Ирина Удилова, Антон Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»
Полезные книги
Просмотров: 2110
Дата публикации: 23 апреля 2019 г.

Авторы

Ирина Удилова — эксперт по семейным отношениям, коуч, автор нескольких бестселлеров и ряда статей. Является старшим тренером GRC-центров взаимоотношений.

Антон Уступалов — профессиональный психолог, предприниматель, консультант по маркетингу, тренер по личностному росту.

Сложность изложения

2 из 5.

Целевая аудитория

Женщины, которые замкнуты, зависимы и не уверены в себе, но которым важно научиться любить себя, нравиться окружающим, легко общаться и получать удовольствие от жизни.

Зачем читать

В книге рассказывается о том, как женская самооценка влияет на ее жизнь из-за некоторых психологических особенностей. Уверенные женщины являются уникальными личностями, потому что знают себе цену и умеют преподнести себя в выгодном свете. Авторы предлагают рассмотреть более двадцати основных принципов, позволяющих приобрести уверенность, известность, богатство и любовь. Они учат защите от негатива, обретению чувства значимости с помощью творчества, исполнению детских желаний, совершению ошибок с высоко поднятой головой и многому другому.

Читаем вместе

Окружающие представляют успешных и уверенных в себе людей как волшебников, владеющих секретами мироздания. Но все мы так или иначе — те самые волшебники и можем привлекать в жизнь все, что нам заблагорассудится. От успеха нас отделяют лишь уверенность в себе и знание нашего предназначения.

Уверенностью авторы называют внутреннюю свободу, спокойствие, легкость, достойный выход из любой ситуации. Благодаря ей мы осуществляем наши планы, справляемся с неприятностями и не унываем. Уверенность должна присутствовать во всех жизненных сферах, будь то карьера, хобби, отношения и т.д.

Но неуверенность также дает некоторые бонусы, поэтому многие из нас так тяжело расстаются с ней. Она предполагает меньше риска и ответственности, а с помощью осторожности мы оправдываем наше бездействие. Ощущение неуверенности имеет детские корни: пока мы остаемся детьми, мы анализируем и сравниваем себя с родителями, что создает ощущение неуверенности. Если она чрезмерна, то мешает нам достигать целей и развиваться. Наш рост зависит от умения смотреть на наших родителей с благодарностью и уважением, с полным отсутствием страха.

Также очень важно анализировать, что нам нравится, а что нет. Женщина всегда смотрит на модель отношений в родительской семье, потому что она является одной из ключевых жизненных ценностей. Внутри семьи можно выделить два типа взаимоотношений, которые подрывают уверенность:

  1. Авторитарный.
  2. Попустительский.

Еще важно то, сравниваем ли мы себя с другими людьми. Когда женщина уверена в себе, она умеет справляться со страхами, которые тем не менее выполняют и положительную функцию. Нам необходим здравый смысл, когда мы не рискуем просто так. Этот полезный механизм выживания встроен в каждого человека с незапамятных времен. Сегодня мы используем его ради избегания опасных ситуаций.

Авторы говорят о том, что существуют две реакции на страх:

  1. Когда мы паникуем и суетимся, то отказываемся от всяческих действий в той или иной области, перекладываем задачи на других людей.
  2. Когда мы воспринимаем страх в качестве стимула к действию.

Для женщины важно разобраться, насколько она деятельный человек. Есть два типа людей: к первому относятся те, кто думает и делает, а ко второму — мечтатели, склонные планировать, анализировать, но редко что-то выполнять. И для женщины характерен именно это тип. Мотивация способна как придать уверенности, так и помешать действиям. Ко внешней мотивации относятся некие бонусы и награды извне, но для осуществления целей гораздо значимее оказывается внутренняя мотивация.

Обретая уверенность, мы целиком берем ответственность за нашу жизнь, а главными врагами нашей красоты и успешности являются самобичевание и низкая самооценка. Женщине следует держать под контролем мысли в отношении и себя, и мира. Если она будет ожидать от окружающих людей и событий только хорошее, то именно это и будет происходить с ней, что позволит быть намного увереннее и спокойнее.

Для развития уверенности нужна отзывчивость, но женщина должна делать ровно столько, чтобы ощущать значимость, но не причинять вреда ни себе, ни другим. На ее внутреннюю энергию, эффективность и силу оказывают влияние три фактора:

  1. Удовлетворение от того, что она делает.
  2. Помощь другим людям, забота о них.
  3. Мышление сильной женщины.

Мы легко обретаем уверенность, когда все получается согласно задуманному. Тогда мы чувствуем защищенность, безопасность и включенность. Но с нашими ожиданиями никак не связаны целеустремленность и уверенность.

Умение заботиться о себе состоит из умения чувствовать психологическое, физическое и ментальное состояние, из самих способов этой заботы, из возможности избавляться от чего-то тягостного или неактуального. Женщина должна быть не просто женой и матерью — для нее важны 100-процентная реализация и получение от жизни всего что можно. Предназначение — это понимание, какое занятие или профессия будут приносить женщине истинную радость и удовлетворение. Для этого она должна принимать себя и жизнь такой, какая она есть сегодня. Тогда она разрешает себе идти дальше.

Необходимо расставлять приоритеты, чтобы формировать осознанное отношение к себе, к выбору жизненного пути. Немаловажно помнить о судьбах предков и том пути, который прошли они.

Нам часто приходится выходить из зоны комфорта, и этот вектор должен быть направлен туда, куда мы хотим. Поэтому для женщин важно найти пространство, в котором они еще не были. Также можно заняться написанием автобиографии и дать почитать ее близкому человеку.

Женщине стоит осознать три момента:

  1. Вспомнить глубоко запавшую в душу ошибку.
  2. Простить себя за нее.
  3. Проанализировать опыт.

Женским предназначением являются красота, теплота и любовь. Помимо обладания силой и успешностью, женщина должна оставаться женственной. Общим ориентиром всегда выступает один и тот же, но нюансы в нем могут меняться без конца. Самым главным правилом является доверие себе и желаниям.

Лучшая цитата

«Вырастая, мы вынуждены совершать действия, к которым нас приучили и которые нам не всегда приятны и интересны».

Чему учит книга

— Женщины должны позволить себе выйти за рамки шаблонов и стереотипов, а также чужих мнений по поводу того, какой обязана быть их жизнь. Только им решать, что их вдохновляет и как они хотят жить на самом деле.

— Важна не только расстановка приоритетов, но и постоянная поддержка себя с напоминаниями о достигнутом.

— Детские воспоминания помогают осознать предназначение, превращая мечты в реальность. Они являются основным источником уверенности, что внутри женщины есть мощный ресурс для реализации мечты.

 

От редакции

Если с детства твердо усвоено, что «я — последняя буква алфавита», оценивать себя адекватно становится проблемой. Как поднять самооценку, рассказывает детский психолог Оксана Юсупова: https://psy.systems/post/kak-podnyat-samoocenku.

Негативные убеждения о самом себе родом из детства — не приговор. От них можно и нужно избавляться, а заниженную самооценку — повышать. Психолог Ирина Вереина предлагает чек-лист для поднятия самооценки: https://psy.systems/post/chek-list-dlya-podnyatia-samoocenki.

Часто комплексы и неуверенность женщины связаны с внешним видом и собственным телом. Грустной теме о неумении принимать себя посвящена статья писателя, журналиста, блогера Наталии Кочелаевой: https://psy.systems/post/bolshe-chem-bodipozitiv

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?
Новые статьи на сайте