Изучение историй кораблекрушений и выживания на спасательных плотах обычно демонстрирует исключительную выносливость выживших. В этой необычной галерее:

• капитан Блай и 19 человек его команды в 1789 году;
• плот «Медузы» в 1816 году;
• крушение китобойного судна «Essex» в 1820 году;
• моряки будущего президента Кеннеди в 1943 году;
• спасение семьи Робертсонов и Ле Серрек 30 лет назад; 
• пара Бейли в 1973 году;
• кораблекрушение «Vendée Globe» в 1996 году с Дюбуа, Буллимором и Динелли;
• совсем недавний пример таитянского рыбака, который выжил после четырех месяцев в Тихом океане.  

Разумеется, многие жертвы кораблекрушений погибли, но некоторым удалось устоять, пережить невообразимое и выжить. Как у них это получилось?

Ответ на этот вопрос дает пример Стива Каллахана, который продержался на плоту в Атлантическом океане больше двух месяцев. Его рассказ интереснее других похожих историй, но не из-за произошедших с ним событий, а из-за его собственного анализа своих эмоций и реакций.

В апреле 1982 года Стив Каллахан потерпел кораблекрушение и дрейфовал в океане 76 дней. В течение долгих недель он записывал в «бортовом журнале» все происходящее с ним, описывал свои ощущения. 

Травматизм кораблекрушения

Необходимо разделить трагическое событие на два травмирующих момента:

1) сам момент кораблекрушения;

2) длительное выживание на спасательном плоту.

Все началось с мини-трансатлантической гонки, которую он начал 26 октября 1981 года на борту «Napoleon Solo». Через неделю, 3 октября, Стивен Каллахан выбыл из гонки из-за циклона. 29 января 1982 года он покидает Канары, намереваясь пересечь Атлантический океан.

Катастрофа произошла 4 февраля 1982 года в 450 милях к северу от островов Зеленого мыса. Стивен Каллахан лежал на своей койке, когда около полуночи услышал сильный шум, похожий на оглушительный взрыв. Понять его происхождение было невозможно.

У Каллахана было лишь несколько секунд, чтобы в полной темноте организовать операцию по своему спасению. Судно наполняется водой менее чем за минуту и ​​быстро погружается в воду; уже за 30 секунд моряк намок до пояса. Собрав в срочном порядке минимум для выживания, он смог попасть на спасательный плот — кабину 1,68 м в диаметре, рассчитанную на шесть человек. Волны в это время были высотой 2–3 м.

Он очень реалистично описывает состояние острой тревоги. Находясь в непрерывном действии, он физически ощущает эффект спасительной дозы адреналина: его сердце «бухает, словно огромный молот», и от этого «перехватывает дыхание».

Физические ощущения очень интенсивны: «Мозг борется с конечностями за свою дозу кислорода». Тело и разум в совместной борьбе за выживание: «Мысли атакуют меня, как эхо в пещере». Он отмечает их интенсивность, как «если бы группа людей болтала внутри моего черепа».

Он думает о смерти, о своем спасательном плоте и хорошо знает о важности контроля: «Я не хочу, чтобы поток адреналина подавил меня и сделал мои действия путаными и неэффективными». Он говорит сам с собой, убеждает себя не поддаваться инертности: «Сосредоточься, соберись и пошевеливайся».

Ранним утром он обнаружил, что его судно затонуло вместе с едой и всем оборудованием. У него осталось несколько ножей и вилок, рыболовная леска, карта, карандаш, сигнальные ракеты и радиомаяк, вещающий на авиационной частоте.

Когда он осознаёт свое положение, понимает, какое расстояние отделяет его от берега, в нем поднимается тревога. Он решает не думать об этом и строить «планы на один день». Он остро чувствует тоску, страх и одновременно противоположные эмоции: надежду и полную безнадегу. Все чувства спутываются в огромный клубок. «Я чувствую, будто мои нервы полностью оголены».

Один на своем ненадежном спасательном плоту он чувствует себя потерянным. Океан, который он хорошо знает, теперь стал для него другим — враждебным, агрессивным, потенциально смертельным пространством. Самое сильное ощущение — внезапный разрыв с прошлым и чувство, что ты больше не существуешь для других.

Первые дни на спасательном плоту

Первые 15 дней оказываются фазой адаптации к этой новой жизни. Каждый момент для него — это смерть или спасение.

Очень тяжело привыкнуть к «новому» времени. С 30-го часа он отмечает, что приближающаяся ночь «будет вечностью»; на третий день «между каждым щелчком секундной стрелки — целая вечность». Время кажется застывшим, оно течет настолько медленно, что на 10-й день «будущего нет ни у чего, нет завтра, каждый день — вечность, полная отчаяния».

Кроме того, первые три дня был шторм, он страдал от гипотермии, на третий день на теле появились сотни фурункулов и обнаружилось, что в плот просачивается вода.

Несколько дней акула преследует плот и нападает на него на 12-й день, прокусывая воздушные камеры и поднимая его «жилую часть». Смерть повсюду, поэтому Стив вынужден встать со своего «смертного одра» и сделать ремонт. Он чувствует отчаяние, но берется писать навигационный отчет и дневник.

«Отчаяние делает меня беспокойным. Я хочу кричать. Говорю себе: "Сдерживайся. Контролируй себя. Ты не можете позволить себе роскошь выводить воду из организма вместе со слезами". Я кусаю губы, закрываю глаза и плачу внутри себя. Выживание! Сосредоточься на выживании».

На этом этапе все может меняться. Худшее когнитивное отношение к происходящему — внешняя зависимость. Она заставляет человека интерпретировать ситуацию как безнадежную при отсутствии какого-либо внешнего вмешательства. Но решение проблемы может быть найдено внутри человека. Именно это и сказал себе тогда Стивен Каллахан.

Ощущение контролируемости ситуации

Ощущение неуправляемости естественно в такой экстремальной ситуации. Человека одолевают отчаяние и желание прекратить бессмысленную борьбу за жизнь. Когда неконтролируемые факторы продолжительные и повторяющиеся, когнитивные способности человека резко снижаются.

Многочисленные исследования показали важность информированности в ограничении стрессового воздействия. Эту стратегию используют военные, когда создают у солдат впечатление, что они контролируют ситуацию.

Можно представить, насколько важно для потерпевшего кораблекрушение иметь информацию о том, как вести себя в этой ситуации, например, из других аналогичных историй. Стивен Каллахан рассказал, что в свое время читал «инструкцию по выживанию», написанную пережившим кораблекрушение Дугалом Робертсоном (1973).

«Опасное» поведение и мысли

В любой экстремальной ситуации надо попытаться всячески избегать потенциально опасных мыслей и поведения. Это риск паники, поспешных решений, агрессии по отношению к другим. Особенно вредны пассивность и апатия. Отказ от борьбы и пораженчество — это наихудший вариант в этой ситуации. Если у вас нет мотивации выжить, можно умереть от обезвоживания в нескольких метрах от запаса воды.

Стивен Каллахан тоже мог умереть, хотя решение проблемы было совсем рядом — его нужно было лишь обнаружить. Наилучшее отношение к ситуации — это оптимизм, частично основанный на осознании внутреннего контроля. Конечно, его цель не в том, чтобы полностью избежать паники, отчаяния, угнетения или агрессии, а в том, чтобы ограничить их интенсивность, продолжительность и частоту.

Стивен Каллахан должен был бороться с паникой и сильнейшей тревогой в момент кораблекрушения, а затем — против отчаяния, уныния и желания отказаться от борьбы в период дрейфа в океане. Эти моменты связаны с осознанием, что «я больше не контролирую себя. Я кричу: мне плевать, что я веду себя неразумно! Я хочу есть, мне плохо, я устал, и я боюсь. Я хочу плакать». Если такие приступы становятся слишком частыми и доминируют, они несут опасность и потенциально смертельны.

В ситуации выживания на спасательном плоту задача чрезвычайно осложняется условиями жизни, изоляцией, непрекращающимися опасностями (открытое море, акулы, сдувание плота и т.д.). Длительность дрейфа часто очень глубоко меняет способность человека к размышлениям и суждениям не в лучшую сторону.

Техники отвлечения

Контролируемость экстремальной ситуации обычно невелика: человек вряд ли может воздействовать на окружающую среду. Но факт все равно остается фактом: переживший кораблекрушение только выиграет, если проявит смекалку и воображение.

Потерпевший кораблекрушение должен научиться управлять своими эмоциями. Это стратегии отвлечения мысли, которые используют ментальные образы, иногда близкие к гипнотическому вдохновению: сны наяву, аффективные мысли, возвращающие индивида в уже прожитые события, проективные мысли, уводящие его в утопические проекты будущего. 

Начиная с третьего дня на плоту Стивен Каллахан использует отвлечение мысли: вспоминает прошлое, представляет себя в будущем, чтобы бороться с отчаянием. Он пытается развлечь свой ум, думает о судах и средствах спасения, решает открыть гостиницу, воображает себя брокером на фьючерсном рынке и старается изо всех сил поддерживать активность — только так он может контролировать свое беспокойство.

На 11-й день он мечтает о своем спасении: «В моей голове возникают картинки: меня подбирает корабль или я лежу в зеленой свежей траве на краю пруда, возле дома родителей». Когда ему удается заснуть, ему снятся сны о «месте, где беспокойства не существует».

На 30-й день он думает о пикнике, который организует по возвращении для своих друзей и семьи.

Монотонность и скука — это два страшных врага, но правильные мысли могут смягчить их удары. Тем не менее необходимо, чтобы потерпевший кораблекрушение адекватно понимал разницу между мечтами и реальностью, чтобы сохранить шансы на выживание. Смысл отвлечения в том, чтобы смягчить свои страдания, но никак не забывать о реальности и ее требованиях.

Так как же Стивену Каллахану удалось продержаться на хлипком спасательном плоту в полном одиночестве и состоянии полной неизвестности 76 дней? Что придавало ему моральные силы? Продолжение истории читайте в следующей статье — https://psy.systems/post/vyzhit-luboj-cenoj-kak-soxranit-rassudok. 

От редакции

Человек испытывает стресс не только в критических ситуациях, но и в самых повседневных. С одной стороны, стресс — это нормально. С другой стороны, хронический стресс — это уже серьезная проблема. Как не допустить развития хронического стресса, рассказывает психолог Ольга Панова: https://psy.systems/post/chetyre-sposoba-razvit-v-sebe-stressoustojchivost.

Страх — еще одна логичная реакция на пугающую ситуацию. И страх — это тоже вполне нормальная для здорового человека эмоция. Но жить в ее власти деструктивно. Как вырваться из рабства страха, узнайте из статьи психолога Людмилы Юшкевич: https://psy.systems/post/kak-poborot-straxi-verni-sebe-sebya.

Истории выживших в невероятных условиях доказывают тот факт, что наш мозг может как вытаскивать нас из самого безвыходного положения, так и погубить, когда до спасения был всего один шаг. Книга «Измените свой мозг — изменится жизнь!» Дэниела Амена рассказывает именно об этом: https://psy.systems/post/izmenite-svoj-mozg-izmenitsya-i-zhizn.

Стивен Каллахан вел бортовой журнал на плоту, и это помогло ему не терять контроль над собой. Психолог Анна Кутявина рекомендует писательские практики всем как форму психологической терапии. Узнайте больше об этом методе из ее статьи: https://psy.systems/post/biblioterapiya-o-polze-pisatelskix-praktik.