Забывчивость и рассеянность часто считают признаками старения, списывая ухудшение памяти и перемены в характере на возраст. Но эти симптомы проявляются не у всех пожилых людей и могут быть признаками деменции — синдрома, при котором происходит нарушение когнитивных функций.

Как распознать деменцию

Необходимо быть внимательным к себе и окружающим близким. И тогда начальные признаки когнитивного снижения не останутся незамеченными. Прежде всего, не нужно списывать изменения состояния человека на возраст. Странности в поведении и характере, чрезмерная забывчивость, невозможность обслуживать себя в быту, дезориентация во времени и пространстве — это не обязательные и не типичные признаки старения! Все мы прекрасно знаем о людях, которые и в 90 лет бодры, самостоятельны и в здравом уме. Поэтому появление подобных симптомов — повод обратиться к терапевту, неврологу или психиатру, которые назначат необходимые обследования.

В качестве первого шага можно провести тест на нарушение когнитивных способностей — например, на сайте деменция.net. Но это всего лишь подсказка, которая поможет вам сориентироваться. Результат теста не является диагнозом и не заменяет обращения к врачу.

Деменция быстро прогрессирует, если не принимать мер. Поэтому чем раньше вы заметите ее признаки и обратитесь к врачу, чем лучше. Вылечить деменцию невозможно. Однако «поймав» заболевание на ранних стадиях, его развитие можно замедлить, а симптомы — смягчить.

Почему возникает деменция

Термином «деменция» описывают комплекс нарушений в работе мозга и внешние проявления высших психических функций, возникающих вследствие различных заболеваний. Одна из самых распространенных причин деменции (60%) — болезнь Альцгеймера. 20% случаев приходится на сосудистую деменцию, 15% — на деменцию с тельцами Леви (тельца Леви — это внутриклеточные включения, появляющиеся в коре головного мозга) и 12% — на лобно-височную деменцию.

Точных причин деменции медицина не знает до сих пор. Среди факторов риска — возраст (деменция характерна для пожилых людей), вредные привычки и нездоровый образ жизни.

Профилактика деменции

Предупредить деменцию невозможно, даже если исключить все факторы риска. Однако можно снизить риски, отсрочить возникновение заболевания и смягчить его проявления. Рекомендации не новы: следить за здоровьем, регулярно проходить диспансеризацию, достаточно спать и беречься от стрессов.

Эффективная профилактика деменции — познавательная деятельность, способствующая увеличению количества нейронных связей: изучение языков, освоение новых навыков, лекции по науке и искусству. Полезны хобби и увлечения, развивающие мелкую моторику: вязание, вышивание, рисование. 

Кроме общепринятых рекомендаций существуют специальные программы, созданные для тренировки высших психических функций и, следовательно, для профилактики деменции — обычно они выглядят почти как компьютерные игры, поэтому позволяют проводить занятия и «тренировать» свой мозг в увлекательной даже для пожилых людей форме. 

Частые спутники деменции — диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Предупредить их поможет сбалансированное питание, занятия спортом и активный отдых.

Подводя итог: чем более активную насыщенную, интересную жизнь вы ведете, чем лучше заботитесь о здоровье, тем устойчивее ваши тело и ум будут к деменции.   

Сохраните в закладках

В помощь людям, ухаживающим за людьми с деменцией (сиделкам, родственникам, соцработникам), специалисты благотворительного фонда «Память поколений» в рамках проекта Деменция.net адаптировали для российской аудитории iSupport, руководство Всемирной Организации Здравоохранения.

В него входит пять модулей: информация о деменции; навыки, необходимые для ухода за больными; забота о себе; обеспечение ежедневного ухода; уникальные методики борьбы с изменениями в поведении.

Если у вас есть родственники с деменцией, наверняка руководство вам пригодится. Документ проверили и одобрили российские эксперты в области медицины и социального обслуживания — Российский геронтологический научно-клинический центр, АНО НИМЦ Геронтология, благотворительная организация Хэсэд Авраам и реабилитационный центр «Доверие».

От редакции

Наличие интересных и полезных дел — одно из условий долгой и активной жизни. Удивительную историю женщины, создавшей успешный бренд и возглавившей собственное предприятие в далеко не юном возрасте, читайте в нашем материале: https://psy.systems/post/zhizn-posle-50-nyrnut-v-revolucionnyj-biznes.

Развитие мелкой моторики очень важно для людей любого возраста, поскольку наши пальцы напрямую связаны с мозгом. Чем больше она развита, тем выше скорость и точность мыслительных операций. Для чего нам нужно укреплять свои когнитивные навыки и какие упражнения для этого использовать, рассказывает эксперт в области эффективных технологий обучения, преподаватель Нина Шевчук: https://psy.systems/post/kognitivnaya-baza-chto-eto. 

Джо Фрил, магистр в области спортивных наук, уверен, что и в 70 лет можно оставаться подтянутым, подвижным и спортивным, если не вести сидячий образ жизни. В книге «Спорт после 50: Как продолжить соревноваться до старости» он делится личным опытом тренировок и правильного питания: https://psy.systems/post/dzho-fril-sport-posle-pyatidesyati.