Автор

Идриз Зогай — профессиональный шведский мнемонист, обладатель феноменальной памяти, разработчик тренингов и лекций по ее развитию.

Сложность изложения

3 из 5.

Целевая аудитория

Те, кто склонен к забывчивости и хотел бы улучшить память посредством активных тренировок, а также те, кто намерен использовать эти технологии в повседневности.

Зачем читать

Автор предлагает методики, позволяющие улучшить память и усовершенствовать следующие моменты: привить детям приемы запоминания с раннего детства, облегчить изучение иностранных языков, научиться использовать ассоциации в запоминании ПИН-кодов и любой информации. В книге предлагается много упражнений, которые необходимо апробировать на практике. Произведение может считаться базовым курсом для ориентирования в активных методах запоминания.

Читаем вместе

Память имеет особые преимущества, выражающиеся в необязательном владении какими-то физическими задатками, поскольку умственно человек всегда может поставить цель и достигнуть ее. Люди стараются вовсю задействовать мозг, чтобы быстрее запомнить что-то, подключая ощущения и логику. В левом полушарии числа воспринимаются детально и упорядоченно, в правом информация предстает в цвете и звуке, выступая цельной картиной. Людям свойственно использовать активную память на автомате. Эффект наступает тогда, когда дети раньше начинают использовать активные запоминательные методы, их в дальнейшем можно назвать людьми с суперпамятью. Уже в раннем возрасте можно понять, что, соображая определенным способом, проще и удобнее запомнить любую информацию.

Наш мозг постоянно нуждается в энергетическом подкреплении, для этого необходимо правильно питаться: придерживаться сбалансированной диеты, есть много рыбы, фруктов и овощей. Также нужно много спать, не менее семи часов, ложась рано и вставая тоже рано. Сон убирает головную боль, улучшает внимание и снимает хроническую усталость. В период бодрствования наши органы чувств все время находятся в рабочей готовности независимо от нашего желания. Мозг проводит первоначальный анализ, что необходимо запомнить или забыть, отфильтровывая нужную информацию в отношении явлений и событий. Это происходит даже во сне, когда мозг не только сортирует информацию, но и восстанавливает силы для нового дня.

Существует множество методик активной памяти, равно как растет и количество мнемонистов, интерпретирующих эти методы по-своему.

Общие принципы, к которым могут быть сведены тренировки:

1. Любые методы связаны с ассоциациями, которые возникают в связи с нужной для запоминания информацией.

2. Они подключают визуализацию и картинки.

3. Методы размещают информацию в ментальном пространстве.

4. Для их освоения нужна отличная практика.

5. Не существует одного универсального метода, отвечающего за весь объем тренировок.

6. Обучение любому методу занимает не менее трех месяцев, и столько же требуется на его применение.

7. У памяти тоже есть ограничения, о которых можно узнать только во время регулярных тренировок.

Сам автор имеет перед глазами 336 разнообразных картинок и действий, сочетаемых со способами запоминания цифр, карт, двоичных чисел и т.д.

Шесть принципов активной памяти:

1. Мысленная позитивная настройка на запоминание.

2. Концентрация внимания, сохранение информации.

3. Связывание новой информации со старой и хорошо знакомой, добавление свежих знаний мозгу.

4. Ассоциирование информации с неким образом.

5. Раскладывание новой информации в памяти так, чтобы ее можно было легко извлекать, это пространственный метод, объединяющий первые четыре принципа.

6. Повторение как метод закрепления и запоминания.

На все это требуется определенное время, затем методы начинают работать уже на бессознательном уровне. Часто мы подключаем чувства, силу воображения и ассоциации, чтобы получать удовольствие. Шестое чувство существует как невербальное знание, возникающее при потере информации, оно выступает как размытое представление о верном ответе.

При обучении счету мы изначально не догадываемся, что у любой цифры есть смысл. Для развития ассоциаций предлагается метод создания мнемонического алфавита, тем самым происходит тренировка мозга на высшем уровне. С цифрой можно связать любую ассоциацию и усилить ее, тогда ее можно будет увидеть, потрогать, почувствовать запах и вкус. Для запоминания длинного ПИН-кода можно создать в голове целый клип и все время прокручивать его. Сюда же можно отнести изображения и рифмы.

Пространственным методом пользовались даже древние греки, он базируется на размещении информации в уме и поиске ее в случае утери. Данные кодируются таким образом, что увеличиваются шансы восстановить их полностью. Все пространство мозга можно представить как огромную комнату с уголками, путешествие по ней следует начинать с небольших локусов (мест). Нужно использовать ощущения и чувства, цепляя на крючок информацию и размещая ее в каждом пройденном уголке. Она способна без усилий отображаться в прямом и обратном направлениях.

Когда мозг заучивает информацию, он создает новые связи для ее восприятия. Когда происходит повторение — укрепляются готовые цепочки с наименьшими затратами энергии и времени. Необходимо заучивать что-то до тех пор, пока не возникнет потребность откатить все назад и повторить. Вернувшись, нужно добавить к информации личные ассоциации.

Может возникнуть проблема эха — отголосков ранней информации, отложившейся в мозге, поэтому важно очистить мысленное пространство от старых, ненужных данных. При усталости мозг тоже не способен хорошо запоминать, нам приходится заставлять его работать с удвоенной силой, а проще всего было бы поспать, а не заучивать.

Лучшая цитата

«Какой бы хорошей памятью человек ни обладал, он не может игнорировать самое фундаментальное условие качественного запоминания, а именно — повторение информации».

Чему учит книга

— Запоминание разнообразной информации можно улучшить даже благодаря коротким тренировкам, при этом заметно развивая воображение и творческие задатки.

— Для преуспевания в физической или умственной областях необходимо иметь предрасположенность и интерес.

— Любую запоминаемую информацию можно осязать, вкусить, увидеть, услышать, обонять и интуитивно понять.

— Для запоминания длинных числовых рядов можно связать цифры с субъектами, к которым прилагаются глаголы, и объектами.

— В память нужно поверить, тогда мы обязательно достигнем многого.

От редакции

При изучении иностранного языка приходится изрядно нагружать память. А можно ли выучить язык таким приятным и ненапряжным способом, как просматривание сериалов? Что думает по этому поводу преподаватель английского языка Тата Кононова, читайте в статье: https://psy.systems/post/mozhno-li-vyuchit-inostrannyj-yazyk-po-serialam.

Запомнить и качественно переработать информацию — навык, необходимый каждому школьнику. К сожалению, в большинстве современных школ детям часто приходится заучивать совершенно ненужную информацию. Если вы не хотите, чтобы ваш ребенок занимался бесполезной, непонятной и неинтересной деятельностью, которая никому никогда не пригодится, один из вариантов — перевести его на домашнее обучение. Что такое хоумскулинг и кому он подходит, рассказывает психолог, мама троих детей Ольга Юрковская:  https://psy.systems/post/podxodit-li-xoumskuling-vashemu-rebenku.

Нашему мозгу нужно постоянное энергетическое подкрепление, а для этого необходимо правильно питаться. Дэвид Перлмуттер и Кристин Лоберг в книге «Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью» изучают проблему изменения мозговой деятельности и здоровья человека из-за употребления вредной пищи. Читайте с нами основные мысли из этой книги: https://psy.systems/post/eda-i-mozg.