Развить уверенность в себе проще, если знать, что она бывает всего трех типов. И для развития каждого подходят свои приемы.

Первый тип: уверенность через повторение

Уверенность первого типа вы приобретаете через повторение. И это мой первый ключ к уверенности в себе.

Если вы хотите комфортно чувствовать себя на публике, но сомневаетесь в своих способностях, то чем больше вы будете тренироваться, повторять и начинать заново, тем увереннее будете становиться.

В студенческие годы я всегда был в ужасе от предстоящей необходимости выступать публично. Сегодня я регулярно выступаю перед тысячами зрителей. Как видите, повторением действительно можно развить уверенность в себе.

Если вы хотите уверенно знакомиться с девушками, я вам обещаю, что на 1000-й попытке вы будете уже абсолютно уверены в себе в этом вопросе.

Если у вас нет уверенности в определенном спортивном приеме, повторение и настойчивость приведут вас к тому, что все будет получаться намного лучше.

Вы можете научиться вообще чему угодно, если будете повторять и тренироваться до тех пор, пока это не станет частью вашей ДНК.

По этой причине множество людей, которых нельзя назвать уверенными вообще, приобретают это качество, когда говорят о том, что их волнует и захватывает.

По этой причине вы не раз встретите тренеров и коучей, которые скажут, что для того, чтобы быть уверенным в себе, надо просто готовиться. Чем больше вы подготовлены, тем больше уверены в себе.

Второй тип: уверенность в своих ресурсах

Однако если вы добиваетесь уверенности в себе только повторением или тренировкой, что произойдет в случае непредвиденной ситуации?

Например, вы предусмотрели, что ваш бизнес будет развиваться определенным образом. Но произошло изменение экономической конъюнктуры, все идет не по плану. Или вы готовились к устному экзамену, а экзаменационная комиссия в этот раз незнакомая. Вы будете очень не уверены в себе.

Второй тип уверенности в себе позволяет сохранять ее в непредвиденных ситуациях — это уверенность в своих ресурсах. Здесь уже не «я уверен, потому что тренировался». Мы выходим на другой уровень: «Я уверен, что существует что-то внутри меня, что поможет мне, даже если это полный хаос, даже если все идет не так, как я предполагал, даже если у меня нет нужных знаний. У меня все равно есть достаточные внутренние ресурсы».

Этот тип уверенности вы приобретаете, когда говорите себе: «Что бы ни произошло, я найду решение. Я могу верить самому себе, а не только в то, что я отрепетировал».

Интересно, что люди, которые преуспевают только благодаря первому типу уверенности, могут достигать исключительных результатов. Но когда все идет не так, они теряются.

Поэтому, сталкиваясь с непредвиденными ситуациями, напоминайте себе: «Да, это не запланировано. Но у меня есть все, чтобы найти ответ и ресурсы. И даже по отношению к проблеме, которую я еще не знаю, у меня есть внутренние силы. У меня все может получиться хорошо». Так вы приобретете этот тип уверенности в себе.

Третий тип: уверенность в жизни

Он необычайно полезен, когда двух первых оказывается недостаточно. Так бывает, когда вы сталкиваетесь с действительно серьезной проблемой. Когда она настолько огромна, что вы точно ее не «репетировали» раньше и очень сомневаетесь, что у вас есть хоть какие-то внутренние ресурсы для ее решения.

Например, вы сталкиваетесь с редкой болезнью, о существовании которой вообще мало кто знает в вашем окружении. Или вас внезапно увольняют. То есть вы находитесь в ситуации, когда:

— вы не были к этому подготовлены;

— вы сомневаетесь в своих силах.

Тут вам поможет третий тип уверенности в себе — уверенность в жизни.

Если это кажется вам чем-то из области эзотерики, обратимся к науке. Исследователи обнаружили, что люди, которые верят, что все происходящее в их жизни случается для их пользы, намного счастливее тех, кто думает, что весь мир против них.

То есть у вас есть уверенность, что благодаря практике все у вас получится. Плюс к этому у вас есть уверенность, что у вас достаточно внутренних ресурсов. А на третьем уровне вы говорите себе: «Жизнь меня несет». А когда оборачиваетесь на свое прошлое, то видите, что «жизнь свела с нужным человеком».

Быть уверенным в жизни — это сказать себе однажды: «А ведь тот отвратительный преподаватель, которого я так ненавидел, заставил меня стать сильнее, научил позиционировать себя, отвечать за свои слова. Может быть, тот руководитель, менеджер или владелец фирмы, которого я ненавидел, был мне подарком от жизни, чтобы я узнал, как реагировать на таких людей. Чтобы научился говорить "нет". Выстраивать свои границы. Или просто для того, чтобы я не делал подобного другим».

Когда вы начинаете приобретать третий тип уверенности, вы становитесь свободны. Потому что можете сказать себе: «Даже если я не тренировался, даже если не знаю, как поступить и есть ли у меня ресурсы, я могу доверять жизни».

Какой тип уверенности важнее?

Надо иметь все три типа уверенности.

Поймите, что успех — это вопрос тренировки и подготовленности. Это вопрос знаний и компетенций, которые необходимо в себе развить. И изначально делайте все, что в ваших силах, готовьтесь.

Когда все идет не по плану, внутри вас все равно есть ресурсы, чтобы справиться. И не надо паниковать. Часто они обнаруживаются в самые катастрофические моменты и становятся сюрпризом даже для себя самого.

Даже если все потеряно, когда вы вообще не представляете, что можно сделать, и вообще «ни у кого не получилось через это пройти», ваша уверенность, что жизнь вас поставила перед этой проблемой для вашей же пользы в конечном итоге, что это возможность, что мир не против вас, поможет вам.

Подумайте об этом на досуге.

От редакции

О практических шагах самокоучинга застенчивости рассказывает еще один коуч из Франции — Давид Лефрансуа. На примере своей истории он объясняет, как помочь себе обрести уверенность через простые, каждодневные шаги: https://psy.systems/post/kouching-zastenchivosti-kak-perestat-boyatsya-obscheniya.

Книга Ирины Удиловой и Антона Уступалова «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной» для тех, кому важно научиться любить себя, нравиться окружающим, легко общаться и получать удовольствие от жизни. Авторы предлагают рассмотреть более двадцати основных принципов, позволяющих приобрести уверенность, известность, богатство и любовь: https://psy.systems/post/irina-udilova-anton-ustupalov-samoocenka-pozhenski.

Сложно производить на окружающих впечатление уверенного человека, когда вы в себя попросту не верите. И речь идет вовсе не о беспочвенных мотивационных аффирмациях, а о вере, основанной на реальных фактах. Как обрести такую веру, можно узнать из статьи психолога, коуча, гештальттерапевта Нины Рубштейн: https://psy.systems/post/gde-vzyat-veru-v-sebya.