Автор

Ричард Уайзмен (родился в 1966 году) — британский ученый-психолог, профессор по общественному пониманию психологии в Хердфордширском университете в Англии, глава Лаборатории смеха, автор нескольких книг и популярного YouTube-канала Quirkology.

Сложность изложения

3 из 5.

Целевая аудитория

Все, кто хочет быстро внести изменения в жизнь, став лучшей версией себя.

Зачем читать

Автором предложена методика по изменению жизни к лучшему всего за 59 секунд благодаря использованию нескольких простых правил. Мы не научились управлять жизненными процессами и отличать причину от следствия. Психология успешных людей дает перемены, открывает секреты везения и пути к успеху, позволяет мыслить по-новому и достигать желаемых целей.

Читаем вместе

Мы достаточно часто пытаемся принять правильное решение и меняем его в последнюю секунду из-за какого-то мгновенно возникшего импульса. Наша цель в итоге становится еще дальше, чем была минуту назад. Но причина кроется не в скорости мышления, а в нашей расточительности. Когда мы счастливы — мы улыбаемся, когда грустим — плачем, и в обратном направлении работает тот же самый процесс, когда мы не осознаем жестов и мимики, влияя на окружающую среду. Встает вопрос: как найти определенные закономерности и взять процесс под контроль?

1. Мы можем привлекать чужое внимание с помощью симпатии. Даже при приеме на работу люди часто смотрят не на квалификацию и опыт, а на то, нравимся ли мы им. Симпатию можно вызвать несколькими способами: разговаривать на интересные внерабочие темы, искренне улыбаться, незамедлительно сообщать о внутренних слабостях. Обо всех положительных аспектах необходимо умалчивать до окончания интервью, поскольку сильные стороны выделяются во время разговора и делают нас более приятными. Можно даже допускать ошибки, именно они делают нас еще привлекательнее. Симпатия помогает в целом по жизни, иначе мы не были бы способны обзаводиться огромным количеством друзей. Если мы и так являемся профессионалами в какой-то области, не стоит беспокоиться о совершенстве. Любой случайный промах будет нам только на руку. Если мы хотим завоевать чье-то положительное отношение к нам, нам следует говорить о других людях тоже только хорошие вещи.

2. Стоит задуматься над мотивацией без помощи фантазий. Порой визуализация — это совсем не то, что о ней принято думать. Кто много фантазирует о чудесной жизни, оказывается не подготовлен к неудачам, поэтому недостаток рвения не приводит к достижению целей. Успеха достигают те, у кого есть план с пошаговой инструкцией. Также можно рассказывать о целях семье и друзьям, это еще больше подстегнет к их осуществлению.

3. Нужно стимулировать креативность, не обращаясь за помощью к мозговому штурму. Именно он не формирует, а подавляет любые креативные идеи. При работе в группе ослабевает ощущение ответственности и идеи выдвигаются не такие качественные, как если бы мы генерировали их самостоятельно. Чтобы стать более креативными, необходимо обратиться к подсознанию, которое отвлекает сознательный разум. Оно будет работать над проблемой в фоновом режиме, отсюда появится шанс найти верное решение.

4. Всегда нужно вдохновляться, подпитывать разум и окружать себя природой. Любое окружение формирует человеческое сознание, влияющее не реакции, это называется программированием. Растения отлично снижают стресс и поддерживают хорошее настроение, благодаря чему растет творческий потенциал.

5. Когда мы будем ориентироваться на преимущества, мы станем гораздо счастливее. Нам нужны короткие упражнения, которые помогут снизить стресс от разных неприятных событий. В любом из них можно выделить какой-то положительный аспект, этот метод очень хорошо помогает в сложных ситуациях.

6. Мы можем улучшить отношения с окружающими, если будем следить за словами. Малейшее замечание в их сторону должно подкрепляться вниманием и любовью. Когда люди, представляющие собой пару, хотят жить счастливо, их положительные комментарии должны превосходить негативные в пропорции 5:1. Можно записывать все мысли и чувства, касающиеся отношений, а также использовать слово «но». Когда партнеры квалифицируют любую критику, они способны делать отношения еще успешнее. Любое «но» всегда сглаживает негативное впечатление о другом человеке без выяснения отношений.

7. Можно использовать психологию для распознавания чужой лжи. Обманывающие люди ведут себя примерно так же, как те, кто говорит правду. Ложь далеко не всегда вызывает беспокойство, лжеца можно поймать на безличном тоне, уклонении от вопросов. Тот, кто врет, должен знать, о чем думает собеседник, о чем догадывается, что соответствует тому, что человек говорил раньше. Когда мы лжем, физиология выдает реакцию, как если бы это была какая-то серьезная проблема. В эти моменты люди склонны делать паузы и запинаться. Дистанцируясь от лжи, они стараются избегать слов «я», «мне» и «мое». Лжецы не любят вопросы о проблеме и всячески отвлекают наше внимание через задавание разнообразных вопросов.

Лучшая цитата

«Если стараться думать только о приятном и гнать от себя негативные мысли, в итоге можно окончательно зациклиться именно на том, что и делает вас несчастными».

Чему учит книга

— Можно улучшить жизнь, не прилагая к этому особых усилий и времени. Благодаря изложенным в книге методикам мы способны повысить творческий потенциал, внести приятные изменения в отношения и т.д.

— Для определения долгосрочных целей и прогресса нужно написать о себе хвалебную речь, чтобы мысли о том, что будут думать о нас после нашей смерти, помогли выявить истинные намерения.

— Чтобы снизить вероятность быть обманутыми, нужно общаться посредством электронной почты, так как люди меньше лгут в письмах из-за написанных в личной переписке фактов.

— В книге развенчиваются психологические мифы о пользе мозгового штурма, методе визуализации и других, которые на поверку оказываются не просто бесполезны, а откровенно вредны.

От редакции

Возможно ли не циклиться на негативных мыслях, стараясь думать только о приятном? Как вообще отключить этот постоянный разговор в голове? Несколько полезных советов читайте в статье психолога Ильи Шабшина: https://psy.systems/post/glubzhe-chem-um-drevnie-praktiki-dlya-yasnosti-mysli.

Чтобы не портить отношения с окружающими, следить за своей речью нужно не только в живых беседах, а и при переписке по электронной почте и в соцсетях. О правилах сетевого этикета рассказывает коуч счастливых перемен, тренер, писатель Ирина Фьелльнер Патлах: https://psy.systems/post/setevoj-etiket-uchimsya-obschatsya-v-socialnyx-setyax.

Как сделать общение максимально эффективным, знает преподаватель риторики, консультант в области психологии общения и публичных выступлений Ирина Мухитдинова. О тонкостях и приемах успешной коммуникации читайте в статье: https://psy.systems/post/effektivnoe-obschenie-chto-nuzhno-o-nem-znat.