Где взять веру в себя
Личная эффективность
Нина Рубштейн
Психолог, коуч, гештальттерапевт

Просмотров: 3802
Дата публикации: 14 марта 2018 г.

Проблема веры в себя у здорового человека встает каждый раз, когда нужно начинать новое дело, которое никогда раньше не делал, касается ли это профессии, личной жизни, ремонта квартиры или изменения образа жизни, здоровья и спорта. И здесь многие ждут, что эта вера должна появиться, если себя уговорить, или развесить по стенам вашей квартиры или рабочего кабинета аффирмации «Я самый прекрасный человек на свете» или «Мне море по колено», или постить в социальной сети статусы с мотиваторами.

Почему большинству людей не помогают такие «мотивашки»? Потому, что вы пытаетесь обмануть организм, который управляет вашим сознанием, пытаетесь обмануть его природу, которая формировалась миллионы лет.

Верить можно только в то, что уже случилось. Невозможно поверить в будущее, которого еще нет. В данном случае речь не идет о религиозной вере — там совсем другая тема. Речь идет в чувстве убежденности в том, что вы получите искомый результат. Но как вы можете быть убежденными в том, чего нет и не было? Если вы не любите какао, потому что у вас аллергия на молочные продукты, то вы можете спокойно верить, что, если вы сделаете пару глотков, вам станет плохо. Это вера, основанная на фактах.

Верить в то, что вы достигнете успеха там, где вы никогда раньше его не достигали, — это очень странная идея.

Допустим, вы уже достигали успеха в той области, где вам во что бы то ни стало нужно достичь успеха. Но вы сомневаетесь, получится ли у вас повторить свой рекорд. И это здравое сомнение, но, поскольку у вас уже есть опыт победы, вы знаете, что нужно сделать, какие условия создать, чтобы рекорд можно было повторить. Возможно, этих условий недостаточно и нужны еще обстоятельства, которые от вас не зависят, — попутный ветер, плохое самочувствие соперников, да что угодно. Тем не менее вы точно знаете основные условия успеха, которые зависят от вас, и, соответственно, можете на них влиять. И тогда ваше чувство уверенности повышается. Поэтому для тех, кто пробует второй и третий раз, достаточно приложить усилия в понятном для него направлении и надеяться, что и остальные обстоятельства сложатся в его пользу, а главное, принять, что победы может и не случиться и вы сделаете из этого полезные для себя выводы на будущее. С такой подготовкой вы сможете достойно выступить как игрок на арене жизни. И даже если промахнетесь, это не будет для вас ударом.

Что делать, если вы действительно никогда раньше ничего подобного не делали?

  1. Разбейте задачу на шаги, доступные к выполнению прямо сейчас.
  2. Проанализируйте все факторы, зависящие от вас, нужные для решения каждой отдельной задачи.
  3. Постарайтесь сделать каждый шаг максимально точно и качественно.
  4. Разрешите себе получать тот результат, который получится, а не самый лучший.
  5. Настройтесь на то, что, каким бы ни был результат, он станет для вас ступенькой к следующему шагу на вашем пути. Не все ступеньки гладкие, бывают и ущербные, но они не перестают быть ступеньками.

Что касается веры в этом случае, то единственное, во что следует верить, — это в вашу способность выполнить эти пять пунктов. И если вы действительно отнесетесь к этим пунктам внимательно и просто сделаете их, то ничего фантастического, во что надо было бы религиозно верить, вы не совершите. Это абсолютно простые и естественные вещи для взрослого человека. Просто сделайте их.

Что может помешать такой вот прагматичной вере в свой успех?

  1. Ваш страх кому-нибудь не понравиться. Здесь следует задать себе вопросы: «Кому конкретно я боюсь не понравиться? Так ли уж пострадает моя жизнь, если я ему не понравлюсь?»
  2. Ваше жестокое отношение к себе, то есть если у вас есть привычка казнить себя за ошибки. Здесь следует спросить себя: «Принесли ли мне пользу хоть раз мое порицание и бичевание себя за ошибки?» Уверяю вас, вы не найдете положительного ответа, поскольку это не приносит пользы никому. Запугивая себя жестокой самокритикой, вы можете добиться только сопротивления решению задачи, которое и приведет вас к плохому результату.
  3. Общение с людьми, которые подрывают вашу самооценку, оскорбляя, унижая или обесценивая вас и ваши умения.

 

Статья опубликована в апрельском номере журнала «Психология эффективной жизни».

 

От редакции

Поверить в достижение успеха там, где вы его еще не добивались, очень сложно. Это тем более сложно, если любая ошибка для вас — настоящая трагедия. Откуда берется страх ошибок и неудач, как справляться с этим страхом, рассказывает психолог Ольга Панова: https://psy.systems/post/kak-perestat-boyatsya-oshibok.

Порой наше воображение играет с нами злую шутку: мы что-то планируем, представляя себя в будущем, и иногда нам кажется, что мы можем держать под контролем неконтролируемое. Ведь будущее часто не совпадает с нашим видением его из настоящего. Об отношениях людей с будущим, о том, насколько аккуратно нужно обращаться с воображением и памятью, читайте в нашем обзоре книги «Спотыкаясь о счастье» профессора психологии Гарвардского университета Дэниел Гилберт: https://psy.systems/post/deniel-gilbert-spotykayas-o-schastje.

Одно дело, когда успеха еще не было из-за новизны проекта, совсем другое — неудачный опыт. Он вызывает негативные эмоции, сковывает и мешает сделать новые попытки. Как научиться «включать мозг» при неудачах, чтобы эмоциональная составляющая становилась гораздо меньше, а правильная реакция вошла в привычку? Life-технолог, консультант, спикер Екатерина Костина предлагает несколько действенных способов реагировать на провалы, чтобы не теряться при стрессе, а делать правильные выводы: http://psy.systems/post/proval-vash-shag-k-uspexu.

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?