Давайте поговорим о том, как «восстать из пепла» и вынести из кризиса пользу.

Так случается в жизни. Вдруг разрушается то, что было (или казалось?) стабильным и комфортным. Что-то важное или привычное, что воспринимали как само собой разумеющееся, в один момент летит в пропасть. Одним словом — кризис.

Для нас кризис всегда приходит «вдруг». «Вдруг» рушится семья. «Вдруг» падает бизнес. «Вдруг» уволили с работы.

На деле никаких «вдруг» не бывает. Мы боимся посмотреть на реальность объективно и лишь повторяем, как мантру: «У меня все идет хорошо». Кризис же — это не что иное, как период в жизни, когда внешние условия перестают соответствовать тебе внутреннему, когда происходит сбой в отлаженной системе.

Нас всегда пугает неизвестность. Мы готовы спрятаться в «домике», только бы не ступить на шаткий путь изменений.

Показательна история владельца одного известного бренда. Он принял сложное для себя решение закрыть раскрученный проект. К этому он шел пять долгих лет, ломая себя под потребности структуры. Согласитесь, успешное дело бросают не так часто. Но бизнесмен твердо решил, что больше не может заниматься тем, что его изнуряет и гнетет.  

Совсем недавно сложный кризисный период завершился и у меня. В одночасье он прошелся тяжелой поступью по моей личной жизни и бизнесу. Причина — глубокие внутренние изменения, которые произошли во мне. В результате этого периода познания своей сути все, что было снаружи, перестало существовать со мной в унисон.

Кризис — переход в другое энергетическое состояние

Кризис — путь очищения и освобождения от старых программ и иллюзий, путь поиска своего внутреннего смысла и тишины внутри себя. Сложный путь, на котором собираешь себя по кусочкам, разбросанным по разным уголкам Вселенной.

Все это резко сменяется страхом и паникой, неверием и нежеланием что-либо делать, поскольку жизнь «обнулилась» — опереться больше не на что.

Кризис — точка роста

Всем известно, что нет ничего постоянного. Поэтому кризис — это нормально! Он всего лишь часть нашей жизни. Это знак, что с вами происходят перемены.

Порой кажется, что в череде рутинных событий не происходит ничего, — это мы и называем стабильностью. Но кризисных ситуаций не стоит бояться. Ваша задача — пройти через них спокойно и как можно быстрее, ведь результат действий всегда проявится в будущем — с плюсом или минусом. Не тормозите приход кризиса лишними стенаниями.

Хорошо потратить время кризиса на наблюдение за собой «со стороны», поиск новой формы применения своего опыта и знаний. Пусть это будет время покоя и аккумуляции новых сил.

Чтобы понять свои желания, придется пробовать себя в новых направлениях и попытаться услышать свое «я» вне социальных ролей (мама, дочь, жена, работник).

Главная задача на время кризиса — не накачивать себя депрессией, негативом и страхом. Держите эмоциональный баланс: ни плюс, ни минус. Не раскачивайте и без того шаткую систему. Действуйте — это не оставит места для страхов.

Воспринимайте кризис как время собрать воедино все самое сильное и ценное в себе, а все слабое — принять и, если оно мешает жить, изменить.

Кризис — реакция на смену потребностей

Есть такое правило: «То, что происходит в жизни, говорит о ее цели». У каждого из нас есть глубоко скрытая мотивация иметь или не иметь что-то. Разум может говорить о любых желаниях и решениях, но управляет нашими действиями именно она — бессознательная потребность.

Если вы будете внимательны к событиям в своей жизни, то увидите, что ваши действия и реакции на ситуации повторяются в разных областях. Найдите эту главную причину и спросите себя: «Зачем мне это?»

В кризис нужно учиться жить по-новому в обновленной реальности. Шаг за шагом познавайте свой новый мир. Реальность, как огромное колесо, потихоньку начинает свой разбег. Пока еще медленно — как-никак колесо тяжелое. Пока нужно прилагать усилия и иметь немало терпения. Потом, как только вы достигнете определенного «разгона», оно начнет крутиться само — уже под действием инерции. Быстро и мощно.

Не забывайте: на что направлено ваше внимание, то и приходит в вашу жизнь. Поэтому стоит направлять его на конкретные действия, а не на эмоции. Пускай вашу голову занимают мысли о новом, а не о потере старого.

Ваша задача — просто делать что-то конструктивное, чтобы страх, паника, депрессия вас не поглотили. А вот чего делать точно не стоит, так это сжигать за собой все мосты из страха.

Где найти силы для возрождения из кризиса?

В трудные периоды жизни мы особенно любим безжалостно критиковать себя. Да еще и покруче, чем это делают наши недруги. Но это путь к дальнейшему разрушению, а не к возрождению к новой жизни.

Многие успешные люди для «накачки» своей энергетики и восстановления цельности практикуют так называемые «Утренние страницы» и «Творческие свидания с собой». Автор этих методик — Джулия Кэмерон, автор книги «Путь художника». В свое время она очень помогла и мне самой.

Суть методики «Утренние страницы» — записывать все, что приходит к вам в голову из подсознания. Давно доказано, что мы спим и просыпаемся с теми мыслями, с которыми легли накануне. Вот этот неподконтрольный поток мыслей и нужно фиксировать письменно.

Обязательные условия методики:

• Каждое утро.
• Как только открыли глаза.
• Не пропуская.
• Как проносятся мысли в нашей голове, так и записываем.
• Не оценивая.
• Не осуждая.
• Не перечитывая.
• Пускай с ошибками.
• Ровно три страницы.

Я пишу уже два года и не перестаю удивляться магическому эффекту: записываю мысли с вопросами, а уже  к третьей странице приходят ответы на них. Главная прелесть этой методики в том, что все свое «темное» вы отдаете бумаге, а не вываливаете его на близких людей.

Мне также нравится методика «Творческое свидание с собой». Это время только для себя, чтобы собрать все мысли в единое целое.  

Гулять на природе, созерцать картины в музеях, заниматься творчеством, читать, нежиться в ванной с ароматами эфирных масел, заняться йогой — делайте все, что вам доставляет удовольствие.

Главное — никаких подруг, друзей, детей. Только один на один с собой! Хотя бы 20 минут, но все удовольствие должно быть только для себя. Лично у меня «Творческие свидания» вписаны в плотный график с тем же приоритетом, что и бизнес-задачи.

Конечно, будет появляться искушение забросить эти методики: то нет времени, то не могу себе позволить, то не умею писать. Если это ваш случай, скорее всего, вы просто боитесь увидеть в себе темные стороны, которые так тщательно скрывали от самого себя.

Эти методики — особая форма медитации, которая восстанавливает связь с реальностью и собой. К тому же не забывайте: там, где есть слабости, всегда есть и сила.

От редакции

Кризис — самое время переосмыслить свое бытие: отказаться от всего, что мешает, определиться со своими желаниями и составить план для их осуществления. А что если подойти к планированию своей жизни как к разработке бизнес-проекта? Как именно составить четкий жизненный план и сделать его реальностью, рассказывает психолог и бизнес-консультант Ольга Юрковская: http://psy.systems/post/zhizn-kak-biznesproekt-chto-delat-chtobi-perestat-boyatsya-i-preuspet.

Любой кризис — выход из зоны комфорта. В этом одновременно его плюс и минус. Минус — потому что покидать свой безопасный мирок страшно, а порой и больно. Плюс — потому что это единственный шанс получить новый опыт, вырасти в чем-то и стать сильнее. Книга Брайана Трейси «Выйди из зоны комфорта» рассказывает о том, как изменить свою жизнь и стать более эффективным. Читайте ключевые идеи бестселлера в нашем обзоре: http://www.psy.systems/post/vyjdi-iz-zony-komforta-izmeni-svoyu-zhizn-21-metod-povysheniya-lichnoj-effektivnosti.

Пожалуй, самое сложное во время кризиса — разложить ситуацию по полочкам и взглянуть на нее трезвой головой, как бы со стороны. Именно этого помогает добиться техника дефрагментации. Как и в случае с оптимизацией способа хранения информации на компьютерном диске, этот подход помогает упорядочить свои мысли и выстроить их в стройную логическую цепочку, чтобы прийти к верному решению. Узнайте больше о пользе и принципе дефрагментации из статьи психолога и коуча Алены Дроновой: http://www.psy.systems/post/defragmentaciya-put-k-effektivnoj-zhizni.