Позитивное мышление — это одна из концепций, иногда применяемая в различных мероприятиях, так или иначе посвящённых развитию личности, от специальных семинаров до коуч-сессий и тренингов. Что такое «позитивное мышление» и так ли оно действенно и полезно, как об этом говорят?

Понятие «позитивное мышление» — это не синоним «позитивной психологии», однако оно во многом основывается на ней, как бы являясь её практическим продолжением. Суть позитивного мышления заключается в том, что думающий в таком ключе человек может достичь оптимистического и конструктивного настроения, чем повышает свою удовлетворённость и качество жизни. Такое состояние достигается, как правило, при помощи аффирмаций (позитивных высказываний) и медитативных визуализаций, когда человек представляет перед собой желанный исход развития событий.

Некоторые люди неверно понимают позитивное мышление как безоглядный оптимизм. На самом деле, сутью позитивного мышления является стремление к выбору конструктивных поведенческих сценариев и обеспечению их реализации.

Как бы мы ни старались мыслить позитивно и поступать конструктивно, 10–15% эмоций (и это — как минимум!) не будут позитивными. Они негативны. Это принципиально и это нужно принимать. Впрочем, гораздо чаще негативных эмоций бывает более 50% от всего условного их объема: наш современник пессимистичен, раздражен и тревожен, мало уверен в себе и часто фрустрирован. Это не странно в условиях турбулентного мира, который характеризуется высокой степенью неопределенности риска. Мы боимся искусственного интеллекта, который вот-вот оставит нас без работы, а то и поднимет «восстание машин». Боимся продуктов с ГМО, экологической катастрофы, третьей мировой войны, которая может быть только ядерной и не предполагающей победителя. Боимся трансгендеров и террористов, новой пандемии и изменения климата, глобального экономического кризиса, пришельцев и угроз из космоса. Страх — обычное состояние большинства из нас.

Негативные переживания нужно отрабатывать. Их нельзя «запрещать» себе. Их бесполезно «не замечать» и «гнать». Они неизбежны и по-своему полезны, поскольку указывают на проблемы, которые необходимо решать.

Без переживания эмоций невозможно принимать решения. Холодный рассудок это не бесчувственность, а способность уравновешивать рациональное и чувственное.

В принятии решений участвуют и негативные эмоции так же, как и позитивные, как и нейтральные, и это нельзя сбрасывать со счетов. Поэтому с негативными эмоциями нужно научиться работать.

Негатив нужно рационализировать и увидеть в нём не только поводы для печали, но и зоны ошибок, недочётов и поломок. И переходить к «ремонтным работам».

Вместе с тем, позитивное мышление — это палка о двух концах. С одной стороны, что даже подтверждает нейробиология, повседневный образ мыслей оказывает среднесрочное и долгосрочное воздействие на активность мозга. С другой, у этой концепции есть много моментов, за которые она подвергается критике.

Главная установка этой концепции гласит — «я сам источник всего, что происходит со мной». И тут-то как раз и заключается, наверное, главная проблема позитивного мышления. Дело в том, что этот принцип «я сам источник всего...» говорит о том, что, грубо говоря, если вы недовольны своей текущей работой или лишним весом, то вы можете предпринять соответственные меры и сделать вашу жизнь лучше. Это, разумеется, правильно, и мысли в таком ключе могут помочь понять свою власть над ситуацией и осуществить необходимые перемены. Но что, если рассматривать подход «я сам источник всего...» с иной стороны. Что, если виновником несчастий и страдания является сам человек, а не ситуации в его жизни. Тогда использование позитивного мышления становится проблематично, ведь социальные компоненты подобного состояния человека индивидуалистический метод позитивного мышления не рассматривает. В таких случаях учителя позитивного мышления советуют сменить точку зрения, убеждают учеников в том, что от них зависит больше, чем они думают. Но правда в том, что не всё зависит от нас. И понимание этого помогает переживать некоторые жизненные моменты гораздо лучше, нежели вера в безграничные возможности.

Ещё один минус позитивного мышления в том, что оно манипулирует сознанием, тем самым мешая естественному процессу духовного развития. К тому же, этот метод противопоказан людям, не склонным к критическому мышлению, а также людям со слабым самосознанием. У первых он может только привести к потере контакта с реальностью, а у вторых позитивные высказывания только ухудшали настроение и оптимизм.

Получается, позитивное мышление — это обман и манипуляция? Нет. Несмотря на критику, эта концепция работает и может быть очень полезной. Позитивное мышление, на самом деле, не заключается в бесконечном проговаривании чего-то позитивного. Оно состоит в том, чтобы думать в позитивном ключе, когда происходит что-то неприятное или плохое. При этом это не означает обманывать себя. Как раз весь секрет позитивного мышления в том, что это «мышление». Вы должны именно думать в таком ключе, а не сочинять приятные для себя сказки и небылицы. Таким образом, позитивное мышление действительно способно помочь вам улучшить вашу жизнь с помощью своей концепции личной ответственности за собственное благополучие. Осознание способности влиять на ход событий в некоторых случаях может побудить человека к принятию активной жизненной позиции и выходу из подавленных состояний.

Все мы разные и в этом, пожалуй, ключевая ценность нашего общения и взаимодействия. Индивидуальность каждого человека как совокупность его достоинств и недостатков, особенностей восприятия и несовершенств нужно осмыслить как бесценный дар, который он несет миру. Важно научиться расслышать его во внутреннем пространстве своей эмоциональной жизни.

Иной человек, например, пишет наискосок листа, щедро снабжая свой текст рисунками. Кому-то это может показаться странными и даже неприемлемым с точки зрения так называемой нормы. Но для него самого — это органичный способ восприятия, фиксации и передачи информации. Так он видит мир, так он мыслит, фантазирует и создает нечто уникальное. Эти особенности стоит принять как источник энергии и основу ресурсности, а не как причину для самоуничижения и самоедства.

От редакции

Если подавление собственных эмоций вошло в привычку, недалеко и до психосоматики. Как помочь себе и  детям избежать психосоматизации, рассказывает клинический психолог Елена Клюева: https://psy.systems/post/psixosomatika-prostym-yazykom

Казалось бы, позитив — это хорошо, а негатив — плохо. По большому счету, мы так и привыкли думать, но не все так просто. Почему необходимо научиться переживать разные состояния и превращать негативные эмоции в ресурс, объясняет интегративный терапевт Татьяна Килина: https://psy.systems/post/kak-preobrazovat-negativnye-emocii-v-resurs

Наши желания — это естественное и неотъемлемое свойство души, которая все время хочет новых способов самовыражения и проживания новых опытов. Но достаточно ли для их исполнения позитивных мыслей, рисования умственных картинок и повторения аффирмаций? Разбирается писатель Марина Ляхова: https://psy.systems/post/xochu-ili-imeu