, мы исключаем страх, хотя он является сигналом выживания, звучащим лишь в присутствии опасности.

Автор выделяет два главных правила в отношении страха:

1. То, что мы чего-то боимся, есть доказательство того, что этого не случилось.
2. В действительности мы боимся не того, о чем думаем, а того, что имеет отношение к страху.

Самый большой страх связан с публичными выступлениями, хотя они не имеют отношения к смерти. Но если мы боимся выступать перед публикой, мы опасаемся потерять нашу идентичность, если выступим неудачно, а это связано с потребностью выживания.

Беспокойство является страхом, создаваемым нами самими, и это только наш выбор, который дает нам вторичную компенсацию:

1. Мы избегаем перемен и не делаем ничего для решения проблем.
2. Мы избегаем признания нашего бессилия в чем-либо.
3. Мы поддерживаем связь с другими, думая, что так любим их. Беспокойство будто заменяет любовь.
4. Мы защищаемся от будущих разочарований.

Автор называет три цели, которые убирают зависимость от страха и позволяют принимать его как дар:

1. Мы должны слушать, когда испытываем его.
2. Мы не должны создавать его, если не чувствуем.
3. Если мы чувствуем, что сами нашли причину для беспокойства, стоит подумать, зачем мы делаем это. 

Лучшая цитата

«Вы обладаете даром, великолепным внутренним стражем, который готов предупредить вас об опасности и помочь выйти из рискованных ситуаций».

Чему учит книга

— Книга учит предугадыванию и избеганию насилия, различного рода опасностей, умению не становиться жертвой ни бытового насилия, ни ужасного преступления.

— Автор уверен, что каждый из нас является экспертом и способен прогнозировать агрессивное поведение.

— Вопросы насилия лежат не только в области компетенции полиции, органов юстиции или экспертов. Мы тоже можем решать определенные проблемы, если обладаем нужными знаниями. Насилие подлежит прогнозам, а риск не является игрой случая, равно как и беспокойство не должно быть нашим сопровождающим по жизни.

От редакции

Как распознать неэтичного манипулятора еще на этапе знакомства, чтобы не стать его жертвой? Верить своей интуиции и не закрывать глаза на тревожные сигналы в поведении мужчины. На что обращать внимание в первую очередь, рассказывает психолог Ольга Юрковская:  https://psy.systems/post/geroj-ne-vashego-romana-kak-princ-prevraschaetsya-v-monstra.

Если с детства усвоено, что надо быть «хорошей девочкой»: не злиться, не драться, не спорить со старшими, — во взрослом возрасте с защитой личных границ возникают проблемы. Как же почувствовать себя увереннее и научиться давать отпор обидчикам? Пойти на курсы самообороны предлагает инструктор Татьяна Игнат из Кишинева: https://psy.systems/post/ot-chego-zaschischat-sovremennyx-zhenschin.

Страх — одно из наших базовых чувств. Он сообщает об угрозе и необходимости реагировать, чтобы ее избежать. Но что делать, если реальной опасности нет, а страх возникает из-за воображаемой картинки? Разобраться поможет статья  психолога, психотерапевта Любови Авраменко: https://psy.systems/post/chto-delat-so-straxom.