Автор

Мартин Лейвиц — НЛП-тренер, психолог.

Сложность изложения

2 из 5.

Целевая аудитория

Все, кто хочет использовать возможности для знакомства и гармоничного общения с людьми.

Зачем читать

В книге рассказывается о том, что у каждого из нас есть шанс на реализацию счастливой жизни. В любви, как и в карьере, необходимы знания, умения и навыки, которые должны быть доведены до автоматизма. Автор имеет в виду инсайт как внезапное прозрение и осознание необходимости принятого нами решения. Он рассуждает о внутренней эмоциональной открытости любви, предлагая ряд методик и практик для повышения самооценки, нахождения второй половинки и т.д.

Читаем вместе

Нейролингвистическое программирование (НЛП) можно считать наукой о личности, поскольку техники и модели поведения в нем нацелены на наши эффективные действия в личных интересах. НЛП расценивает жизнь как различные сценарии, в которых существует огромное количество всевозможных решений. Оно работает с нашим подсознанием, используя пресуппозиции — такого рода убеждения, которые принимаются как истина и позитивно влияют на наши действия.

1. Первой «истиной» считается наше понимание того, что существует или происходит вокруг нас — на сам мир, а его восприятие. Мы берем только важную информацию, отбрасывая все ненужное. Каждый из нас обладает личной моделью мира, и мы налаживаем контакт тогда, когда не боимся принять себя и других такими, какие они есть.
2. Второй «истиной» являются наши сознание и тело: при переживании эмоций или совершении мыслительных процессов наше тело подвергается физическим изменениям, равно как и наоборот.
3. К третьей «истине» относится общение, необходимое каждому человеку. Его смыслом выступает ожидаемый конечный результат и ответная реакция.
4. Четвертая «истина» — это перебирание вариантов до тех пор, пока не появится эмоциональная положительная отдача.
5. Пятой «истиной» можно назвать наши удивительные способности, позволяющие реализовывать любые планы. Внутренние ресурсы мышления могут создавать приятные ощущения и нужные привычки.

Вся внешняя информация поступает к нам благодаря рецепторам пяти чувств, но после меняется посредством нервной системы и языковых определений. НЛП-технологии базируются также на движениях, речевых возможностях, сигналах тела и характере речи. Они выступают мощным коммуникативным инструментом, но помогают лишь тем, кто сумел разобраться в себе.

Каждый из нас является заложником эмоций:

1. Один человек избегает всяческих сценариев, способных доставить неприятные переживания, поэтому он не хочет испытывать сильные чувства. То же самое относится к избеганию ответственных действий в профессиональной сфере, когда остаются лишь нейтральные эмоции и чувство комфорта.
2. Второй человек переполнен эмоциями сомнения, страха, не может переступить через смущение, пасует перед новыми знаниями.
3. Третий тип является самым опасным, поскольку он — заложник чужих эмоций, зависящий от ответных реакций.

Принципы нейролингвистического программирования были разработаны экспериментальным путем с использованием наблюдения за человеческим поведением:

1. Наше поведение определяется опытом.
2. Мы в состоянии перепрограммировать нашу реакцию на пережитый опыт, изменить отношение окружающих к нам.
3. Мы можем настраивать себя на позитивные эмоции по достижению поставленных целей.
4. НЛП меняет наше отношение, но не вынуждает совершать конкретные поступки.

Методы воздействия на людей можно разделить на три уровня:

1. Вербальный.
2. Визуальный.
3. Кинестетический, являющийся наиболее сложным.

Профессионалы НЛП способны настраиваться на эмоциональный и поведенческий канал, единый с другими людьми. Технологии останутся в бездействии, если мы начнем использовать их для недопустимых целей.

Простая техника НЛП включает:

1. Открытое проявление эмоций, когда мы можем говорить «нет» или благодарить других за что-то.
2. Вычеркивание из нашего лексикона слов «надо», «должен», «так принято». Мы должны делать лишь то, что нам приятно.
3. Превращение всего в личные ценности и ресурсы, новые эмоции, знания. У нас всегда должно быть что вспомнить и чем поделиться с окружающими, и поэтому нам нужно жить в удовольствие, вспоминая только хорошее.
4. Вопросы к себе о том, что еще хотелось бы узнать. Для этого можно составить wish-лист, видимый другим.
5. Умение довольствоваться не частями, а целым, ведь мы живем всего один раз.

Сегодня мы почти не чувствуем себя счастливыми и избегаем общения с целью перестраховки от возможного разочарования или душевной боли. Любовь становится синонимом страданий, а не счастья. Конечно же, она не гарантирует счастливую жизнь, но является стимулом, придающим силы. Любовные отношения всегда серьезнее и глубже дружеских. Влюбленность отличается от любви тем, что не имеет дисциплины и компромиссов, интереса к развитию того, в кого мы влюблены. Любовь же выступает двигателем жизни, хотя часто имеет тенденцию заканчиваться. Нам следует принять это и не бояться прекратить тягостное общение. Расставание является закономерным жизненным процессом, и не стоит оттягивать его, если отношения невыносимы.

Для счастливых отношений важны первые три этапа: налаживание контакта, знакомство и общение. На первых свиданиях нужно установить доверительное отношение друг к другу за счет следующих шагов:

1. Зрительного контакта.
2. Улыбки.
3. Умения дать собеседнику свободу и задавания тех вопросов, на которые мы не боимся получить ответ.
4. Поддерживания неформального общения.
5. Излучения искренности.
6. Перехода с «вы» на «ты».
7. Легкого флирта.

НЛП условно делит всех людей на визуалов, аудиалов и кинестетиков, и в каждом из нас в разной степени развиты эти каналы восприятия. Профессионалы пользуются этими каналами и развивают их, свободно перемещаясь с одного уровня восприятия на другой.

Автор приводит в пример некоторые НЛП-техники:

1. Техника присоединения. В ней люди делятся на люди-«да» (открытые к общению) и люди-«нет» (не доверяющие никому). Здесь важно придерживаться принципа конгруэнтности, когда речь соответствует другим сигналам процесса общения.
2. Техника рефрейминга. Здесь идет переосмысление явлений и их переворачивание для положительного осознания, чтобы устранить страхи в общении с симпатичным нам человеком.
3. Техника отзеркаливания. Она используется для привлечения внимания того, чью симпатию мы хотим вызвать, поэтому в какой-то момент мы становимся его «отражением».
4. Метод «Идеальное первое свидание». Первое свидание всегда является взаимным удовольствием, поэтому для начала нужно вспомнить самое запоминающееся и приятное из всех свиданий. Затем мы должны перенестись в будущее, когда пойдем на свидание с приятным человеком, и удержать внутри себя те эмоции, которые нам удалось перенести из прошлого.
5. Техника якорения. Благодаря ей мы устанавливаем прямую связь между внешним воздействием и реакцией другого человека, то есть ставим якорь на чувства, возникшие между нами. Это достигается с помощью прикосновений, запоминания точки, к которой мы прикасались и как именно это делали, и попытки использовать якорь как стимул к хорошему настроению.
6. Техника «Ты или я». Необходимо научиться общаться с окружающими так, чтобы итогом стали доверие, взаимопонимание и симпатия. «Я-сообщение» всегда откровенно и эмоционально открыто.

В НЛП есть два критерия, определяющие долгосрочность и искренность отношений: влюбленность и стремление к любовным отношениям с другим человеком, потому что именно с ним такие сильные чувства, и то, нравимся ли мы себе в этих отношениях. Главным НЛП-принципом является обучение искусству полноценно жить.

Лучшая цитата

«Каждый обладает своей картой восприятия реальности. Разобравшись в собственном опыте, можно научиться распознавать карты и других людей, понимать их и прогнозировать поведение»

Чему учит книга

— На наш мозг положительным образом влияют расслабляющие массажи, йога и секс.

— Техники программирования нашего «я» нацелены на достижение гармонии между двумя людьми. Использование НЛП-технологий позволяет вызывать нашу симпатию, создавать эмоциональный и психологический фундамент для длительных отношений.

— Нам следует сделать три шага: осознать, что мы готовы изменить ситуацию, взглянуть на прошлое со стороны, оценив плюсы и перспективы негативного опыта, и заменить проблемы желаниями.

— Когда мы знаем, чего хотим на самом деле, то становимся готовыми к новым горизонтам в любви.

От редакции

О том, что такое нейролингвистическое программирование и как оно работает, на примерах объясняет психотерапевт, гипнопрактик Валерия Кумпф: https://psy.systems/post/nlp-pugauschie-bukvy

Надежда Дубоносова рассказывает о трех возможных сценариях развития отношений на примере истории о Тристане и Изольде и объясняет, почему в реальной жизни хеппи-энд возможен только с одним из них: https://psy.systems/post/tri-lubovnyx-scenaria-na-vse-vremena.

Сегодня вы наслаждаетесь заботой и знаками внимания со стороны важного для себя человека, а завтра этот самый человек ведет себя равнодушно и даже жестоко. Что делать, если ваш избранник — нарцисс? Психотерапевт в области брака и отношений Дарлин Лансер объясняет, может ли нарцисс любить: https://psy.systems/post/mozhet-li-narciss-lubit.