Автор
Майкл Сингер — основатель Храма Вселенной, ставшего знаменитым центром йоги и медитации, магистр по экономике, автор нескольких книг о связи восточной и западной философии. Он внес огромный вклад в такие области, как бизнес, искусство, образование, здравоохранение и защита окружающей среды.
Сложность изложения
3 из 5.
Целевая аудитория
Все, кто хочет понять, кто мы, ради чего живем и как стать счастливее, как обрести истинное «я» и стать свободными.
Зачем читать
Автор повествует о том, как неумение современного человека заставить внутренний голос молчать приводит к бедам в его жизни. Проблемы живут исключительно у нас в сознании, потому что мы испытываем страх перед неприятными событиями. Книга рассказывает о человеческом предназначении и открытых возможностях жить без стрессов и стать счастливее. Для этого нужно просто открыть душу и разум для жизни, не прячась от стереотипов и иллюзий.
Читаем вместе
Почти каждый день мы слышим внутренний голос: он редко умолкает, мешает спать, отбирает уверенность и хорошее настроение. Чтобы избавиться от него, нужно понять, что он — не мы. Оставаясь беспристрастными наблюдателями, мы обнаруживаем, что голос говорит бессмысленные вещи. Многие события свершаются вне зависимости от мыслей и желаний.
Прийти к умиротворенному состоянию можно только через отказ от постоянных мыслей о себе и отождествления себя с ними. Сознание через голос формирует образ мира, но иногда стоит посмотреть на мир без описания и оценки. И мы удивимся, насколько сильно он отличается от придуманной нами реальности.
Можно попробовать стать самому себе «внутренним соседом», наблюдая за мыслями и чувствами со стороны. Этот сидящий внутри болтун — одна большая проблема, мешающая воспринимать адекватно себя, людей и события. Жизнь становится настоящим кошмаром, потому что есть кто-то вечно критикующий и драматизирующий ее.
Мы вряд ли с ходу можем ответить на вопрос «кто мы?». Мы у себя одни и те же и в пять, и в восемьдесят пять лет. Настоящее «я» — это то, которое получает опыт, размышляет и испытывает эмоции, оно не зависит от внешних условий. Нужно наблюдать за текущими событиями, которые проходят перед нами, но не с нами.
Внутренняя энергия очень важна для нас, поскольку благодаря ее расходу происходят наши движения, мысли и эмоции. Она не связана с калориями: влюбленный человек не спит ночами и не ест, но он полон этой энергией. Внутри нас есть поистине неистощимые ее запасы, такие центры йоги называют чакрами, а сердце является важнейшим энергетическим центром. Духовная энергия присутствует в нас с рождения и с возрастом не исчезает. Нельзя закрываться от мира, потому что воспоминания блокируют энергетические потоки. Открытости следует тренироваться независимо от происходящего вокруг, пусть лучше наступит то, чего мы боимся. Испытывать страх и прочие эмоции — это не плохо, потому что абсолютно свободные люди признают любые эмоции, но никак не идентифицируют себя с ними.
Как взлеты, так и жизненные падения могут стимулировать личностный рост или накапливать страхи, мешающие нам быть счастливыми. Когда мы растем духовно, то наблюдаем, что попытки защититься от проблем создают другие проблемы. Духовная эволюция нужна для избавления от страха, чтобы выпустить внутреннюю энергию наружу.
Для обретения свободы нам необходимы:
- Признание того, что с нами что-то не в порядке, если мы смотрим на жизнь со страхом.
- Признание желания нравиться всем вокруг, чтобы соответствовать заданным стандартам, все контролировать.
- Осознание, что всего этого быть не должно.
- Решение, что мы можем быть морально здоровыми и не вести борьбу с укоренившимися и новыми эмоциями и мыслями, а также противостоять изменениям.
- Игнорирование внутреннего голоса.
- Переубеждение себя в том, что только мозг решает внутренние проблемы.
- Использование мозга по назначению. За разумом стоит наблюдать расслабленно и отстраненно.
Мышление способно освободиться от влияния подсознания по мере возрастающего наблюдения за мыслями, чувствами и событиями. Освобождение разума называется «просветлением», когда достигается внутренний баланс. Внутренние стены нужно истончать постепенно, не укреплять их воспоминаниями и не поддерживать опытом. Выход за пределы себя означает избавление от стереотипов. Жить можно в зоне комфорта и на свободе, выбор лишь за нами.
Мы боимся выбирать счастье, потому что нам постоянно кажется, что оно зависит от внешних факторов: карьеры, денег, друзей. Но оно связано только с нами, никакие внешние события не мешают быть счастливыми до конца. Цель жизни — наслаждение и обучение, только тогда мы сможем познать других людей и саму суть жизни. И если возникает соблазн стать несчастным — нужно гнать его от себя. Жизнь и так слишком короткая, чтобы тратить ее на зависть или гнев. Медитация поможет укрепить сердце и Центр Разума, дающего нам возможность оставаться осведомленными о том, что происходит с нами и во внешнем мире.
Мы, конечно же, не застрахованы от стрессов, особенно хронических. Стрессы приходят тогда, когда мы начинаем сопротивляться прошлому или будущему, это расходует невероятное количество энергии. Избавиться от них можно через бесстрастное наблюдение за событиями, которым дано случаться и проходить, не оставаясь в сердце и других энергетических центрах. В любой ситуации мы можем увидеть, что проблем нет, а есть неправильное отношение к жизни. Энергия прибудет, когда мы научимся справляться с беспокойством и страхами. Но это умение приобретается на протяжении всей жизни, в награду нам достаются любовь, умиротворенность и много энергии.
Смерть делает нас одинаковыми, и сама возможность умереть учит нас многому, потому что это может произойти в любой момент, в любом месте и в любое время. Поэтому так важно ценить настоящее и перестать тратить жизнь впустую.
Лучшая цитата
«Чтобы достичь умиротворенного состояния, надо перестать постоянно думать о себе, отождествляя себя с мыслями и эмоциями».
Чему учит книга
— Внутренний голос мешает нам жить без сомнений и опасений, мы слишком часто вспоминаем прошлое и строим нереальные планы. Жизнь следует воспринимать такой, какая она есть.
— Человеку необходимо стать «внутренним соседом» самому себе, чтобы прожить хотя бы день, наблюдая за внутренним голосом, в итоге придя к пониманию, что его слова бессмысленны.
— Чтобы разблокировать внутреннюю энергию, нужно научиться отпускать страх: хоть это и болезненный процесс, но он ведет к росту.
— Счастье зависит только от нас самих: сердце открыто именно при этом состоянии, а энергия может свободно циркулировать.
— Лучшим учителем жизни является смерть, поэтому нужно жить так, будто этот день — последний.
От редакции
Как включить «внутреннего наблюдателя», чтобы, рассматривая свои мысли и эмоции как бы со стороны, обрести истинное «я» и стать свободными? Психолог Илья Шабшин предлагает выполнить насколько упражнений и на собственном опыте убедиться в эффективности метода: https://psy.systems/post/glubzhe-chem-lichnost-otkrytie-vnutrennego-nabludatelya.
Нам порой кажется, что счастье зависит от внешних факторов: карьеры, денег, друзей. Мы ставим себе цели, опираясь на это убеждение. Однако, получив желаемое, часто испытываем другие чувства: разочарование, недовольство собой. В чем причина, объясняет в своей книге «Спотыкаясь о счастье» Дэниел Гилберт: https://psy.systems/post/deniel-gilbert-spotykayas-o-schastje.
Кому не знаком этот постоянный голос в голове, который обсуждает принимаемые решения, грозится нехорошими последствиями по поводу сделанного или не сделанного? Он ненавидит перемены и риск, лишает свободы действий и часто мешает заснуть. Научиться жить в согласии с внутренним критиком поможет книга Дэнни Грегори «Заставь его замолчать». Читайте советы автора в нашем обзоре: https://psy.systems/post/denni-gregori-zastav-ego-zamolchat.