«Яблочко от яблони недалеко падает» — эта народная мудрость применима к любой сфере жизни. И если вы ведете постоянную борьбу с собственным телом в попытке довести его до совершенства, скорее всего, ваши дети тоже будут смотреть в зеркало с недовольством и отвращением.
Унаследованная борьба со своим телом
«Моя мать постоянно либо сидела на диетах, либо переедала. Она все время жаловалась на свое тело. Она передала эту борьбу мне по наследству, и я не хочу того же для своих детей» — это частый запрос, с которым ко мне приходят. Фактически это одна из главных причин, почему люди обращаются за помощью в борьбе с расстройствами пищевого поведения и восприятия собственного тела.
Многие из нас прекрасно знают, каково это — ненавидеть собственное тело, и ни за что не хотят, чтобы дети пошли по их стопам. Они знают, как тяжело тратить столько ценного времени, энергии и ресурсов на борьбу с самим собой. Всегда отказываться позировать для семейных фото и совместных приемов пищи. Стараться не показываться в школе в страхе, что дети будут стесняться их. Сидеть на утреннике и концентрироваться не на выступлении ребенка, а на том, кто из мам стройнее или полнее их. А еще постоянно переживать за то, что окружающие думают о них.
Все это буквально высасывает силы, не оставляя места для настоящей жизни. Естественно, никакой любящий родитель не пожелал бы такой участи своему ребенку.
Так как же выйти из этого порочного круга?
Как воспитывать детей так, чтобы не передать им собственные комплексы, а привить уверенность в себе и принятие своего тела?
Все начинается с нас. Родители оказывают ключевую роль на то, как ребенок видит себя и свое тело. Так как большинство исследований изучали эту взаимосвязь на примере матерей и дочерей, я тоже сконцентрируюсь на этом.
Эксперты считают, что главный фактор, определяющий восприятие своего тела у ребенка, — то, как относится к собственной внешности его мать. Если она озабочена похудением, вероятнее всего, ее дочь будет переживать об этом. Когда в семье разговоры о весе и приведении тела «в порядок» ведутся открыто (даже если они направлены не на ребенка, а на другого члена семьи), тревога ребенка из-за собственной внешности возрастает.
И я даже не буду говорить, что происходит, когда родители напрямую критикуют ребенка за его вес или «неправильное» тело и сажают его на диету. Скажу так: это история большинства взрослых, которые приходят ко мне на консультации.
Итак, что может сделать родитель, чтобы поощрять у ребенка здоровое восприятие себя и своего тела? Разобраться с собственными комплексами!
Более 97% женщин признаются, что отмечают как минимум один случай в день, когда думали о своем теле с ненавистью и недовольством. Эта цифра так высока, потому что ненависть к своему телу — естественный результат культуры бодишейминга. Мы привыкли бессознательно либо осознанно полагать, что наша значимость находится в зависимости от размера одежды, что наше тело нуждается в постоянном улучшении и подготовке к пляжному сезону, затем — к Новому году и другим праздникам.
Для начала нам нужно переучиться: разубедить себя в этих токсичных убеждениях и заключить мир со своим телом. Только глядя на ваш позитивный пример, ребенок будет перенимать то же отношение к собственному отражению в зеркале.
Если борьба со своим телом зашла слишком далеко, вы застряли в диетах или переедании и никак не можете справиться с этим самостоятельно, рекомендую вам обратиться за помощью психолога. Если не ради себя, то ради своих детей.
Источник: https://drconason.com/
От редакции
Фундамент восприятия самого себя закладывается в детстве из кирпичиков, которые закладывают в него значимые для нас взрослые. Как же сформировать у своего ребенка адекватную самооценку? Рассказывает детский психолог Оксана Юсупова: https://psy.systems/post/kak-sformirovat-adekvatnuyu-samoocenku-u-rebenka.
Как разговаривать с ребенком, чтобы ненароком не нанести вред его психике? Как наши необдуманные слова влияют на самооценку ребенка и формирование различных комплексов, рассуждает мама, бабушка, теща, филолог, йог Инна Кулис: https://psy.systems/post/detskie-travmy.
Но для начала неплохо было бы разобраться с собственными комплексами. Перестать корить себя за килограммы и просто прислушаться к своему телу советует психолог, психотерапевт Светлана Бронникова. Подробнее о ее методике можно прочитать в книге «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»: https://psy.systems/post/intuitivnoe-pitanie.
