Взаимосвязь психических и телесных процессов

Все наши эмоции и чувства приводят к определённым телесным реакциям. При этом эмоции не всегда приводят к заболеваниям, но тело непременно реагирует на каждую эмоции.

Например, при стыде и волнении у человека может покраснеть лицо, а ладони вспотеть, при страхе может возникнуть замирание или напряжение тела, от радости на лице появляется улыбка... При этом может изменяться артериальное давление, сердечный ритм, мышечное напряжение.

Поэтому психика и соматика неразрывно связаны и являются двумя сторонами одно процесса — проживание эмоций.

Основная причина развития психосоматики

Истоки в детстве, точнее в детско-родительских отношениях, которые в начале нашей жизни влияют на формирование психики человека.

Например, у гиперчувствительных родителей дети чаще всего ощущают тревогу за свою жизнь. Если мама регулярно и интенсивно переживает за здоровье ребёнка, то со временем ребёнок научается испытывать страх за свою жизнь даже в случае возникновения незначительных симптомов болезни. Иногда это может привести к формированию ипохондрии.

А если родители ведут себя отстраненно, не проявляют достаточного внимания к здоровью и эмоциональному состоянию ребёнка, то со временем ребёнок может научиться абсолютно не переживать на тему своего здоровья, что часто приводит к игнорированию симптомов на начальной стадии заболевания и последующим проблемам в связи с запущенностью заболевания.

Важно понимать, что когда ребёнок только рождается, то он не может выразить свои эмоции и переживания, не может сказать, что болит голова или живот. Поэтому он подаёт сигналы о своём недовольстве через крик, слезы, покраснение тела или подергивания. На этом этапе развития человека, крайне важно, насколько эмпатична мама, потому что в первые годы жизни именно мама является самым важным человеком для ребёнка. За наличие эмпатии отвечает гормон окситоцин и эмоциональная зрелость мамы. Уровень того и другого у всех разные, поэтому одни мамы могут быть очень эмпатичными и сочувствующими, а другие — отстраненными, функциональными или раздраженными от того, что надо заботиться о своих детях.

Крайне важно, чтобы мама была эмпатичной и хорошо разбиралась в мире своих эмоций, в таком случае она сможет научить ребёнка проявлять и проживать все эмоции, с которыми сталкивается по жизни ребёнок. А если мама имеет свои сложности в эмоциональном проявлении, то она не сможет научить ребёнка, как можно проживать и выражать эмоции экологично.

Например, у мамы есть запрет на проявление злости, или она подавляет чувство обиды на своего мужа, в таком случае ребёнок не сможет освоить, как экологично проявлять эти эмоции. Или же в семье было небезопасно выражать свою злость на родителей, за это могли ругать или наказывать, то ребёнок сможет научиться подавлять злость, запирая её в теле, что со временем приводит к формированию в теле токсичного полигона непрожитых эмоций.

Также негативное последствие имеют запреты на выражение тех или иных чувств:

— не бойся, мальчики не боятся;

— не грусти, вот тебе конфетка;

— не злить, хорошие девочки не злятся;

— не обижайся, на обиженных воду возят;

— не тревожься, это не стоит того.

— и прочие подобные высказывания, которые со временем становятся установками ребёнка.

Живые люди испытывают весь спектр эмоций без разделения их на плохие и хорошие, вопрос исключительно в экологичности их выражения и проживания. А это и есть задача родителей — научить своих детей быть эмоционально грамотными и как следствие здоровыми.

Запомните, что все те эмоции, которые не получилось проживать и экологично выражать в детстве, будут заперты в теле и смогут проявляться через психосоматические заболевания. В результате возникают страдания и лечение последствий, тогда как причины возникновения психосоматических заболеваний следует проработать в ходе психотерапии.

Как помочь детям избежать психосоматизации

Для начала родителю важно разобраться со своими эмоциями, проработать эту тему у себя. И хорошо бы это сделать до рождения детей.

С эмоциональной грамотностью, как с обучением иностранного языка, помочь освоить и изучить своим детям можно только то, что освоено и изучено родителем. Поэтому начинать стоить с себя, а дальше уже можно будет помочь и своим детям в ходе их развития.

Конечно, условия жизни ребёнка с годами меняются: садик, школа, секции, круг общения и обязанности увеличиваются. Ребёнок растёт и развивается. Возникает всё больше и больше напряжения, переживаний, новых и более сложных задач, связанных с взаимодействием в социуме. Очень важно помогать ребёнку разобраться в эмоциональных переживаниях именно в день возникновения этих переживаний. Это можно сделать через вопросы:

• «Какое у тебя настроение?»
• «Как ты себя чувствуешь?»
• «Что случилось?»
• «Расскажи мне, почему ты грустишь?»
• «На что ты злишься, поделись со мной?»

А далее важно дать ему понять, что испытывать разные эмоции — это нормально. Злиться, пугаться, обижаться,… — это естественно для каждого живого человека. Можно поговорить о возникших за день переживаниях и эмоциях, выслушать ребёнка, пояснить, в каких ситуациях возникают те или иные эмоции, посочувствовать, поддержать словом и просто обнять.

Основная задача — помочь ребёнку переработать его напряжение, чтобы он не лёг с ним спать, так как это приведёт к формированию и закреплению невроза. Что можно будет вылечить только в ходе психотерапии.

Кстати, по такой схеме работают психологи МЧС, когда оказывают помощь людям, пережившим катастрофу или чрезвычайную ситуацию. Первую помощь важно оказать до того, как человек ложится спать, чтобы напряжение вышло, и травмирующий опыт не трансформировался в невроз.

Популярный совет «иди поспи, и утром станет легче» имеет пользу в только в случае первоначальной помощи человеку в проживании и проговаривании всех его эмоциональных переживаний.

И отдельно отмечу, одну из самых популярных ситуаций, когда ребёнок идёт в садик и сразу начинает болеть. Часто это про психосоматизацию. Если родители не помогают выплеснуть и прожить своему ребёнку психическую энергию от нервного напряжения в виде стресса, страха и тревоги, то может возникать психосоматизация.

Конечно, дети могут просто отравиться или простудиться. При этом если родители будут помогать своим детям перерабатывать эмоциональное напряжение, то не будет возникать причин для возникновения психосоматических заболеваний, что сократит число заболеваний у ребёнка.

Как лечить психосоматику

В данном вопросе важно сочетать лечение тела и психики.

Бесполезно лечить психосоматические заболевания только через воздействие на тело, потому что в этом случае происходит лечение последствий. Для комплексного решения проблемы также требуется курс психотерапии, в ходе которого работа происходит по двум направлениям:

— изучение своих эмоциональных реакций, их причинно-следственных связей, освоение навыка экологичного выражение и проживания эмоций,

— распутывание клубка подавленных и непрожитых эмоций, которые до сих пор заперты в теле, давая о себе знать через психосоматические проявления.

Метафорично можно работу с психосоматикой описать так: «очищение накопившегося в теле и освоение навыка выражать и проживать свои эмоции без дальнейшего накопления».

Что можно сделать самостоятельно.

— Изучайте литературу по теме эмоциональной грамотности и интеллекта. Есть книги по теме для детей и для взрослых. Пробуйте и ищите понятные и вам книги.

— Введите в привычку ежедневно говорить и своих чувствах в своей семье.

— Найдите в интернете таблицу чувств и эмоций и три раза в день делайте паузы для внутреннего сканирования своего состояния. В этом Вам помогут следующие вопросы:

• Что я думаю?
• Что я ощущаю в своем теле с головы до пят? Что я чувствую (таблица чувств и эмоций вам в помощь).

Такой самоанализ позволит Вам установить связь с телесными ощущениями, чувствами и мыслями;

—Учитесь говорить о своих эмоциях через «Я-сообщения». Подробнее об этом можете прочитать в книге Маршалла Розенберга «Ненасильственное общение».

— Для глубинной работы с этой темой обращайтесь за профессиональной помощью.

Заключение

Психосоматика — это про то, что эмоциональные процессы переносятся на уровень тела, они блокируются в теле и не проживаются. При этом психосоматические реакции всегда индивидуальны, так как нервная система человека неповторима. Поэтому не тратьте время зря на изучение книг по психосоматике, где даётся трактовка к тому или иному заболеванию. Эти книги не про вас и не про вашу ситуацию. Берегите себя, своих детей и выбирайте профессиональную помощь.

От редакции

Нередко наше плохое самочувствие, апатия, усталость продиктованы тем, что называют загадочным словом «психосоматика». Казалось бы, предпосылок для болезни нет, а мы испытываем боль и дискомфорт. Что такое психосоматические заболевания и как их распознать, читайте в статье врача, психолога Натальи Терещенко: http://www.psy.systems/post/bolezn-ili-blazh.

Российский практикующий психолог Дмитрий Атлантов в своей книге «Расстанься с болью. О чем говорит ваша боль и как заставить ее замолчать» предлагает подумать над той информацией, которую передают нам болевые ощущения, как верно их интерпретировать и что предпринимать, чтобы избегать их: https://psy.systems/post/dmitrii-atlantiv-rasstansya-s-bolyu

Психика ребёнка больше подвержена внешнему воздействию и её легче травмировать, чем психику взрослого человека. Психолог Николай Бройтман предлагает разобраться, как вести себя родителям, когда их ребёнок переживает стресс и какие действия помогут его преодолеть: https://psy.systems/post/chto-delat-esli-u-rebenka-stress