Автор

Дэниел Гилберт (родился в 1957 году) — профессор психологии Гарвардского университета, автор исследования аффективного прогнозирования, фантастических рассказов, исследователь в сфере социальной психологии.

Сложность изложения

2 из 5.

Целевая аудитория

Все, кто хочет быть счастливым здесь и сейчас.

Зачем читать

В книге раскрываются секреты получения удовольствия от настоящего, автор рассказывает, почему осуществившаяся мечта не такая яркая, как ее предвкушение, как легко на самом деле дотянуться до счастья. Автор также описывает ловушки и хитрости сознания, которые не всегда просто обойти, но их надо полюбить. Эта книга — об отношениях людей с будущим, о том, насколько аккуратно нужно обращаться с воображением и памятью.

Читаем вместе

Людям свойственно давать непрошеные советы, как нам жить и что делать. Нам кажется, что впереди еще вся жизнь и многое успеется, поэтому мы отказываемся от настоящих удовольствий, с надеждой взирая на перспективы. Мы хотим видеть себя счастливыми в будущем, но спустя несколько лет приходит понимание, что жизнь прожита совсем не так. Благодаря свойствам мозга мы регулярно допускаем одни и те же ошибки и начинаем жалеть о совершенных либо нереализованных поступках.

Разум человека научился выходить за рамки реальности и думать о будущем осознанно. Лобная доля играет очень важную роль в жизни человека, поскольку отвечает за процесс планирования и представление себя в будущем. Для чего нам эта способность? Мы хотим полноценно использовать информацию в дальнейшем, чтобы принимать верные решения, иногда нам кажется, что мы можем держать под контролем неконтролируемое. Те, кто рациональнее подходит к контролю происходящего, чаще впадают в депрессивные состояния. Контроль является признаком ментального здоровья. Но будущее часто не совпадает с нашим видением его из настоящего.

Счастьем мы называем испытываемое субъективное состояние, которое сложно описать. Измеримо ли это понятие и как мы можем представлять, счастливы ли другие люди? Научившись читать, мы никогда не увидим буквы закорючками, испытав какую-то эмоцию, мы не вернемся в исходное состояние. Каждый по-своему представляет то, что делает его счастливым. Но бывает так, что мы неправильно чувствуем то, что чувствуем. Наблюдаемое явление не всегда воспринимается осознанно. Счастье очень субъективное, сложноизмеримое понятие.

Воображение помогает нам мысленно выстраивать сложные конструкции, рисуя приятные картины будущего. Но воспоминания не дают хранить всю информацию о пережитом, подсовывая лишь основные детали, остальное додумывает воображение. Мы склонны верить в представления о будущем и придумывать несуществующее, в реальности не понимая, что могут быть вариации. Когда в голове роятся мысли о будущем, мы редко думаем о том, что никогда не произойдет с нами. Мы выдаем эмоциональную реакцию на возможные события, хотя на самом деле они могут не так влиять на нашу жизнь.

Представляя воображаемый объект, мы точно так же «предвидим» эмоции, не всегда легко отличить настоящие чувства от выдуманных. Эмоции часто связываются со степенью удовлетворенности жизнью, подверженные депрессии люди не умеют представлять будущие события позитивными. Нам сложно вообразить, что такое время, потому что это абстрактное понятие, мозг не способен оценивать его адекватно. Будущие события представляются нам настоящими, происходящими в данный момент, а затем мы допускаем, что они произойдут позже. Вся проблема заключается в точке отсчета, поскольку мы склонны преувеличивать относительные величины и преуменьшать абсолютные. Этой точкой часто выступает прошлое, которое легче сравнивать с самим собой, чем будущее с будущим.

Люди зачастую преувеличивают негативные последствия еще не наступивших событий, потому что реагируют на осознанное понимание внешних стимулов. Они заключают в себе неопределенность, которая нуждается в нашей интерпретации, поэтому мы применяем не только предыдущий опыт и контекст, но и желание воспринимать их именно так. Но эти интерпретации должны выглядеть правдоподобно для нормального функционирования организма, поэтому мы фабрикуем факты для подтверждения нашей точки зрения, ограничиваем информацию, которая может противоречить мыслям. Человеческий рассудок сохраняется благодаря рационализации, но она лишает его возможности предсказывать реакцию на возможные проблемы. Такие же заблуждения появляются, когда сравниваются предполагаемые последствия действий и бездействия, о последнем люди сожалеют чаще, когда упускают возможность сделать что-то. Возможно ли совладать с заблуждениями, которые прочно сидят в человеческом разуме? Мир познается через наш и чужой опыт, но с приобретением навыков мы все равно допускаем ошибки.

1. Мы запоминаем только те впечатления и эмоции, которые оказали сильное влияние на нас.

2. Память способна запомнить последние детали каких-то продолжительных событий.

3. Часто не запоминаются эмоции и чувства, но представляется то, как человек чувствовал бы себя в определенной ситуации.

Выживают те гены и та культурная информация, которые способны сами себя распространять. Чем больше мы хотим, тем выше экономический рост, ради которого приходится работать еще больше для получения материальных благ. Разум несовершенен, но способен давать точные предсказания. Досконально мы знаем только самих себя и никого другого, поэтому так уверены в уникальности, ценим исключительность и в то же время переоцениваем ее. В наблюдениях за реальностью мы отличаем людей друг от друга, концентрируемся на этом и думаем, что схожих черт меньше, чем различий. Поэтому мы склонны повторять ошибки, радостно отказывая в чужом опыте. Разум хочет быть уникальным и отличающимся от других.

Лучшая цитата

«Если великолепный человеческий мозг и не помогает нам идти в будущее не спотыкаясь, он, во всяком случае, позволяет понять, что заставляет нас спотыкаться».

Чему учит книга

— Мы часто смотрим в будущее, потому что хотим быть счастливее и контролировать все, что с нами происходит.

— Ощущение не всегда бывает осознанным, мы склонны придавать эмоциональную окраску тем событиям, которые совсем не такие.

— Мозг чувствует себя вольготно и выдумывает новую информацию, когда начинается путница реальности с фантазией. Часто мы склонны принимать неверные решения, впоследствии оправдываясь и ища подтверждение нашей правоте.

— Часто чужой опыт оказывается полезнее в нахождении подводных камней, но ощущение личностной уникальности не позволяет серьезно полагаться на мнение окружающих. Стоит научиться видеть типичные заблуждения и понимать свойства мозга и наше несовершенство. Тогда это поможет найти правильный путь.

От редакции

В голове каждого из нас постоянно работает «мыслемешалка». В уме беспрерывно возникают картинки, рассуждения, оценки, вопросы, диалоги с воображаемыми собеседниками и т.д. Как остановиться и ощутить себя в текущем моменте, достичь состояния тишины в уме, рассказывает психолог Илья Шабшин: https://psy.systems/post/glubzhe-chem-um-drevnie-praktiki-dlya-yasnosti-mysli.

Как представить себе идеальную жизнь, идеальную именно для нас, не опираясь на чьи-то стереотипы? Для начала — описать свой идеальный день. Как это сделать, на чем поставить акценты и какие дальнейшие шаги предпринять, читайте в статье life-технолога, консультанта Екатерины Костиной: https://psy.systems/post/nachinaem-idealnuyu-zhiznn-s-idealnogo-dnya.