Шесть омолаживающих упражнений из практики «Тао для лица»
Здоровье
Маша Радха
Преподаватель Тантра Йоги в Индии

Просмотров: 172
Дата публикации: 22 июля 2021 г.

Вот уже 10 лет я наслаждаюсь по утрам упражнениями «Тао для лица». Всего 15 минут практики сотрут следы сна с вашего лица, а чувство бодрости останется до позднего вечера.

1. «Растирание Феникса»

Фото 1. «Растирание Феникса»

Мягко надавите на глаза основаниями запястий 8 раз.

Затем поместите ладони в положение пальминга на этом 1 минуту.

Это упражнение снимет напряжение с глазных мышц и сделает взгляд распахнутым.

2. «Полет к Небесам»

Фото 2а. «Полёт к небесам»

Фото 2б. «Полёт к небесам»

Поместите пальцы над линией бровей. Начните движение с внутренних краев бровей вверх на 5 миллиметров, затем к внешним краям, мягко давите средними пальцами. Повторите то же движение под линией бровей. Надавите на внутреннюю точку под бровями средними пальцами, переместите пальцы вверх на 5 миллиметров, а затем двигайте пальцы к внешним краям. Повторите оба движения 8 раз.

Регулярная практика этого упражнения скорректирует опустившиеся верхние веки и уменьшит морщины вокруг глаз. А ещё я использую эти движения при заложенном носе, головной боли и головокружении.

3. «Открытие хвоста Феникса»

Фото 3. «Открытие хвоста Феникса»

Поместите основание запястий к вискам. Используйте бугор ладони под большим пальцем для массажа височной области, начните с внешних кончиков глаз и доведите руки до начала волосяного покрова. Рассчитайте комфортную силу надавливания для себя, чтобы получить удовольствие во время практики. Повторите движение 8 раз.

Когда у меня стучит в висках или болит голова, упражнение «Открытие хвоста Феникса» — это спасение. Кроме того, регулярная практика уменьшила морщинки и на внешних уголках глаз.

4. «Наливные яблоки»

Фото 4. «Наливные яблоки»

Разотрите ладони и положите их на щёки так, чтобы кончики мизинцев обеих рук касались переносицы с внешних краев. Расстояние между мизинцами и безымянными пальцами 3-5 см, то есть между пальцами помещается глаз. Надавливая внешней линией мизинцев перемещайте пальцы начиная с переносчицы вниз, по крыльям носа до ноздрей. Повторите движение 8 раз.

Упражнение «Наливные яблоки» стимулирует кровообращение на лице, активизирует обновления клеток кожи, делая ее мягкой, увлажнённой и сияющей. Уменьшает носогубные складки и пятна на лице.

5. «Вытяжение языка»

Фото 5. «Вытяжение языка»

Поместите обе руки на лицо таким образом, как будто вы собрались кричать «Ау». Слегка надавите кончиками указательных пальцев на переносицу, большие пальцы поместите на щёки внизу ближе к челюсти.

Остальные три пальца прикрывают рот и нос, оставьте пространство для языка.  Приоткройте рот, сложите язык трубочкой, двигайте язык наружу и внутрь 8 раз. Затем «поболтайте» языком внутри полости рта, считая в уме до восьми. И в заключение постучите зубами друг о друга 8 раз.

Это упражнение стимулирует нервные окончания на щеках и лице, уменьшает носогубные складки, облегчает зубную боль. И ещё я использую эту веселую практику для снятия напряжения и раздражительности особенно в дни ПМС. Попробуйте, не пожалеете.

6. «Постукивание по лицу дракона»

Фото 6. «Постукивание по лицу Дракона»

Разотрите ладони, используйте тёплые кончики пальцев для постукивания по коже лица: лоб, брови, виски, закрытые глаза, нос, щеки, челюсти, губы, подбородок и шея. Продолжайте постукивание одну минуту.

Делайте упражнение каждый раз после нанесения крема. Регулярная практика стимулирует подкожные ткани и кровообращение лица, улучшает внешний вид кожи, делает черты лица мягкими, предотвращает онемение и болевые ощущения в суставах рук и пальцах.

Местные красавицы до сих пор не верят, что мне 45. Соседки просят научить их практикам омоложения, и я делюсь ссылками на уроки. Побалуйте себя «Тао для лица» утром и вечером, и уже через две недели увидите в зеркале результаты. Проверено на себе, результат гарантирую!

От редакции

Избавиться от привычных возрастных стереотипов и научиться быть здоровыми, любимыми и счастливыми помогут рекомендации из книги Кристиан Нортроп «Богини никогда не стареют. Как всегда оставаться молодой и сияющей». Мы сделали для вас саммари ключевых моментов: https://psy.systems/post/kristian-nortrop-bogini-nikogda-ne-stareut

Очень важная составляющая вашего эмоционального «метаболизма» — это «хотелки», утверждает психолог Ольга Юрковская. Чем чревато для женщины блокирование внутренних желаний, читайте в статье: https://psy.systems/post/zhenskie-xotelki.

Интернет пестрит рекомендациями, что поположено носить женщинам после определенного возраста, а что не положено. Стоит ли следовать этим советам? Как стать собой, победив стереотипы в одежде, и найти свой стиль, подскажет статья стилиста Евгении Никитиной: https://psy.systems/post/pobeda-nad-stereotipami-kak-stat-soboj.

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?