Паттерн переводится с английского как «узор, рисунок» и в психологии обозначает характерный, повторяющийся элемент поведения или совокупность таких элементов. Простым языком, это «образец» поведения, согласно которому обычно ведет себя человек.

Источник: Краткий толковый психолого-психиатрический словарь. Под редакцией К. Игишева, 2008

Паттерн — основа привычки, рутинного действия. Чтобы сэкономить энергию и силы, мозг склонен действовать в знакомых ситуациях так, как уже поступал раньше — то есть пользоваться паттернами. К сожалению, далеко не всегда такая оптимизация идет на пользу. Конфликтолог и консультант по личной эффективности Марина Фомина предлагает периодически проводить ревизию старых убеждений и паттернов: https://psy.systems/post/ono-vam-nado-daesh-reviziu-staryx-ubezhdenij

Коуч и психолог Давид Лефрансуа советует разобраться с тем, что такое паттерн, и почему мы склонны наступать на одни и те же грабли, чтобы справиться с собственной застенчивостью и обрести уверенность в себе: https://psy.systems/post/kouching-zastenchivosti-kak-perestat-boyatsya-obscheniya

Паттерны можно создавать! То есть своими руками формировать привычки, приучать мозг реагировать на определенные ситуации нужным нам образом. Тренировать способность мозга создавать нейронные паттерны помогут упражнения. Книга Барбара Оакли «Думай как математик. Как решать любые задачи быстрее и эффективнее» рассказывает, как их применять: https://psy.systems/post/barbara-oakli-dumaj-kak-matematik