Вообще любые наши эмоции — это вибрационные состояния, соответствующие определенным частотам. Существуют низкие вибрации и существуют высокие. Негативные эмоции возникают на низких вибрациях, позитивные — на высоких. Положительные эмоции и высокие чувства продлевают нашу жизнь, негативные — ее укорачивают, разрушая психосоматику. Самая разрушительная из негативных эмоций — это страх, точно так же, как и самое разрушительное чувство — это страх смерти. Самая сильная из положительных эмоций в базовом их спектре — это радость, которая может выражаться и в бесстрашии.

Чистоты и вибрации — это свойства энергии, из которой состоит все в нашей Вселенной: как материальные, так и духовные феномены. Разумеется, что содержа в себе частоты и вибрации, энергии также могут быть низкими и высокими. Самые высокие эмоционально-чувственные энергии — это интерес, любовь и счастье. Самыми низкими обладают злость, агрессия, ненависть, разрушение, невежество, предательство, ревность, гнев.

Казалось бы, позитив — это хорошо, а негатив — плохо. По большому счету, мы так и привыкли думать, но не все так просто. Дело в том, что мы устроены таким образом, что не можем испытывать эмоции только одного типа частотных вибраций, мы испытываем их все. Иногда вне зависимости от своего желания и даже против собственной воли. К этому свойству нас привела эволюция.

Еще один важнейший факт состоит в том, что все наши эмоции имеют определенное значение, смысл и даже — в некоторых контекстах нашей жизни — приносят пользу. Не случайно же в базовом наборе эмоций преобладают эмоции негативного спектра, что объясняется наследием наших предков, существование проходило в режиме выживанием среди массы опасностей и угроз.

Более того, сегодня психологи почти в один голос утверждают, что нельзя запрещать человеку испытывать негативные эмоции и чувства. Когда мы запираем негатив в себе, могут возникать и развиваться различные психосоматические патологии, включая и тяжелые болезни с летальным исходом, например, такие, как клиническая депрессия, часто доводящая до суицида. Вспомним биографии таких великих людей, как Эрнест Хемингуэй, Курт Кобейн и Робин Вильямс.

Необходимо научиться экологично переживать разные состояния, и в этом — суть концепции эмоционального интеллекта, позитивного мышления и психологического самосбережения.

Но если даже негативные эмоции могут приносить определенную пользу, то как превратить их в жизненный ресурс? Предлагаю свою технологию.

Шаг первый: ловим и фиксируем себя на том, что начинаем испытывать какой-то негатив. Определяем каков он именно, используя навык осознанности. Отвечаем себе, на какой из наших бессознательных или уже осознанных запросов он приходит и для чего.

Шаг второй: отслеживаем в себе эволюцию этого негатива и замечаем его эффекты, чтобы найти среди них хоть что-то положительное. Например, страх может подстраховать: неслучайно же у этих слов в русском языке один и тот же корень. Страх может удержать от глупых поступков, заставляя задуматься об их последствиях. Вот почему школьникам и студентам демонстрируют материалы о вреде курения, алкоголя, наркотиков, девиаций и асоциального поведения. Действует такая демонстрация, конечно, не на всех, но уж точно — на многих. Чем дальше — тем больше.  Здорово, что в наше время дети и молодежь становятся более осознанными и ответственными за себя.

Шаг третий — эмоциональная трансформация или, в определенном смысле, ее сублимация, предполагающая снятие напряжения и перевод своего негатива в «мирное» русло. Это возможно тогда, когда, понимая свою негативную эмоцию, мы можем определить, для чего именно сейчас она может нам пригодиться. Это — когда мы вдруг обнаруживаем ее положительный эффект.

Открытие положительного эффекта негативной эмоции может превратить ее в позитивную в результате своеобразной переработки. А это — уже ресурс! Другое дело, важно понять, что для тебя является нужным ресурсом сейчас и какая эмоция поможет его генерировать. Например, в какие-то моменты нам нужно печальное ностальгическое созерцание для написания стихов, в какие-то — бурный восторг для выражения любви и близости, а в какие-то — спортивная злость. Иногда даже недовольство собой может дать произойти чему-то важному и ценному — тому же выходу из зоны комфорта, смене привычек, постановке и реализации новых задач личностного роста. В любом случае, мы всегда должны держать в фокусе тот принципиальный момент, что конечной целью использования любого ресурса является достижение наивысшего духовного состояния человека — состояния счастья.

Шаг четвертый — научиться не подсаживаться на эмоциональные качели и не привыкать к тому, чтобы черпать свой ресурс только из негатива. А ведь многие на этом сильно «залипают». Например, кто-то может войти в ресурс только с помощью агрессии, проявлению гнева и эмоционального давления на других. Этим особенно страдают люди, занятые на руководящих должностях или доминирующие члены семьи. В таких случаях мы говорим о проявлениях энергетического вампиризма. А это заболевание обычно очень плохо кончается для его носителя.

Шаг пятый — достичь эмоционального равновесия. Только из него мы будем уметь предотвращать риски повышенной эмоциональности, такие, как резкие перепады настроения, выгорание, уязвимость и склонность к стрессу, зависимость от отношения окружающих, сложность контроля над своими состояниями и т.п.

В заключение данной статьи хочется сказать вот, о чем.

Умение произвольно входить в ресурс предполагает эмоциональную стабильность. Умение поддерживать эмоциональную стабильность зависит от готовности брать на себя ответственность за свои эмоции: таков базовый механизм ассертивности.

Что в данном случае означает «брать на себя ответственность за свои эмоции и чувства»? С точки зрения теории транзактного анализа этим отличается позиция Взрослого. Например, мы обижаемся и это естественно. Обида — одна из самых тяжело переживаемых состояний. Здесь очень важно понять, что обидой мы наказываем, прежде всего, самих себя, тратим свои энергии и ресурсы на что-то непродуктивное, что нас изнутри пожирает и сбивает фокус на реальности, благе и счастье. Поэтому ответственность — это готовность справляться с негативом. Ответственность — это принятие себя таким, каков тесть и умение работать со своими состояниями. Без принятия не может быть бережного отношения к себе и экологичности в проживании негативных эмоций и переработки их в ресурс. 

От редакции

Кажется, если научиться избегать негативных эмоций, останутся только позитивные и наступит долгожданное счастье. Однако это очень опасное заблуждение. Как не попасть в смертельную ловушку подавленных эмоций, рассказывает дипломированный психолог Наталья Касарина: https://psy.systems/post/smertelnaya-lovushka-podavlennyx-emocij

Страх — одна из наших базовых негативных эмоций, которые могут как мешать, так и помогать нам. Как понять, не превратились ли ваши постоянные переживания в патологию? Как отличить фобию от страха и тревоги, рассказывает магистр психологии, практикующий психолог Зияда Сайдутова: https://psy.systems/post/strax-ili-fobia

Почему порой, добившись жалаемого, мы не чувствуем удовлетворения? Разобраться, чего же на самом деле хочет ваша Душа, поможет статья психолога и бизнес-консультанта Ольги Юрковской: https://psy.systems/post/pochemu-zhelania-schatja-ne-prinosyat