Девять секретов для поддержания оптимизма каждый день
Счастье
Александра Фомина
Психолог, интернет предприниматель, руководитель коммерческой организации, консультант по ЗОЖ

Просмотров: 4452
Дата публикации: 27 апреля 2018 г.

Чтобы жизнь была красивой, счастливой, радостной и нескучной, нужна четкая, понятная личная цель — ваша и только ваша. Цель для вас лично, а не для социума, родителей, родных.

Я решила собрать в этой статье идеи разных направлений и авторов. Все они помогут вам поддерживать хорошее настроение и мажор каждый день.

Начать хочу с очень важного шага, хотя и сложного. Сложного, потому что на уровне привычки большинство из нас ежедневно делают прямо противоположный выбор. Итак:

1. 45 дней думать только позитивно

Очень осознанно, сконцентрированно, строго и принципиально следить за каждой мыслью. Беспощадно отсекать и отпускать негатив.

Любую привычку можно сформировать. Ученые говорят, что на формирование нового привычного действия может уйти от 7 до 263 дней. Все зависит от того, насколько оно для вас свойственно (если вы хотите от чего-то отучиться) или не свойственно (если ваша цель — сформировать новую привычку).

2. Вести дневник вымышленных событий своей жизни

Эффективная техника — ведение дневника своей вымышленной успешной жизни. Записывайте в подробностях, как вы живете в своем идеальном мире, что, когда и с кем делаете, во что одеваетесь, что едите. Описывайте свои хобби, учителей, друзей, партнеров, семью.

Когда жизнь подкидывает серьезные испытания, сядьте и перепишите события так, как они должны были случиться по вашему сценарию. Расписывайте такую жизнь, какую мечтаете вести, так, будто это уже происходит здесь и сейчас.

3. Отказаться от критики

Нельзя жить в режиме постоянной критики. И совершенно не важно, направлена она внутрь или вовне, ведь подобное притягивает подобное. Неконструктивной критике и критичности по жизни скажите твердое «нет».

4. Пробовать новое

Для роста и развития нужно постоянно напрягать мозг и окунаться в непривычные, новые сферы жизни. Общайтесь не только с друзьями и знакомыми и не только в понятных и привычных ситуациях. Идите туда, где сможете получить новый опыт, и к тем, у кого вы научитесь чему-то. Новые связи дают вам новые возможности.

5. Слушать хорошую музыку

Доказанный факт: музыка помогает сохранить психофизическое здоровье. Знаменитый лектор, специалист по общественному здоровью и кандидат медицинских наук Олег Торсунов утверждает, что церковная музыка способна оказывать исцеляющее воздействие. Произведения Моцарта и Бетховена лечат душу. Найдите свою музыку и опирайтесь на нее для поддержания оптимизма.

6. Найти место силы

Это могут быть места силы в вашем доме, районе, городе — а может, и дальше. Не зря же люди выезжают к доменам, пирамидам, святым местам. Для некоторых это лес, место у водоема. Вспомните Талькова и его «Чистые пруды». Найдите свое место, где можете отдохнуть и почувствовать прилив сил.

7. Завести предметы силы

Это могут быть любые дорогие вам вещи: аксессуары, предметы одежды, картины, фото, иконки, сувениры. Например, меня вдохновляют картины с алыми маками или фото снегирей. А еще у меня есть три кольца с драгоценными камнями, которые дарят мне волшебные воспоминания и поднимают настроение.

8. Читать хорошие книги

Чтение не только развивает, но и вполне может помогать при депрессивных состояниях. Например, считается, что такой эффект оказывает творчество Шекспира. Так что, в следующий раз выбирая спектакль для похода в театр, есть смысл остановиться на чем-то из шекспировского репертуара.

9. Вдохновляться цитатами

Вдохновляющие слова, крылатые фразы, афоризмы, аффирмации работают для многих. Почему бы не воспользоваться этим? Развесьте по дому фразы, которые поднимают вам настрой.

Не забывайте, что как на негатив, так и на позитив нужно затрачивать энергию и эмоции. При этом на негативные мысли и эмоции уходит гораздо больше здоровья. Так не пора ли помудреть и выбрать выигрышную и приятную тактику?

Предлагаю вам сыграть в игру «Моя яркая и счастливая жизнь» длиной в 45 дней. А если понравится — продлить пробную версию на все отведенное вам сверху время. Выбор за вами! Ну что, поехали?

 

От редакции

Быть счастливым — это тоже в каком-то роде привычка. Ведь, согласитесь, можно жаловаться на нехватку средств, владея миллионами, и радоваться жизни, довольствуясь средним достатком. Как прививать полезные привычки, рассказывает бизнес-консультант Алексей Соболев: https://psy.systems/post/kak-razrushat-i-sozdavat-privychki-podrobnaya-instrukciya.

Если и говорить о привычках, то стоит дать слово Чарлзу Дахиггу, который ввел понятие «петля привычки» и объяснил механизм возникновения пристрастий и привычных рутин: https://psy.systems/post/charlz-daxigg-sila-privychki.

Писать дневник воображаемой жизни — казалось бы, какое детское занятие! Но практикующий психолог Анна Кутявина уверена, что писать можно и нужно каждому. Что такое писательские практики и как применять их для поддержания своего психологического здоровья, читайте в статье: https://psy.systems/post/biblioterapiya-o-polze-pisatelskix-praktik.

Какая там счастливая и яркая жизнь, когда тебе за 50? Приходилось вам сталкиваться с такими мыслями? А вот и зря! Французский психиатр Криcтоф Форе объясняет, почему кризис середины жизни не так страшен, как его малюют: https://psy.systems/post/zhizn-posle-50-seredina-puti-krizis-ili-perexod.

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?