Газлайтинг — это относительно новый модный термин, который обозначает старую как мир форму психологического насилия. Нет, вас при этом не трогают руками. Не запирают в ванной. Это даже не обязательно оскорбления в ваш адрес.

Это когда вроде бы все гладко и ровно, а вы медленно, но уверенно сходите с ума. Потому что газлайтинг — это самая изощренная форма насилия.

Что такое газлайтинг

Слово «газлайтинг» прочно вошло в обиход психологов после выхода американского фильма «Газовый свет» («Gaslight») в 1944 году. В доме семейной пары происходит что-то странное: то вдруг слабеет свет, то доносятся какие-то звуки… Женщина не понимает, что происходит, ведь ей говорят, что ей это только кажется…

Сведение с ума часто начинается еще в детстве. Когда родители, например, сильно ссорятся, затем мама долго плачет на кухне. Растерянный ребенок спрашивает: «Вы с папой так сильно кричали! Ты плакала?» А мама ему отвечает: «Нет, тебе показалось».

Или, предположим, ребенок упал. У него ранка на ножке, он рыдает, показывая на нее. Заботливые родители, пытаясь перевести внимание с проблемы на что-то другое, говорят: «А где тут ранка? Ничего у тебя тут нет, и не болит ничего. Что ты выдумываешь! А вот, смотри, собачка побежала…» Малыш, безусловно, отвлекается, но какой ценой!

Если приучать человека не замечать свои чувства с раннего детства, неудивительно, что в этой сфере у него будет полная путаница во взрослом возрасте. И такому взрослому несложно будет внушить, что с ним что-то не так. Особенно влюбленному взрослому, который всегда чуть уязвимее и доверчивее… Помните, как у Пушкина: «Ах, обмануть меня не сложно! Я сам обманываться рад…»

Однако в жизни все не так поэтично:

• «Ты видела в моей машине женский силуэт? Ты, наверное, ненормальная! Я вообще один ехал!»
• «Мужской голос в трубке? Милый, да у тебя паранойя, меньше работай, что ли!»
• «Ты ждала моего ответа два дня? Я что, не мог быть занят? Ну а злиться чего, ты что, истеричка? Ну так поработай с собой, с эмоциями своими!»
• «Ну да, не ночевал дома, так получилось. А я что, в тюрьме? У тебя какая-то странная реакция на все, что связано со мной. Ты меня пугаешь! Иди лечись!»
• «Ты видел меня с мужчиной? Тебе нужно к психиатру обратиться со своей ревностью».

Вам знакомо такое?

То есть в основе газлайтинга — всегда обесценивание ваших чувств. «Ты чувствуешь боль? Ты не должен это чувствовать, с тобой что-то не так!»

Если применять газлайтинг к человеку, привязанному к вам эмоционально, в детском опыте которого было нечто подобное, то со временем он начнет думать, что это с ним что-то не в порядке. Тогда его запрос в кабинете психолога будет следующим: «Я плохо контролирую себя. Мой муж мне изменяет, а я не могу не злиться. Ведь по большому счету нет верных мужчин…»

Газлайтинг опасен тем, что это насилие без насилия. По факту нападения на вас никакого не происходит. Вас просто монотонно, часто с улыбкой на лице убеждают в том, что вы ненормальный.

Как распознать газлайтера

Газлайтер вам обязательно сообщит, что вы должны сейчас чувствовать: «Ты бы порадовалась, что я вообще пришел. Вон у твоих подруг и таких мужей нет!»

Газлайтер будет до последнего отрицать реальность: «Я тебя ударил? Да ты больная совсем, не было такого!»

Он будет стабильно и неумолимо обвинять вас в неадекватности: «Я давно замечал, что ты какая-то странная. Болезнь прогрессирует?»

Это жестокое «Сама виновата» — жертве изнасилования, инцеста.

Ироничное «У тебя что, критические дни?» — когда женщина плачет.  

Уверенное «Параноик!» — когда ее уличают в измене.

Это насилие, от которого не защититься стандартными способами. Но выход все-таки есть.

Как защититься от газлайтера

При разговоре с человеком, который психологически подавляет и обесценивает вас, не давайте ему уйти от сути, от темы. Всеми возможными способами он будет пытаться раскачать вас эмоционально, «выбить из седла» и выставить в неадекватном свете.

Например:

— Я нашла в нашей машине несколько белых волос.

— Начинается! Твоя мама, кстати, тоже с отклонениями, я это сразу заметил. Говорил мне отец — не женись…

— Не смей трогать мою маму! Она, между прочим, меня тоже предупреждала…

— Так, я не буду выслушивать твои истерики. Пей валерьянку, если еще помогает. А я спешу.

Фокусируйтесь на главном:

— Я нашла в нашей машине несколько белых волос.

— Начинается! Твоя мама, кстати, тоже с отклонениями, я это сразу заметил. Говорил мне отец — не женись…

— Я говорю, что нашла сегодня в нашей машине белые волосы. Я вчера на ней не ездила. Я бы хотела знать, откуда они.

— Опять… Да не было никаких волос, тебе что, приснилось что-то?

— Насколько я понимаю, ты не хочешь об этом говорить. Если ты не считаешься с моими вопросами, то я…

С троеточием, которое стоит после «то я», нужно быть очень осторожными и не говорить того, чего вы потом не сделаете. Иначе в диалоге с газлайтером вообще не будет никакого смысла. И это самое сложное — определить сначала для себя, «а что тогда?».

• «Тогда я отвечу тебе тем же».
• «Тогда я вызову полицию».
• «Тогда я запрещу тебе видеться с ребенком».
• «Тогда я уйду…»

Как вы правильно догадались, это уже вопрос ваших психологических границ, обозначить которые не всегда получается без помощи специалиста. Но только эти невидимые границы могут защитить вас от невидимого нападения — газлайтинга.

От редакции

Газлайтинг, как и любое насилие, строится на желании доминировать, проявлять власть над другими людьми. Известный психолог и психиатр Альфред Адлер утверждал, что стремление к превосходству — признак невротика. Читайте воображаемое интервью с этим великим австрийцем у нас на портале: https://psy.systems/post/alfred-adler-intervju.

Жертвы насилия зачастую молчат о преступлении в отношении себя. Именно это ставят им в упрек: «Если насилие состоялось, почему она молчала?» Журналист Екатерина Попова рассуждает на эту тему в контексте громких скандалов вокруг сексуальных домогательств: https://psy.systems/post/xarrasment-pochemu-oni-soglasilis.

Газлайтинг — мощный инструмент в руках насильника, особенно когда речь идет об инцесте. Ребенка, зависимого от взрослого обидчика, довольно легко убедить в том, что ему «показалось», что он «придумал». Такое не проходит для человека бесследно. Как помочь жертвам инцеста пережить глубочайшую травму, рассматривает в своей книге «Убийство души. Инцест и терапия» немецкий психотерапевт Урсула Виртц: https://psy.systems/post/ursula-virtc-ubijstvo-dushi.

А что вообще такое психологическая травма? Как определить ее симптомы и помочь себе или близкому человеку прожить, пережить и отпустить ее? Рассказывает психолог Элла Чиркова: https://psy.systems/post/chto-takoe-psixologicheskaya-travma-i-kak-ona-vliyaet-na-nas.