Уверенность — это ключ от всех дверей: счастливых отношений, головокружительной карьеры, высокого дохода и уровня жизни, реализованности и проявленности. Однако именно веры в себя и здоровой самооценки чаще всего не хватает современным людям. Психолог и эксперт по системному развитию личности Александр Петрищев поделился главными правилами уверенности, независимо от того, какие события происходят вокруг.
Многое в нашей жизни строится на уверенности в себе: успех у противоположного пола, карьера, управление коллективом и другое. Ряд социальных экспериментов доказывают, что уверенные в себе люди всегда занимают более высокие посты, им доверяют, воспринимают как более обаятельных и даже их шутки считают остроумнее.
Быть уверенным человеком — это значит уверовать в себя, то есть поверить, что получится справиться с любыми жизненными обстоятельствами. И для того, чтобы это случилось, необходимо следовать 6 правилам:
1. Постоянно тренируйтесь.
Самое главное правило уверенности — это то, что она нарабатывается постепенно. Не выйдет, только прочитав эту статью, стать уверенным в себе человеком. Необходимо постоянно тренировать себя. Человек может долгое время жить в своем коконе и думать, что уверенность не настолько важна. Однако в любой момент может произойти ситуация, которая потребует от него проявленности (например, руководитель попросит выступить на конференции, или экстренно нужно провести совещание, или разрешить конфликтную ситуацию), и человек растеряется, испугается, застесняется.
Вы должны постоянно тренировать свою уверенность. Есть несколько способов для этого:
- Работайте над своими ограничивающими установками: выявляйте их и трансформируйте в позитивные.
- Ищите ситуации, которые требуют от вас публичных выступлений и проявленности: введение социальных сетей, участие в качестве эксперта на конференциях и так далее.
- Постоянно пробуйте новое. Так вы будете становиться более толерантным человеком к изменениям, а это — важный навык на пути к уверенности. У людей, которые в себя верят, за плечами разнообразный опыт и большая насмотренность. Например, если человек никогда не ездил за границу, то даже международный аэропорт станет для него огромным стрессом. Ведь это все новое, незнакомое. И даже если у себя на работе, он чувствовал себя более-менее уверенно, то здесь все это теряется. Он боится подойти и спросить что-то у других людей. Человек, который несколько раз уже путешествовал, был за границей, не растеряется даже в нестандартной ситуации.
Быть уверенным в себе, в своих силах — это прежде всего навык, который можно и нужно развивать.
2. Формируйте правильную философию восприятия жизни и убеждения.
Если вы уверены, что жизнь против вас, что есть обстоятельства, которые не позволят достичь желаемого, то вы будете сильно тревожиться и терять внутреннюю уверенность. Конечно, можно показывать себя уверенным внешне, но совершенно не чувствовать этого внутри себя.
Что касается убеждения, то есть позитивные, которые формируют и повышают уверенность, а есть негативные, которые нейтрализуют и уменьшают веру в себя. Например, если человек убежден в том, что жизнь о нем заботится, что он — красавчик, что ошибаться не страшно, то он и будет чувствовать себя более спокойным и уверенным. Если же у него есть когнитивные искажения (например, убеждения, что он должен выглядеть успешным или заботиться обо всех родственниках, или соответствовать чьим-то требованиям), то это все приведет к повышенной тревожности, напряжению, нездоровому перфекционизму. В результате человек будет тратить уйму времени и энергии на обслуживание чьих-то требований, но так и останется ни с чем, потому что идеалов не существует.
3. Учитесь брать ответственность.
Постоянное перекладывание ответственности за себя и свою жизнь автоматически порождает неуверенность и нерешительность. Только от вас зависит, какая будет ваша жизнь.
4. Не опирайтесь на оценки других людей.
Важно воспитывать в себе умение не зависеть от социальной оценки, снижать ее значимость в своей жизни. Неуверенные в себе люди придают слишком много значения мнению других людей, что о них подумают, как их воспримут. Однако помните, что именно вы являетесь для себя главным критиком. Опирайтесь только на свое мнение и ценности.
Безусловно, уверенные в себе и самодостаточные люди будут учитывать мнение окружающих, но только для достижения собственных целей. Если потребуется, они готовы идти наперекор другим для получения желаемого.
5. Воспитывайте в себе любовь и уважение к самому себе.
Умение жить для себя, правильно отдыхать, заботиться — все это проявление внутренней любви к себе и это основа уверенности. Наблюдайте, насколько вы живете и действуете из любви к себе. И старайтесь делать это как можно чаще, включайте здоровый эгоизм.
6. Все, что делается, к лучшему.
Правило уверенности, которое можно применить к любой ситуации. Когда человек убежден, что в его жизни все к лучшему, это позволяет ему относиться к происходящим событиям с большей легкостью и принятием и интерпретировать их в свою пользу.
И в заключении хочется сказать, что уверенность появляется с опытом, с тем, насколько человек часто выходит из зоны комфорта, экспериментирует, изучает. Постоянно развивайтесь, будьте гибкими, пробуйте новое. Так вы сможете постоянно прокачивать эрудицию, любознательность, творческую жилу, а значит будете разбираться во многих темах и сможете поддерживать любую беседу. И с каждым новым опытом, знанием, навыком будет расти и крепнуть ваша уверенность в себе. Дерзайте!
От редакции
Чтобы добиться успеха, необходимо проявлять себя в социуме. Но что делать, если страх публичности гонит холодок по телу и заставляет колени дрожать? Бизнес-консалтер, эксперт по продажам Наталья Смагина поделилась инструментами, которые помогли ей в ответственный для ее карьеры момент: https://psy.systems/post/kakie-strachi-meshaut-predprinimatelu-proyavlyatsya
Как научиться находить положительные моменты во всем, что бы с вами ни происходило? Тренер по эмоциональному интеллекту Ольга Гладченко делится лайфхаками, инструментами и техниками позитивности: https://psy.systems/post/kak-byt-pozitivnym-i-pochemu-eto-vazhno
Плохо, когда ребенок считает себя слишком глупым и ни к чему не способным. Но так же плохо, если ребенок без всяких оснований считает себя умнее и лучше других. Как сформировать у ребенка адекватную самооценку, объясняет психолог и многодетная мама Ольга Юрковская: https://psy.systems/post/samoocenka-rebenka
