Мудра в переводе с санскрита означает жест, печать, отметка. Практика мудр исцеляет тело, успокаивает нервную систему, привлекает удачу и даже помогает в развитие личности.

Каждый палец на руке представляет один из пяти элементов. Большой палец — огонь, указательный — воздух, средний — эфир, безымянный — земля, мизинец — вода. Элемент того пальца, который касается большого — балансируется. Таким образом, регулярная практика мудр восстановит и поддержит физическое и эмоциональное здоровье.

1. Ваю мудра

Фото 1. Ваю мудра.

Ваю в переводе с санскрита означает воздух.

Польза:

• Снимает боли в шеи и травматические боли.

• Уменьшает боли в суставах при ревматизме и артрите.

Помогает при бессоннице.

Выполнение:

Кончик указательного пальца расположен у основания большого, большой палец мягко надавливает на заднюю часть второй фаланги указательного пальца, чуть ниже костяшки сустава. Остальные три пальца расслаблены и открыты вверх.

Практикуйте Ваю мудру ежедневно в удобное время минимум 15 минут. Помните, практика ваю мудры выполняется только во врем болезни! Прекратите практиковать, как только избавитесь от недуга.

2. Шунья мудра

Фото 2. Шурья мудра.

Шунья в переводе с санскрита означает пустота.

Польза:

• Избавляет от болей и звона в ушах.

• Помогает при потере слуха.

• Снимает головокружение.

Выполнение:

Кончик среднего пальца расположен у основания большого, а большой палец мягко надавливает на заднюю часть второй фаланги среднего, чуть ниже костяшки сустава. Остальные три пальца расслаблены и открыты по направлению к небу. Практикуйте эту мудру ежедневно минимум 15 минут.

3. Сурья мудра

Фото 3. Сурья мудра.

В переводе с санскрита сурья — это Солнце.

Польза:

• Улучшает обмен веществ.

• Помогает при снижении веса.

• Улучшает зрение.

• Стимулирует работу щитовидной железы.

Помогает при лечении гриппа.

Выполнение:

Согните большой и безымянный пальцы. Кончик безымянного касается основания большого пальца, а большой касается внешней стороны второй фалангой безымянного. Практикуйте Сурья мудру каждый день в течение 30 минут, или три раза в день по 10 минут.

Важно дозировать практику этой мудры и вовремя остановиться, так как это может вызвать перегрев организма. Рекомендуется выполнять эту мудру на рассвете и на закате.

4. Варун мудра

Фото 4. Варун мудра.

Варун в переводе с санскрита означает повелитель воды.

Польза:

• Облегчает запор.

• Помогает при кожных заболеваниях.

• Делает кожу мягкой, эластичной и светящейся.

• Замедляет процесс старения.

• Излечивает анемию, нарушения с мочевым пузырем и почками.

• Помогает при дегидратации, сухости во рту, сухих глазах, сухой кожи и сухих волосах.

• Помогает при потере вкуса.

Страдающие от холода или кашля, должны избегать Варун мудру.

Выполнение:

Кончик мизинца мягко касается кончика большого пальца, остальные три пальца остаются расслабленными и открытыми.

Практикуйте Варун мудру, сидя, стоя или даже во время ходьбы ежедневно в течение 30 минут или три раза в день по 10 минут.

5. Мудра лотоса в восходящем Солнце

Фото 5а. Мудра Лотоса в восходящем Солнце.

В индийской мифологии Лотос — символ чистоты и движения к свету.

Фото 5б. Мудра Лотоса в восходящем Солнце

Польза:

• Заряжает энергией.

• Приносит удачу.

• Открывает потоки энергии в теле.

• Наполняет радостью, любовью и состраданием.

• Очищает тело от токсинов.

• Расслабляет и стабилизирует ум.

• Лечит язвы и лихорадки.

Создает атмосферу любви к окружающим.

Выполнение:

Поднимите руки до уровня сердца, и соберите ладони вместе. Расслабьте ладони и согните оба больших пальца, направив их к основанию мизинцев. Мизинцы и большие пальцы удерживайте вместе.

Далее начните медленно открывать «бутон», раскройте указательные пальцы, средние и безымянные вверх наружу, символизируя распускание «бутона» в распахнувшийся лотос.

Удерживайте открытую мудру лотоса на уровне сердца, а затем позвольте сложившейся мудре двигаться вперёд-вверх к Солнцу.

По окончании практики мудры лотоса в восходящем Солнце, опустите руки к сердцу. Затем, соберите кончики указательных, средних, безымянных пальцев, и в конце соберите ладони вместе перед грудью.

Рекомендуется практиковать мудру лотоса в восходящем Солнце в первой половине дня, лучше на рассвете. Не практикуйте эту мудру во второй половине дня, так как это может привести к чрезмерной бодрости тела и бессоннице.

Практикуйте минимум 5 минут или столько, сколько вы чувствуете.

Практикуя мудры, вы буквально берёте здоровье в руки, или ловите удачу за хвост — это не сказки, а реальность.

Мой всегда день начинается с мудры лотоса в восходящем Солнце, что приносит удачу и бодрость. А завершаю день Ваю мудрой, спокойный и качественный сон обеспечен. Попробуйте и вы, это легко и доступно.

От редакции

Важные составляющие счастливой жизни описывает в своей книге «Научиться быть счастливым» Тал Бен-Шахар. Автор рассказывает, каким образом можно отказаться от перфекционизма и крысиных бегов, а также предлагает полезные практические упражнения и вопросы: https://psy.systems/post/tal-ben-shaxar-nauchitsya-byt-schastlivym

Обязательно ли всегда мыслить позитивно и бороться с негативным мышлением и главное, как и зачем это делать — и делать ли вовсе? Разобраться предлагает системный расстановщик, бизнес-тренер Юрий Карпенков: https://psy.systems/post/negativnoe-myshlenie-kak-kontrolirovat

О чем вы думаете, когда слышите фразу «уход за собой»? Каждый день по телевизору и в кино мы видим звезд, актрис, телеведущих с безупречным макияжем, маникюром и укладкой. В мозгу образуются прочные нейронные связи: красота = успех, любовь мужчин и уверенность в себе. Но так ли это на самом деле? Разбирается психолог и бизнес-консультант Ольга Юрковская: https://psy.systems/post/uxod-za-soboj-straxi-ili-razumnyj-vybor