Габитуация — это, выражаясь, простым языком, привыкание. В результате частого либо продолжительного воздействия стимула, мозг привыкает к нему, и реакция, вызываемая этим раздражителем, исчезает вовсе или значительно ослабевает. Другими словами, все, что мозг перестает считать новым и потенциально опасным, перестает его интересовать и, как следствие, вызывать бурную реакцию.

Источник: Годфруа Ж. Что такое психология. в 2-х т.

Эта особенность мозга — то, что привычные вещи становятся для него скучными — применяется в лечении тревожных расстройств. Благодаря повторяющейся экспозиции человека тому, чего он боится, ему удается «устать» от страха и перестать бояться.  Например, если ваш главный страх — большие пауки, надо идти на выставку экзотических насекомых и смотреть на больших пауков. Других способов побороть этот страх не существует. Больше о том, как лечить тревожные расстройства, читайте в статье психотерапевта Константина Минкевича: https://psy.systems/post/trevoga-i-trevozhnoe-rasstrojstvo-kak-na-poddatsya

Габитуацию можно и нужно использовать в своих интересах, чтобы бороться с вредными привычками. Как разрушать нежелательные привычки и создавать полезные, объясняет в своей статье бизнес-тренер Алексей Соболев: https://psy.systems/post/kak-razrushat-i-sozdavat-privychki-podrobnaya-instrukciya

Управлять своим мозгом — вполне реально. Главное, поставить перед собой такую цель и заниматься этим регулярно. О способах подчинить себе свое сознание, рассказывает нейрофизиолог Джон Богосиан Арден в своей книге «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга»: https://psy.systems/post/dzhon-bogosian-arden-ukroschenie-amigdaly

Еще одна полезная книга на эту тему — «Одна привычка в неделю. Измени себя за год» Бретта Блюменталя. Саммари ключевых идей ищите в нашем обзоре: https://psy.systems/post/odna-privychka-v-nedelyu-izmeni-sebya-za-god