Начну, как говорили древние римляне, ab ovo, «с яйца», а нашем контексте — со стресса.

Определений этого понятия немало и в них неспециалист может легко запутаться, заплутать, а потом махнуть рукой, послать все к черту и отказаться от решения собственных проблем по принципу «и так сойдет» или «хорошо не жили, так нечего и начинать». Поэтому я постараюсь выстроить весь материал «Железного лба» максимально просто.

Итак, прежде всего, стресс — это то, что все мы переживали, переживаем и будем переживать. Мы не просто от него не застрахованы, мы на него обречены — потом разберем, почему. И в этом нужно сразу же отдать себе отчет. Но это не повод для пессимизма. Это повод к тому, чтобы разобраться в ситуации.

Стресс в прямом смысле — это защитная реакция нашего организма на резкое изменение среды. Но этому медицинскому и психологическому значению понятия стресса обычный человек редко пользуется. Почему так? Как я уже говорил во вводной части, для большинства нас стресс — это то, что усложняет жизнь и мешает в работе. Это — то, с чем нужно уметь справляться.

Стресс — это не событие и не ситуация, а именно реакция на них организма, включая психику. Стресс — это то, что резко выбивает нас из зоны комфорта. Жутко не люблю это выражение, потому что люблю комфорт, но в данном случае его использование обосновано. Проще говоря, это то, что мы чувствуем и как мы себя ведем под воздействием резких, либо накопившихся изменений действительности относительно нас.

Сейчас мы не ставим вопрос «как не сойти с ума?»: каким-то чудом большинство из нас удерживается в границах психической и культурной нормы, здравия и работоспособности. Мы трудолюбивы, ценим жизнь, заботимся о близких, хотим расти и развиваться, стремимся быть счастливыми.

Но, именно будучи нормальными, мы стрессуем, и это закономерно. Стресс естественен и неизбежен, важно, чтобы он не смог лишить нас сил, энергии, мотивации, уверенности в себе, вкуса к работе, любви, отношениям. От стрессовых ситуаций как таковых и в полном объеме мы не сможем убежать, да и не должны стараться. Но то, что мы определенно можем делать, причем вполне органично, успешно и эффективно, так это ориентироваться в таких ситуациях и трансформировать их, исключая или снижая до минимума возможный ущерб. Причем, опираясь прежде всего на собственные силы. Я ни в коем случае не возражаю против похода к психологам и докторам, но первую помощь каждый должен уметь оказать себе сам и, к тому же каждый день к специалистам не побежишь. А стресс может поджидать решительно везде.

Обычно стресс связывают с негативными изменениями и усложнением условий среды. Но именно здесь, в курсе «Железный лоб: принципы и правила боевого антистресса», я принципиально буду говорить только о тех стрессах, которые вызывают в нас другие люди, а также о тех, которые мы сами можем вызвать в себе. Вряд ли кто-то будет возражать, что источник самых болезненных стрессов — и далее по нарастающей, вплоть до трагедий — для людей являются сами люди. Причем не только по внешней траектории «Другой — Я», но и по внутренней — «Я — Я». Не зря же говорят, что больнее всего ранят свои же.

Таким образом, фрейм «Железного лба» могу задать следующим утверждениями.

Если тебе не пофигу на обидчика, ответь ему тем же. Например, хаму — хамством, но свою эскападу контролируй: он, чаще всего, действует импульсивно, а ты должен на свою же пользу действовать разумно, к тому же получая удовольствие от процесса реализации своего права и своей свободы.

Если же тебе пофигу на обидчика и ты готов спокойно продолжать свое движение, то — поздравляю: ты реально крут. У тебя уже высокий дан боевого антистресса. И, тем не менее, как для начинающего бойца, так и для мастера первая заповедь звучит как «клич советских пионеров»: будь готов! А на нашем языке так: «Приготовься и будь готов».

Первое «будь готов» — экзистенциальное.

Друг мой, приготовься, что больше ни один их живущих на свете людей — не ты. А это значит, что полного понимания с кем-нибудь тебе не видать, как собственных ушей. И это, в свою очередь, гарантия того, что даже в самый крохотный зазор непонимания может затесаться размолвка, конфликт, ссора, способные привести к стрессу. Будь готов к этому. 

Приготовься и к тому, что уже одно твое присутствие способно вызвать у кого-нибудь (хорошо, если у кого-нибудь одного или нескольких, а не всех сразу) ощущение несовместимости, дискомфорта, несварения желудка, почечных колик, тошноты и отвращения. А это легко может перелиться в агрессию и закончится ненавистью. Как известно, для ненависти много причин не надо, да и явных причин тоже. Не всегда это можно объяснить рационально, пользуясь логикой причинно-следственных связей. Стихийная антипатия больше построена на биохимии, нежели на психологии, больше на уровне рефлекса, чем на результатах умозаключений. Это одно из древнейших чувств, сформированное у первобытных предков инстинктом выживания, когда они просто чуяли чужака на уровне копчика.

Быть для кого-то чужим до рвоты — это нормально, ведь мы и сами не без греха в этом плане: вряд ли кто-нибудь, не покривив душой, решится заявить, что не испытывал необъяснимой и незаслуженной антипатии к незнакомому или малознакомому человеку.

На этот случай есть поговорка: «Я — не медный пятак, чтобы всем нравится». Простенько, но со вкусом. И тоже — приемчик из нашего арсенала боевого антистресса.

Те, кто хотят нравится всем, это, на самом деле, либо уже несчастные, либо обрекающие себя на несчастье люди. Они больше всех остальных подвержены стрессу и для них он будет наиболее болезненным и наиболее затяжным. Знаете, кто максимально незащищен перед стрессом? Это творческие люди, которые жаждут всеобщего внимания и признания, обожания, оценки своих талантов и заслуг. В 100%-ной массе они его не получат: даже Шекспира и Вивьен Ли не все любят. Не знаю, как им, а вот многим современным художникам, в какой бы сфере они не творили, от стресса доставалось и достается очень неслабо — вплоть до самоубийства.

Чем амбициознее человек, чем большего он хочет в жизни, тем больше он подвержен стрессу, пусть он и не признается в этом даже под пытками. И, наоборот, люди с меньшим смысло-целевым аппетитом оказываются более ровными, адаптивными, с сильным иммунитетом для стресса. Однако это не значит, что стоит отказываться от амбиций, просто для их защиты и реализации полезно овладеть хотя бы базовыми основами боевого антистресса.

Так что, еще одно логичное правило системы «Железный лоб»: не пытайтесь всем нравится и всем угождать, если вас кто-то не любит, это его проблемы. Ну, оно, в принципе, уже известно и, я бы сказал, стало трюизмом разного рода лайфхакеров. А вот теперь — уловка боевого антистресса: научитесь если не гордиться, то испытывать кайф от этого факта. Как говорят, пустой человек — «ни Богу свечка, ни черту кочерга». Если у тебя нет врагов, завистников, недоброжелателей, то как же скучно ты живешь! В противном случае, ты либо даос, либо буддийский монах, либо христианский святой. 

Продолжение здесь: https://psy.systems/post/gadosti-za-tvoej-spinoj

От редакции

Травля со стороны коллег на работе — ужасный опыт, которого и врагу не пожелаешь. Как справиться со стрессом и противостоять обидчикам, если вы стали жертвой моббинга, рассказывает доктор наук, коуч Дженис Харпер: https://psy.systems/post/mobbing-v-ofise

Психолог и бизнес-консультант Ольга Юрковская предлагает освоить рабочую модель поведения, отбивающую желание нарушать ваши границы: https://psy.systems/post/pochemu-menya-vse-obizhayut

Освободиться от стресса и играть в полную силу, отделяя себя от жизненных обстоятельств, подвластно каждому из нас — считают авторы книги «Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал» Тимоти Голви, Эдд Ханзелик и Джон Хортон. Саммари ключевых идей книги мы собрали в обзоре: https://psy.systems/post/timoti-golvi-edd-xanzelik-dzhon-xorton-stress-kak-vnutrennyaya-igra