Автор

Тал Бен-Шахар — преподаватель, спикер, соучредитель компании Potentialife, автор нескольких книг о позитивной психологии и лидерстве.

Сложность изложения

3 из 5.

Целевая аудитория

Те, кто не уверен в обретении личного счастья и хочет научиться смотреть на жизнь исходя из его парадигмы.

Зачем читать

Автор рассказывает о счастье, в поисках которого нужно избегать ловушки перфекционизма. В книге описываются важные составляющие счастливой жизни, каким образом можно отказаться от гедонизма, нигилизма и крысиных бегов, а также предлагаются полезные практические упражнения и вопросы.

Читаем вместе

Наука о счастье возникла задолго до постмодернистской эпохи: Платон, Аристотель, Конфуций рассказывали в учениях, как быть счастливыми. Эту проблему не смогли обойти ни одна религия и ни одна философская система, а в современном мире книжные магазины переполнены популярной психологической литературой о счастье.

Социум учит нас ставить правильные цели на пути к успеху и достигать их, но, если делать это слепо, можно впасть в депрессию. Нам кажется, что счастье — это конкретный предел, но при этом никто из нас никогда не испытывал настолько совершенного блаженства, чтобы сказать, что большего и не надо. Постижение счастья является бесконечным процессом, вопрос заключается лишь в том, как именно становиться счастливее из года в год. 

Бен-Шахар выделяет четыре основных архетипа поведения людей в процессе создания счастья:

1. Крысиные бега — это наши мысли о будущем успехе, ради которого мы жертвуем настоящим удовольствием. Если мы проживаем в этой парадигме, мы подменяем ощущение счастья чувством облегчения, когда перестаем страдать и хоть ненадолго забываемся и сбрасываем заботы с плеч. Но это всего лишь иллюзия.
2. Гедонизм — это желание быть счастливым сейчас, не думая о последствиях. Нам не хочется работать, и любое прилагаемое усилие усиливает страдание, но не приносит счастья.
3. Нигилизм — это разочарование в настоящем и отсутствие ожиданий от будущего. Люди хотят жить прошлым, в выученной беспомощности, когда они привязываются к прежним неудачам и из-за бессилия начинают жить в отчаянии.
4. Архетип счастья — это синтез, нахождение баланса между сегодняшним и завтрашним днем. Счастье является потребностью в смысле жизни и наслаждении ею, оно же и цель, и средство. Его состояние зависит от возможности получать удовольствие прямо сейчас и быть спокойным, что совершаемые действия ведут нас к желаемым достижениям в будущем.

Жизнь становится содержательной, когда в ней присутствуют наполненные личностным смыслом цели. Эмоции ориентируют нас на движение, и нам нравится не сам объект желаний, а чувства, испытываемые по поводу обладания им.

Мы часто склонны ставить знак равенства между счастьем и деньгами. Но они не могут быть эквивалентом счастья, поскольку обеспечивают только наше выживание. Слишком низка корреляция между счастьем и финансовым благополучием, и при перешагивании черты богатства практически никто не становится счастливее. Это приводит к духовному банкротству общества.

Необходимо верить только в значимую для нас цель, которая идет изнутри, и важно понять, что для нас действительно первостепенно. После осознания цели нужно выразить ее словами, тем самым подтвердив уверенно принятое решение. За решением идет действие, обладающее неимоверной силой, — именно тогда Вселенная спешит нам навстречу и поддерживает нас.

В счастье раскрываются три стороны: учение, труд и личная жизнь. Обучение может проходить как утопление или любовная игра: в первом случае участник не получает удовольствия и начинает крысиные бега, во втором он испытывает наслаждение, представляя обучение как привилегию. Здесь важно погрузиться в состояние потока и понять смысл производимых действий, тогда будет ощущаться необычайный духовный подъем. Что касается системы образования, здесь нужно ориентироваться на индивидуальный подход, чтобы учеба приносила детям радость.

Неудовлетворенность работой делает нас несчастными, но мы зачастую боимся утратить финансовую стабильность. Выбор, конечно же, за нами: делать то, что любим, либо искать любимое в том, что делаем. В любой работе можно сосредоточиться на ее приятных аспектах либо искать иное место, более ценное с точки зрения всеобщего эквивалента. Очень непросто найти жизненное призвание, потому что чаще всего мы делаем что-то хорошо получающееся, но не то, что реально нравится.

Счастливые люди отличаются от других тем, что строят гармоничные отношения с другими, ставя на первое место любовь. Она, конечно же, основа, но не достаточное условие для счастья. Чтобы любить кого-то по-настоящему, нужно помочь ему выразить его внутреннее «я», оказать поддержку, но не развивать жертвенность в отношениях. И важнее уже не поиск половинки, а именно постоянное поддерживание и развитие отношений с избранником.

Автор выделяет шесть аспектов счастья:

1. Эгоизм и альтруизм. Когда мы помогаем другим и живем ради их счастья — мы занимаемся разными вещами. Самопожертвование не дарит наслаждения и не приводит к счастью.
2. Отдушины. В нашей жизни присутствует слишком много «надо», поэтому должны быть такие дела, которые мотивируют и поддерживают нас, улучшают качество. Это полезно для жизненных изменений без резких перемен.
3. Обманчивость среднего арифметического говорит о том, что мы якобы уже рождены со средним уровнем счастья, заложенным в нас генетически. Но потенциал все-таки определяется диапазоном наших возможностей, и только их качественное использование делает нашу жизнь ярче и счастливее.
4. Разрешение на счастье. Многие из нас думают, что мы недостойны счастья, и от этого неверия боятся потерять все, что дарит нам удовольствие. Нельзя чувствовать вину за счастье или ограничивать его в размерах. Самоценностью называется достойное обладанием тем, что мы хотим, открытость счастью.
5. Медленная спешка. Нам следует упрощать себе жизнь, ценить время, расставлять верные приоритеты. Счастье и успех идут в тесной взаимосвязи, важно выбрать то, что мы реально хотим делать.
6. Знание, заключенное в нас. Оно было всегда внутри каждого человека, мы просто не осознавали его и пренебрегали им. Поэтому стоит прекратить поиск внешних ответов, сосредоточившись на внутреннем «я».

Революция счастья возможна при условии практического человеческого понимания того, что счастье является всеобщим эквивалентом

Лучшая цитата

«Чем больше дней нашей жизни заполнено подобными событиями, тем счастливее мы становимся. И это все, что у нас есть».

Чему учит книга

— Жизнь становится проще в плане принятия решений и выбора, если смотреть на нее с позиции счастья. Это называется «жить из парадигмы счастья».

— Счастье не зависит от внешних условий — его источником являются только внутренние человеческие ресурсы. Если делиться счастьем, оно будет только прибывать.

— Не стоит жить страхами и ожиданиями успеха, ведь мы живем в настоящем и должны получать удовольствие именно из него. Вечное ожидание никогда не принесет блаженства.

— Чем больше мы наполняем жизнь прекрасными и интересными событиями, тем счастливее мы становимся. Здесь важно лишь одно — действовать.

От редакции

Девять действенных способов поддерживать хорошее настроение и оптимизм каждый день предлагает психолог Александра Фомина. Как не застревать в негативе и осознанно переключаться на позитивную волну, читайте в статье: https://psy.systems/post/devyat-sekretov-dlya-podderzhaniya-optimizma.

Все мы знаем людей, которые живут в состоянии выученной беспомощности. Они чувствуют себя хронически обиженными жизнью, но при этом едва ли делают что-то для изменения ситуации. Как перестать быть жертвой обстоятельств и научиться видеть в жизни хорошее, объясняет психолог Владимир Куц: https://psy.systems/post/perestat-byt-zhertvoj-obstoyatelstv.

Мы чувствуем себя счастливыми, когда исполняются наши желания. Скорее всего, вы слышали о карте желаний — большом коллаже вашего счастливого будущего. Психолог, НЛП-практик Елена Горожанкина рассматривает эту очень интересную технику визуализации с позиции психологии: https://psy.systems/post/karta-zhelanij.