Начинаем идеальную жизнь с идеального дня: план действий
Личная эффективность
Екатерина Костина
Life-технолог, консультант, спикер

Просмотров: 1208
Дата публикации: 8 марта 2018 г.

«Опишите свой идеальный день», «Мечтайте смело!», «Представляйте, как вы будете наслаждаться жизнью!» — такие призывы наверняка делает каждый, кто мотивирует людей на победы и свершения. Чаще всего в ответ на это воображение рисует образ беззаботного фрилансера где-то в теплых краях.

Но не всем удается определить для себя, точно ли изнуряющая жара и вечная полоска моря на горизонте — тот самый идеал, который им нужен. И комфортно ли работать с ноутбуком на коленях, когда ветер поднимает столб песка, а солнце бликует в экране.

На самом деле образ идеального дня не может быть оторван от вашей личности. И, если вы хотите быть счастливыми, будет логично описывать не свой идеальный день, а идеального себя в этот момент. То есть то состояние, место обитания, занятие, окружение, возможности — все, что составит лично для вас комфортную жизнь.

Описать желаемого себя, а заодно открыть о себе удивительные вещи не так уж сложно — нужно только начать.

На что ставим акценты?

В этом списке самое главное — указывать то, как вы хотите себя чувствовать в определенных обстоятельствах. Например: «Я, выспавшаяся, с хорошим настроением, встаю в шесть утра и, пока все спят, делаю гимнастику, принимаю душ, пью чашку кофе, планируя грядущий день».

Любая мечта сбудется, если она усилена положительными эмоциями. В этом пункте вы закладываете свою радость. Вам уже хорошо, потому что вы выспались, настроение хорошее, никто не мешает. Это значительно отличается от такого варианта: «Я встаю в шесть утра, делаю гимнастику, иду в душ, варю кофе». Здесь нет ни радости, ни понимания, зачем это нужно, — сплошные обязательства.

Еще один пример: «Я стройная, легкая, предлагаю отвезти детей в школу на своем Merсedes, а сама после этого еду в бассейн». Вы довольны собой: своим телом, своей машиной, своим образом жизни.

«После занятий спортом я возвращаюсь в свой дом, иду в кабинет, работаю до 16 часов над книгой / консультирую людей по Skype / пишу статьи в журнал». Понятно, что эта работа любимая, иначе зачем вообще это надо?

Здесь есть все, чего вы хотите:

  • удовлетворение после спорта;
  • дом, в котором вы хотите жить;
  • работа, которая нравится и приносит доход.

Нет смысла мечтать о машине, доме или тряпках в отрыве от своей личности. Потому что в ответ на пустые мечты всегда возникает вопрос: «Зачем? Зачем новые машина, дом, платье — и так все нормально!»

Идем шаг за шагом

Таким образом составляем список своих действий с описанием чувств, мест, событий, окружающих вещей и людей.

  1. «Я… просыпаюсь… чувствую себя…делаю...»
  2. «Потом я еду… на… в… и получаю удовольствие от…»
  3. «После этого я… мне очень нравится в этом…»
  4. «Вечером… я очень люблю…»
  5. «Ложусь спать не позже… счастливая».

Мне для описания одного дня потребовалось около 30 пунктов. У вас может быть больше или меньше. Чем подробнее, тем более проработанная картина жизни будет в ваших руках.

Скорее всего, подробного описания одного дня вам будет мало. Есть дни спокойные, когда работаешь дома, есть выездные, есть детские каникулы, отпуск, командировки. Каждый из этих дней можно расписать по пунктам.

В процессе вы будете переживать эмоции удовлетворения уже сейчас, в этот момент, и через них будете программировать свое будущее таким, каким его себе представляете.

Анализируем

Прочитайте свой список. Удостоверьтесь, что каждый отдельно взятый пункт вызывает радость и удовольствие, а весь список целиком — желание сказать: «Вот так надо жить!»

Теперь возьмите ручку и возле каждого пункта поставьте отметки:

  • «С» — сейчас;
  • «СК» — скоро;
  • «НЗГ» — не за горами.

Или любые другие обозначения, которые вам удобны.

Например:

«Я, выспавшаяся, с хорошим настроением, встаю в шесть утра и, пока все спят, делаю гимнастику, принимаю душ, пью чашку кофе, планируя грядущий день». Пункт, возле которого вы поставите отметку «С», потому что его вы можете выполнить прямо сейчас. Для этого нужно потратить минимум усилий: принять решение ложиться спать раньше, поставить будильник на нужный час, заняться гимнастикой уже с утра. Кофе, скорее всего, у вас дома и так найдется.

Отметку «СК» вы поставите возле «Я стройная, легкая, предлагаю отвезти детей в школу на своем Merсedes, а сама после этого еду в бассейн». В бассейн можно поехать и на Renault. Пока на Renault. Стройность и легкость обязательно приложатся к бассейну, а удовольствие от нагрузки придет независимо от марки машины или погоды за окном. Купите абонемент в бассейн — и вперед.

Отметку «НЗГ» вы поставите там, где перспектив мало, они туманны или на первый взгляд вообще нереальны. Например, свой дом с личным кабинетом. Ничего страшного. Для начала обустройте свое рабочее пространство в том месте, где живете. Даже если жилищные условия не позволяют выделить отдельный кабинет или хотя бы отдельный стол, поставьте кресло и объявите домочадцам, что это ваша священная собственность и никто не смеет на нее покушаться. У вас должно быть личное пространство.

А теперь внимание!

Посмотрите на все пункты своего списка. Скорее всего, 40–60% в нем будут помечены буквой «С». Это значит, что половину пути к своей идеальной жизни вы можете пройти уже с имеющимися исходными данными. Пунктов с пометкой «СК» будет еще 20–30%, а пунктов, помеченных «НЗГ», — не такое уж большое количество!

Действуйте! Это самое важное

Дайте старт, примите решение — и вперед. По одному подключайте пункты «С» к своей жизни. Тестируйте, точно ли это ваше. Если да, внедряйте эту привычку. И так с каждым пунктом.

Присоединяйте к ним пункты «СК» — целиком или частично (например, самые легко реализуемые части вроде бассейна).

Не переживайте из-за пунктов «НЗГ» — их реализация станет возможной, когда вы пройдете наиболее простые этапы и почувствуете, что приближаетесь к той жизни, о которой мечтали, и ощутите удовлетворение от побед.

Это станет трамплином к самым, казалось бы, несбыточным мечтам и планам. Когда вы выйдете на новый уровень сознания и ощущения, дом, машина, путешествия станут такими же простыми и достижимыми задачами, как утренняя гимнастика и бассейн.

 

От редакции

Возможно, составляя подробное описание своего идеального дня, вам не раз придется подавлять в своей голове мысли вроде «Этого никогда не случится», «Я этого недостоин», «Я не заслуживаю такой жизни». Все это убеждения, которые не только мешают вам обрести счастье, но и…старят вас в самом буквальном смысле. Психолог Никита Дмитриев на пальцах объясняет, как негативные установки могут укорачивать вашу жизнь: https://psy.systems/post/otlozhite-starost-ubezhdeniya0kotorye-vas-staryat.

Существует и другая крайность — бездумно твердить себе: «Все будет хорошо!», «Ты достоин», «Ты заслужила», «Все получится!» — то, что сейчас называют позитивным мышлением. Но позитивное мышление не работает — в этом уверена менеджер в ИТ Ксения Лещенко. Или… все-таки работает? Ответ ищите в этой статье: https://psy.systems/post/pozitivnoe-myshlenie-ne-rabotaet.

Как изменится ваше отношение к тренингам, где учат мыслить позитивно и верить в лучшее, если мы расскажем вам, что это сверхприбыльный бизнес? Французское издание «Монд» провело журналистское расследование и выяснило, сколько зарабатывают тренеры, обучая других избавляться от негативных мыслей: https://psy.systems/post/pozitivnoe-myshlenie-sverxpribylnyj-biznes.

Уж если у кого и получилось перейти от описания пунктов своей идеальной жизни к их реализации, то это у героинь нашего спецпроекта «Деньги по-женски». Все они смогли построить успешную карьеру и могут смело пожинать плоды своего трудолюбия: https://psy.systems/category/proekt-dengi-pozhenski/posts.

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?
Другие статьи на эту тему