Миф: люди, в частности, женщины полнеют исключительно от гормонов
Истоки: у обычного человека слова «гормоны» и «гормональный» часто ассоциируются либо с интимной сферой, либо с чем-то страшно опасным. Мы постоянно слышим «она потолстела из-за гормонов», отсюда забиваем голову мыслями, что у человека в организме есть только половые гормоны, которые играют важную роль во всем.
На самом деле: многое зависит от того, о каких гормонах мы говорим. Если женщине прописаны глюкокортикостероиды, вес может увеличиться, но при приеме того же тироксина килограммы уходят. Излишняя полнота появляется от гормонального дисбаланса и нарушенного обмена веществ, когда питательные вещества неправильно усваиваются организмом. Если правильно подобраны дозы гормональных препаратов, масса тела никоим образом не подвергается влиянию гормонов. И вовсе не они виноваты, когда мы ночами бегаем к холодильнику и сбиваем настройки желудка и кишечника закидыванием еды в организм. Когда аппетит просыпается ни с того, ни с сего – причину следует искать в нарушении углеводного или липидного обмена, функций щитовидки и т.д.
Исследования:
Женщины могут немного поправиться в период пременопаузы, во время приема гормональных контрацептивов около 5-7% женщин прибавляют более 2 кг в год. У некоторых существенно улучшается аппетит, здесь врачи рекомендуют принимать препараты с минимальным содержанием гестагенов. Но у некоторых женщин аппетит может и вовсе пропасть, они худеют за очень короткие сроки.
Американские ученые в течение нескольких лет проводили исследования среди нескольких групп женщин, проверяя на них разные сочетания гормонов. И до, и после наступления менопаузы им предлагались разные сочетания эстрогенов и прогестина. Женщины, принимавшие гормоны строго по рекомендации врачей, нормализовали вес, давление, уровень холестерина и гемоглобина. Более того — у них пропали головные, шейные и спинные боли, улучшилась свертываемость крови и стабилизировалось общее состояние здоровья. Группа женщин, принимавших вместо гормональных препаратов «пустышки», не получили улучшений в плане веса, а только усугубили проблему.
Другие исследования подтверждают, что примерно в 35% случаев происходит именно гипоталамическое ожирение, потому что люди склонны переедать. Они перестают регулировать пищевое поведение, расходуемая энергия не покрывает количественное поступление пищи и образование жировых отложений. И только после этого гипотиреоз и несахарный диабет становятся сопутствующими гормональными нарушениями. Чаще всего неправильный прием пищи является главной проблемой набора веса.
Американский Центр по контролю и профилактике заболеваний собрал данные о более чем 57 тыс. американцев, занятых как физическим трудом, так и офисной работой. Результаты исследований показали, что уровень ожирения возрастает одновременно с падением уровня доходов и увеличением движения. Рабочие в итоге весят больше офисных клерков, отсюда напрашивается вывод, что спутник стройной фигуры далеко не физическая активность.
Антимиф, то есть, реальность: увеличить или снизить вес, а также усмирить повышенный аппетит с помощью гормонов невозможно.
Читайте на портале:
1. Практикующий психолог Никита Дмитриев объясняет, что такое психосоматика ожирения и почему организм так любит сладости в качестве утешения от стресса — читайте на нашем портале статью «Зажевало. как справиться со стрессом, не прибегая к тортикам»: https://psy.systems/post/zazhevalo-kak-spravitsya-so-stressom-ne-pribegaya-k-tortikam
2. В другой статье «Простить свои килограммы. Три техники, которые помогут похудеть» Никита Дмитриев расскажет, почему не стоит прятать негативные эмоции в теле, и каким образом их можно вывести на осознанный уровень: https://psy.systems/post/prostit-svoi-kilogrammy
3. Диетолог-психолог Алена Грозовская в статье «Сладкая жизнь» или наркотик пищевого уровня» поведает о том, какой вред наносит сахар организму не только касательно внешности, но и изнутри: https://psy.systems/post/sladkaya-zhizn-ili-narkotik-pischevogo-urovnya
4. Персональный тренер и инструктор по ЛФК Ольга Куркулина расскажет, почему здоровый образ жизни — это не блажь, а норма, и как сделать движение, правильное питание и медитативные практики частью ежедневного женского ритуала. Наслаждайтесь чтением статьи «Тренировки в "критические дни": быть или не быть?» https://psy.systems/post/trenirovka-v-kriticheskie-dni-byt-ili-ne-byt
Читайте в журнале:
«Психология эффективной жизни» декабрь 2017 (https://psy.systems/archive/psixologiya-effektivnoj-zhizni-dekabr-2017)
Психолог Варвара Попова в статье «Самодиагностика по юзерпику?» предлагает разобраться, по каким симптомам люди устанавливают у себя найденные в сети заболевания, вместо того, чтобы пойти к эндокринологу, неврологу и психиатру.
«Психология эффективной жизни» январь 2018 (https://psy.systems/archive/psixologiya-effektivnoj-zhizni-yanvar-2018)
Наталья Терещенко делится рекомендациями, как получать телесные удовольствия черед тренировку на еде и людях. Никакие гормональные сбои не помеха, если хочется качественного и яркого секса. Об этом и не только – в январской статье «Лучший новогодний подарок — оргазм!».
«Психология эффективной жизни» март 2018 (https://psy.systems/archive/psixologiya-effektivnoj-zhizni-mart-2018)
1. Забудьте о подсчете калорий и просто прислушайтесь к организму! Об интуитивном питании и переедании — в статье «Интуитивное питание: новомодная выдумка или древняя система?».
2. Ту же волнующую тему продолжают изучать французы, рассматривая девять основных принципов в статье «Интуитивное питание по-французски».
Полезные книги:
1. Колин и Томас Кэмпбеллы в книге «Китайское исследование» описывают взаимосвязь пищевых привычек и хронических заболеваний: https://psy.systems/post/kolin-kempbell-tomas-kempbell-kitaiskoe-issledovanie
2. Российский врач-диетолог Наталья Зубарева знает, как женщина может надолго оставаться красивой, ухоженной и энергичной, похудеть, нормализовать менструальный цикл. Из ее замечательной книги «Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам» вы узнаете, как гормональный фон и возникающий дисбаланс влияют на женский организм: https://psy.systems/post/natalya-zubareva-vals-gormonov
3. Психотерапевт Светлана Бронникова в книге «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» предлагает девушкам и женщинам перестать истязать себя диетами и научиться слушать сигналы тела, позволяя ему худеть без физических и моральных мучений: https://psy.systems/post/intuitivnoe-pitanie
