Как выбрать онлайн-курс, обучающий тренинг или книгу, чтобы время и деньги не пропали зря? С обучением школьников и студентов все понятно — дети ходят в школу, потом учатся в институте. Возможно, скоро и эта система изживет себя, но пока куда больше вопросов вызывает обучение взрослых. Надо ли вообще взрослым учиться? Если да, то чему, как и сколько?

Кому-то этот материал сэкономит деньги, кому-то — время, а большинству читателей — и то, и другое. Вот почему:

Если вы не знаете, как мозг усваивает информацию, 80% денег и времени, которые вы тратите на обучение, улетают в трубу.

Практически у каждого из нас хоть раз был опыт бессмысленной учебы. Давайте договоримся считать бессмысленным то, что не принесло вам реальной практической пользы.

Каждый день кто-нибудь читает рекламу очередного онлайн-курса и оплачивает, пока цена не выросла. А кто из нас ни разу не купил очередную книгу по маркетингу, копирайтингу или личностному развитию, не дочитав еще предыдущую? Не говоря уж о статьях, которые копятся в избранном или открытых страницах браузера, пока в один момент вы случайно не закроете сессию, чтобы через неделю насобирать пухлую пачку вкладок.

Когда вы видите возможность узнать что-то полезное, вы хватаетесь за нее, думая, что поступаете правильно. На самом деле вы копаете себе яму.

Вот две основные причины, почему бесконечная учеба вредна и мешает вам достигать своих целей.

Вы пребываете в иллюзии, что идете к цели.

Бывает так, что делать что-то вреднее, чем не делать ничего. Например, когда ваша цель — похудеть и вы сидите второй час за компьютером, выбирая в интернет-магазине лучшие кроссовки для бега. Ваш мозг пребывает в иллюзии, что вы идете к цели. Но если к концу второго часа вы не сожгли больше калорий, чем съели, это именно иллюзия.

С учебой вы можете попасть в эту же ловушку. Купить вебинар по «личному бренду» куда более простое и приятное занятие, чем пойти и продать свою услугу. Заказать «Пиши, сокращай» Ильяхова гораздо увлекательней, чем писать сложный текст. Но если бы вы просто ничего не делали, ваш мозг хорошо бы это осознавал и зудел: «Иди делай!» Но вы в ловушке — ему кажется, что вы идете к своей цели, а значит, сегодня можно ничего больше не делать. Но вы, увы, — нет.

Время, потраченное на книги и вебинары, вы с большой вероятностью тратите зря

Чтобы мое утверждение не было голословным, позвольте рассказать вам, как ваш мозг обрабатывает информацию, превращая ее в ценные знания или бесполезное ничто.

Как работает ваш мозг

Разберем по шагам путь, который проходит любая поглощаемая вами информация, например очередная «умная» книга о бизнесе.

Начнем с того, что не все 100% информации, с которой вы соприкоснетесь, вообще попадут в ваш мозг. Почему так? Дело в том, что пропускная способность мозга ниже, чем требуется, чтобы обработать весь низвергаемый на вас поток миллиардов битов информации. Представьте, что у вас открыта та же дверь, что и 15 лет назад, но вместо очереди из 10 человек в нее с появлением Интернета ломится миллион. Пройдут все равно 100–150, а не миллион, правда?

Самое интересное — кто пройдет? Отвечает за пропуск избранных ваш механизм внимания, который в первую очередь ищет решение стоящей перед вами задачи, а уж потом пропускает самых настырных гостей.

ВНИМАНИЕ: если вы учитесь наперед, если прямо сейчас не решаете насущных задач в своей жизни или бизнесе, в ваш мозг пролезут те, кто громче кричит, а не те, кто нужен вам для достижения ваших целей.

Что происходит с теми данными, которым удалось пройти первый фильтр?

Сначала любой пакет новой информации ждет первый этап обработки вашим мозгом — она попадает в рабочую или оперативную память. Ее функция — хранить (до 30 секунд) и временно использовать небольшие фрагменты информации.

Например, решая задачу про землекопов, вы помните, кто из них вскопал больше. Или удерживаете в памяти последние цифры телефонного номера, набирая первые.

Заведует оперативной памятью дорсолатеральная префронтальная кора.

Но если информация не попадет в долгосрочную память, все было зря. Правда же, когда вы спрашиваете номер телефона, чтобы тут же его набрать, через 5 минут вы его уже не вспомните? Точно так же уплывает от вас и вся остальная новая информация, на которую вы тратите время, силы, деньги.

«Но что-то же остается?» — спросите вы. Да, что-то остается. Это и есть самое главное что-то, ради чего мы вкладываемся в обучение.

Как устроен мозг

Знакомьтесь, это гиппокамп. Небольшой участок мозга назвали так в честь симпатичного морского конька, на которого он похож формой.

Гиппокамп играет ключевую роль в сохранении и извлечении воспоминаний о прошлом опыте. Именно он отвечает за то, что информация превращается в знание, а знание — в навыки. А для достижения целей, согласитесь, нужны только лишь навыки.

Ни вашему работодателю, ни клиентам не важно, сколько книг по маркетингу вы прочли и сколько курсов закончили, даже сколько красивых дипломов висит у вас на стене. Важно, что вы умеете делать. Именно поэтому, мне, как работодателю, никогда не были интересны выпускники вузов или курсов подготовки специалистов без практического опыта.

А вот еще один важный участник процесса — госпожа амигдала (или миндалевидное тело).

Гиппокамп и амигдала работают слаженно, когда нужно принимать решения. Если возникающее в вашей жизни событие расценивается гиппокампом как негативное, он обязательно сохранит память о нем для дальнейшего использования. А при поступлении новой информации в первую очередь сопоставит ее с сохраненными записями, чтобы определить: перенести информацию из оперативной памяти в долгосрочную или стереть.

ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ ДЛЯ ВАС: если к началу обучения вы уже пытались делать то, чему учитесь сейчас, и получили ярко окрашенный эмоциональный опыт (ошиблись, напоролись на критику, растерялись в сложной ситуации), гиппокамп решит, что попавшая в мозг информация вам важна, и заботливо упакует ее для вас.

Если же вы учитесь наперед, поглощая теорию, и у вас нет никаких эмоционально окрашенных задач, единственный шанс запомнить новое — зубрить. Так когда-то мы все выучили таблицу умножения и теоремы о равнобедренных треугольниках. Но сколько времени на это ушло? У вас точно столько есть?

Как происходит эффективное обучение

Долгосрочная память формируется не сразу. Во время обучения информация постепенно переходит из краткосрочной памяти в долгосрочную с помощью механизма долгосрочного потенцирования.

Для эффективного обучения важно иметь:

• настоящую цель;
• прошлый опыт;
• конкретную задачу, которую вы решаете прямо сейчас.

Настоящая цель всегда заряжена эмоционально. Когда вы думаете о ней, вы замечаете изменения в телесных ощущениях — потепление, мурашки, «бабочки в животе».

Обучение, сопровождающееся эмоциями, будет дольше удерживаться в памяти, так как более эмоционально окрашенная информация усиливает активность амигдалы (миндалины). Нейроны миндалины генерируют колебания, которые увеличивают число связей между участками префронтальной коры и височной доли, формируя долгосрочную память.

Гиппокамп связывает недавно поступившую информацию с памятью о вашем прошлом опыте и со знаниями, которые уже хранятся в долговременной памяти, чтобы создать новые реляционные отсеки памяти в вашей префронтальной коре.

Но если у вас нет важного (по решению гиппокампа) прошлого опыта, понадобится повторение ситуаций, когда вы раз за разом сталкиваетесь с этой информацией и она вам нужна для чего-то. Так как гиппокамп и амигдала оценивают любую поступающую информацию с точки зрения пользы для вашего выживания или возможности получения удовольствия, наличие реальной (не учебной) задачи, которую вы выполняете прямо сейчас, делает обучение эффективнее в десятки, если не сотни раз.

Когда вы используете новые знания, чтобы что-то создать или найти решение реальной важной для вас проблемы, эта производимая в уме операция усиливает нейронные связи, делая обучение более эффективным.

Так как же теперь учиться?

Вот что я рекомендую перестать делать:

• Заставлять себя читать бизнес-книги по плану.
• Сохранять в закладки статьи, которые не решают никаких стоящих перед вами сейчас задач.
• Покупать курсы только потому, что Вася сходил и ему помогло.

Вот что я рекомендую делать вместо этого:

• Поставить цели в реальной жизни и начать что-то делать для их достижения. Помня, что «учиться» — не равно «достигать цель».
• Когда вы столкнетесь с недостатком необходимых вам прямо сейчас знаний, найдите самый простой способ ликвидировать лакуны. Возможно, для начала вам хватит книги, статьи, разовой консультации. Без соответствующего опыта более глубокий курс вы пройдете с крайне низким КПД, вы пока не готовы для всей информации в нем.
• Действуйте и получайте свой реальный опыт. Каждый раз восполняйте знания по чуть-чуть, но ищите ответ на конкретный вопрос.
• Я повторю это еще раз: единственный верный момент, когда надо идти учиться, — это когда у вас возник реальный вопрос, его решение вам важно (привет, амигдала!), у вас уже накоплен какой-то опыт (привет, гиппокамп!), и вы находите/покупаете тот курс/вебинар/книгу, которые гарантированно дают вам ответ на ваш вопрос.

Что еще важно помнить

Мы с вами разобрались, что за формирование долгосрочной памяти, то есть за эффективность обучения, отвечают амигдала и гиппокамп. Ухудшение их работы снизит вашу способность сохранить знания и превратить их в навыки.

Вот что ухудшает их работу:

• Ученые доказали, что нормальное функционирование гиппокампа зависит от продолжительности сна человека — гиппокамп невыспавшегося человека проявляет малую активность.
• На работу гиппокампа влияет количество сахара в крови. Высокие показатели, нарушенная переносимость глюкозы (например, вследствие высокого потребления сахара в пище) изматывают гиппокамп и угнетают его функции.
• Губительнее всего на гиппокамп влияет стресс. Эксперименты ученых из России показали, что во время стресса в гиппокампе накапливаются кортикостероиды, гормоны стресса, которые вызывают воспаления. Причем, как оказалось, если убрать источники стресса, воспалительные процессы не прекращаются, что приводит в нейродегенерации клеток гиппокампа.

Какие выводы можно сделать?

Когда вы нагружаете себя учебой, сидя по ночам без сна на кофе с энергетическими батончиками, вы не только бессмысленно тратите время, но и медленно убиваете свои способности к дальнейшему полноценному обучению.

Учитесь столько и для того, чтобы ваша жизнь уже сегодня, а не через 10 лет была лучше.

Статья опубликована в сентябрьском номере «Психологии эффективной жизни».

От редакции

«Неумение переходить к действиям — одна из ошибок, мешающих вашему успеху», — считает мотивационный коуч Давид Ларош. Что еще может привести к провалу абсолютно любого проекта, читайте в статье: https://psy.systems/post/pyat-oshibok-kotorye-meshaut-vashemu-uspexu.

К сожалению, при огромном количестве существующих сейчас курсов и тренингов легко попасть к дилетанту, который в лучшем случае не даст вам ничего полезного, а в худшем — навредит непрофессиональными советами. Чтобы научиться распознавать некачественные тренинги, советуем прочесть статью психолога, бизнес-консультанта Ольги Юрковской: https://psy.systems/post/10-priznakov-nekachestvennogo-treninga.

Одна из причин невозможности перейти от теории к практике — неуверенность в собственных способностях и страх ошибок. Откуда берется этот страх и как с ним справляться, рассказывает психолог Ольга Панова: https://psy.systems/post/kak-perestat-boyatsya-oshibok.