Автор

Дэнни Грегори (родился в 1960 году) — английский копирайтер, креативный директор, создатель международных рекламных кампаний, автор нескольких книг.

Сложность изложения

3 из 5.

Целевая аудитория

Те, кто хочет распознать внутреннего критика, научиться жить с ним в согласии и быть свободным, преодолевать ступор, мешающий творческой реализации.

Зачем читать

В книге предлагаются методики работы с внутренним критиком — обезьяной, живущей в каждом из нас. Она препятствует реализации наших талантов и воплощению мечтаний, правильному восприятию критики, создает ограничения и заставляет бояться перемен. Автором предлагается несколько действенных способов по устранению обезьяны на личном примере и примере писателей, художников, дизайнеров, копирайтеров.

Читаем вместе

В голове автора с самого детства живет голос, который обожает комментировать все происходящее в жизни. Он обсуждает принимаемые решения, грозится нехорошими последствиями по поводу сделанного или не сделанного, не замолкает ни на минуту. Этот голос не является истинным «я», и он не способен помогать, он лишает свободы действий, пугает, не дает по ночам спать.

Любой человек, занимающийся творчеством, мучается похожей проблемой, но люди все же пытаются решать сложные задачи. Значит, выход есть, и этот голос можно победить, ведь очень многим это реально удалось сделать. Внутренняя обезьяна терпеть не может перемены и сходит с ума, если мы начинаем кроить нашу жизнь по-новому. Новое невозможно держать под контролем, поэтому обезьяне очень страшно. Ей нужно, чтобы все выполнялось идеально: не только творческие проекты или работа, но и повседневные дела. Даже при самой высокой планке обезьяна добьется того, что мы никогда не достигнем совершенства.

При появлении новых идей у обезьяны мгновенно рождается критика в их адрес. Да, мы понимаем, что такие идеи сырые и требуют доработки, но голос способен сделать так, что мы выбросим их из головы раньше, чем дойдем до реализации.

Обезьяна постоянно обеспокоена тем, что еще не произошло, поэтому только и делает, что выискивает плохое в будущем. Она может кричать о самых нелепых опасностях, будить среди ночи и предлагать кучу негативных сценариев, заставляя постоянно оглядываться и перестраховываться. Страх, волнения, переживания — это лучшая защита для обезьяны, поэтому надо спрятаться и молчать.

Где же выход? Необходимо перестать бояться того, что может произойти, важно признать, что это есть и это реально. Мы способны пережить все, каким бы плохим это ни выглядело. Все, что происходит ночами в наших головах, — это только воображение и фантазии, не более того. Нужно понимать, что живем мы исключительно в реальности.

Обезьяны очень любят управлять нами, как марионетками. Они очень пугаются и кричат, когда мы делимся с ними творческими планами или мечтами, рискованными мероприятиями или желанием куда-то вложить деньги. В действительности же обезьяна боится только себя. Когда люди говорят о смелых планах, другие начинают понимать, что предали настоящие мечты.

Так бывает не всегда, и найдутся те, кто станет подбадривать нас. Но за кулисами будут стоять и другие — злые, обиженные, обделенные, жестокие, эдакие адвокаты дьявола, которые будут заставлять нас отступить. Важными оказываются далеко не все мнения и голоса. Следует прислушиваться только к тем, которые реально помогают развиваться и двигаться в правильном направлении.

Автор предлагает несколько полезных советов, как бороться с внутренней обезьяной:

1. Нужно искать в себе смелость делать то, что нам нужно, невзирая на страх.

2. Следует понимать, кем мы являемся на самом деле, срывать ненужные ярлыки и рвать шаблоны.

3. Только работа способна давать достойный ответ на критику произведений искусства. Доброе имя необходимо подтверждать картиной, песней, текстом, новым изобретением, чем-то важным и дорогим для нас.

4. Всем угодить невозможно, не стоит даже пытаться.

5. Следует понимать, что жизнь состоит из падений и подъемов, приходящих и уходящих чувств, переживаний, — это естественно.

6. К успеху лежит всегда длинный путь, поэтому важно продолжать генерировать вдохновляющие идеи или даже плохие, но когда-то одна из них обязательно сработает.

7. Можно не писать книгу, но нужно написать слово, потом еще и еще, делая это почти бездумно. Тогда слова превратятся в абзацы, и книга родится сама собой.

8. Непозволительно унижать себя в первую очередь нам самим. Только творческая сила может изменить мир, поэтому нужно быть уверенными, щедрыми, смелыми.

9. Не надо становиться перфекционистами, даже если что-то не получилось — важно продолжать идти вперед, работая ежедневно как пчела. Только тогда мозг создает новые клетки, расширяясь за счет умственной или творческой активности.

Ежедневно обезьяна стремится сводить на ноль карьеры творческих личностей, душа идеи и выставляя преграды. Но невозможно предугадать, как наша работа повлияет на мир, поэтому нельзя позволять обезьяне решать за нас.

Лучшая цитата

«Голос ненавидит перемены и риск, и если мы начинаем по-новому устраивать свою жизнь, он прямо-таки сходит с ума».

Чему учит книга

— Что бы ни случилось, необходимо приниматься за работу в одно и то же время, сделать рабочее пространство уютным, держать необходимые инструменты под рукой. Следует просыпаться раньше обезьяны и работать с утра до вечера, без пауз на разговоры и остановки.

— Бояться успеха — это нормально для каждого человека, поэтому важно переживать и не раздувать эго, иначе мы рискуем стать неудачниками.

— Внешняя критика не должна давать поводов для беспокойства, это только повышает качество работы. Любое замечание ведет к совершенствованию. В любом случае от непрошеной критики можно себя оградить, закрыв комментарии в Сети или закинув недоброжелателей в черный список.

— Заткнув обезьяне рот, мы научимся избавляться от вредных привычек, мешающих по-новому смотреть на мир и воспринимать его целостно.

От редакции

Откуда берется страх ошибок? Конечно, из детства. Постоянное оценивание учителями, сравнение с другими и публичное озвучивание отметок — самое худшее в системе школьного обучения. Как защитить своего ребенка от этих травмирующих ситуаций, рассказывает психолог и мама троих детей Ольга Юрковская: https://psy.systems/post/kak-ocenki-portyat-vashemu-rebenku-zhizn-i-chto-s-etim-delat.

Кроме постоянного жужжания внутреннего критика, нас атакует поток претензий и упреков извне. Как отличить конструктивную критику от оскорблений и манипуляций, чтобы адекватно реагировать, рассказывает психолог, коуч, гештальт-терапевт Нина Рубштейн: https://psy.systems/post/kak-reagirovat-na-kritiku.

Стать успешными в жизни нам часто мешают наши негативные убеждения, стереотипы и заблуждения. Это настоящие монстры, заставляющие нас действовать по одному и тому же неблагоприятному сценарию. Как мы создаем себе этих призраков и как с ними справляться, читайте в статье психолога Елены Арещенко: http://psy.systems/post/monstry-i-privideniya-kotorye-portyat-nam-zhizn.