Как проживать эмоции экологично
Личная эффективность
Татьяна Килина
Интегративный терапевт, регрессолог, энергопрактик

Просмотров: 402
Дата публикации: 11 августа 2022 г.

Человеческое здоровье — это состояние, устроенное по принципу «внешнее как отражение внутреннего»: здоровье тела является следствием гармоничного внутреннего состояния: когда ум спокоен, то человек чувствует себя в безопасности. И, вообще здоровье биологическое и здоровье психическое разделять не стоит, поскольку это две стороны одной медали.

Базовым и простейшим элементом психической жизни человека являются эмоции. Как форма непосредственной реакции психики на внешние раздражители и внутренние состояния, физиологические и ментальные, эмоции представляют собой своеобразные кирпичики сознания, что-то вроде атомов нашей душевной жизни.

Среди эмоций преобладают негативные: такой расклад достался нам в наследство от первобытных предков, для которых страх, тревога, гнев и т.п. служили механизмом естественной защиты от внешней среды, полной смертельных опасностей.

Возможно ли произвольно и системно управлять эмоциями — до сих пор открытый вопрос. Даже если концепция эмоционального интеллекта (EQ) дает на него положительный ответ, куда важнее, что эмоции вполне посильно осознавать, различать, оценивать по их практической пользе для жизни, а при высоком уровне осознанности — еще и четко контролировать, чтобы выражать целенаправленно по ситуации. Но главное — все эмоции нужно проживать. Это — одно из базовых условий сохранения здоровья.

Непрожитые эмоции, которые человек запрещает себе испытывать, ведут к зажимам, застою жизненной энергии и, в итоге, к серьезным психосоматическим проблемам и — если запустить — к заболеваниям и даже смерти. Поэтому нужно и жизненно важно не только радоваться, но и горевать, не только веселиться, но и грустить, не только проявлять дружелюбие, но и проявлять гнев. Другое дело, уметь проживать все эмоции экологично, безопасно как для себя самого, так и для окружающий

Что значит экологичное проживание эмоций?

Экологичное проживание эмоций базируется на следующих принципах:

  • все эмоции, которые мы испытываем, неслучайны: они приходят к нам не просто так, но несут с собой какой-то по-своему ценный опыт — осознание причинно-следственной связи даёт жизненный ресурс;
  • эмоция — это всегда сигнал о чем-то большем, чем она сама, а может быть даже знаком о направлении, идёт ли человек в развитие или деградацию;
  • эмоции нужно проживать, а не гнать из себя, не загонять на подкорку, устойчивым партерном поведения, не зажимать в себе — это чревато возникновением серьёзных психосоматических патологий;
  • любые эмоции можно и нужно проживать экологично, то есть без саморазрушения и вреда для окружающих;
  • чтобы прожить тяжелые негативные эмоции, можно попросить помощи у близкого человека — не стоит; отказываться от этой возможности, если близкий добровольно соглашается тебе помочь или в сложных случаях обратится к специалисту;
  • каждая эмоция достойна того, чтобы мы разрешили себе ее прожить, в этом скрыт наш ресурс;  
  • если этого не делать, то можно утратить интерес к жизни, который является ключевым драйвером личностного развития и роста, успеха и реализации.

У семейных людей есть такой ценный ресурс, как поддержка самых близких, именно психоэмоциональная поддержка.

Что на самом деле вкладывается в понятие «мой мужчина — моя опора»? Это не только про деньги. Это, прежде всего, про «и в горе, и в радости». Любящий партнер всегда поможет пережить тяжелые негативные эмоции. Например, защита от страха начинается, прежде всего, с психологической поддержки, когда партнер дает возможность успокоиться и почувствовать себя в безопасности рядом с ним. Мудрый партнер способен даже служить неким громоотводом для таких эмоций, как злость, раздражение, досада и т.п. Он не даст любимому человеку разрушать ими себя, не будучи, при этом, мусорным ведром для негатива.

Что означает «моя женщина — моя муза, мое вдохновение»? Женственная и мудрая, она присоединится к своему партнеру в проживании положительных эмоций, демонстрации силы, эйфории от успехов и многократно усилит его мотивацию к новым победам. Мужчине важно признание его значимости и успехов.

Можно ли экологично проживать эмоции в одиночку, без посторонней помощи? Разумеется, да! Хотя в ряде случаев это может быть сложнее, чем тогда, когда их можно доверительно разделить с кем-то еще. Но и здесь все реально, главное — придерживаться следующих соображений:

  • все эмоции, которые ты испытаешь, твои, поэтому их не нужно бояться или стесняться: они — твоя естественная реакция на ситуацию или внутреннее состояние и это часть тебя и твоя сила;
  • если у тебя не получается управлять эмоциями, не огорчайся: это не просто и дается не сразу, нужна учеба, тренировки, дисциплина, вера в себя;  
  • пока у тебя не получается управлять своими эмоциями, просто слушай их, учись различать и понимать причины их возникновения — это и есть медитация — наблюдение, тут необходимо прилагать волю и усилия;
  • уважение к своим эмоциям приведет к принятию самого или самой себя, к безусловной любви и свободе;
  • принимать себя нужно таким, какой ты есть, но это не значит, что не нужно меняться, развиваться и становится лучшей версией себя, это значит, что любое изменение начинается из точки принятия и из позиции любви, иначе у желаемой трансформации не будет основы и ее результаты окажутся нестабильны, получится хождение по кругу и пребывание в иллюзии действия;
  • без любви к себе, у тебя не получится любви к другому, получится что-то другое, наверняка, не то, чего бы хотелось на самом деле;
  • научись честно признавать, чего ты хочешь на самом деле: это путь к себе и выход из зависимости от чужих желаний и четкое понимание своих принципов жизни;
  • дисциплина экологичного, то есть безопасного проживания эмоций, каждый раз дающего полезный опыт, в определенный момент приведет тебя к приобретению навыка полноценного управления своими эмоциями, гармонии с самим собой и с миром, в этом и есть Исцеление, соединение душевного и физического.

Возьмем такой пример. Критическая концентрация негативных эмоций может привести к агрессии. Вопрос: проявлять ее или нет?

Если вовремя не проявить, а спрятать поглубже, сделав вид, что все нормально, то в какой-то момент она неизбежно вырвется наружу. Эффект пружины: если долго и сильно ее сжимать, то, дойдя до предела, она со страшной силой разожмется и поранит тех, кто оказался рядом. Если же такого «разжатия» агрессии с человеком не происходит, то накопленная, утрамбованная в его душе и теле агрессия вылезет какой-нибудь патологией.

А если проявлять агрессию, то как? Разумеется, цивилизованно. Например, сублимируя в творчестве или — даже лучше — в спорте, в командных или силовых его видах. Вообще, физические нагрузки весьма полезны в конфликтных и стрессовых ситуациях.

Вопрос с агрессией решается по методу чайника. Когда он греется на плите, вода внутри него бурлит и пару нужен выход. Если будет хотя бы небольшое отверстие в носике или крышке, то процесс пойдет нормально. Если же эти отверстия перекрыть, чайник просто взорвётся от внутреннего парового давления.  Выпускание пара через небольшое отверстие — вполне наглядная метафора экологичного проживания эмоций.

Таким образом, если человек разрешает себе проживать свои эмоции, то его душевное состояние будет пребывать в гармонии с физическим. Развивая навык экологичного проживания своих эмоций можно подняться до вершины осознанного выбора, который будет иметь исцеляющий эффект на психосоматическом уровне, быть в состоянии Наблюдателя. А это и есть ключевой признак истинной свободы и условие счастья, и как следствием здорового и красивого тела и реализации себя как личности во всех своих проявлениях в этом мире.

От редакции

Для некоторых людей самым простым и надежным способом успокоиться и справиться с чувствами становится еда. Жирное, сладкое, мучное, хрустящее — каждая разновидность пищи отвечает за свои эмоции. Как начать «есть мозгом», то есть сознанием, а не бессознательными привычками, рассказывает эксперт в психологии снижения веса Галина Турецкаяhttps://psy.systems/post/avtoxomyak

Еще один, далеко не экологичный, способ убегания от эмоций — искать спасение на дне бутылки, а там недалеко и до алкоголизма. Надежда Котляр, медицинский психолог, психотерапевт написала серию статей о методе лечения этой пагубной зависимости: https://psy.systems/post/novy-metod-lechenia-alkogolizma-1

Позволяя себе сожалеть и оплакивать потерянное, мы поможем себе сдвинуться с мертвой точки состояния горя и идти дальше, считает семейный терапевт Сара Эпштейнhttps://psy.systems/post/gorevanie-ne-tolko-o-smerti-blizkix

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?
Другие статьи на эту тему