Автор

Сергей Елисеев — психолог отделения пограничных состояний Гродненского областного клинического центра «Психиатрия-наркология», частный консультант, занимается психологической коррекцией неврозов.

Сложность изложения

2 из 5.

Целевая аудитория

Все, кто подвержен стрессу и испытывает психологические или жизненные трудности.

Зачем читать

Главной идеей книги является помощь тем, кто находится в стрессовом состоянии или неврозе, переживает психологические трудности, не знает, как выпутываться из сложных жизненных ситуаций. Эти проблемы повторяются у многих людей, поэтому автор называет их «гавани жизни» (мировоззрение, взрослая психика, творчество, мужчина и женщина): если во всех четырех полный порядок, то у нас действительно все прекрасно. Комфорт и покой помогают нам наполнять жизнь смыслом и выживать в непростых ситуациях.

Читаем вместе

Мы рождаемся в семьях, где по мере взросления получаем определенное мировоззрение, представляющее собой систему убеждений с принципами и правилами, на базе которых мы ведем себя тем или иным образом. Они могут быть как полезными, так и снижающими наше качество жизни во взаимодействии с миром.

Наш мозг ведет себя так, как если бы состоял из думающей и доказывающей частей: первая может думать абсолютно все, а вторая это доказывает. Каждый из нас автоматически ищет и находит подтверждение личным убеждениям. Границами мы называем то, на что имеем право в определенной ситуации, они могут быть физическими и психологическими, расширенными, суженными и гибкими. Когда мы психологически здоровы, у нас имеются гибкие границы с выраженной стойкостью. Проблемы начинаются у тех, кто обладает расширенными или суженными границами: первые пытаются больше получить, чем отдать, а вторые по жизни являются жертвами, не умеющими постоять за себя и сказать «нет». Люди с расширенными границами могут успешно контактировать с индивидами, у кого они сужены, потому что те не могут поставить их на место, в отличие от людей с гибкими границами.

Нашу совесть контролируют две системы под названием «Я молодец» и «Я плохой», и когда мы рождаемся, мы всегда стремимся соответствовать какой-либо референтной группе. Для описания наших основных когнитивных карт автор выделяет три человеческие модели:

1. Разрушающий человек, от которого всем становится плохо.
2. Бездействующий человек-жалобщик, который очень много жалуется и мало делает.
3. Созидающий, действующий, душевный человек, который слышит себя.

За время работы психолог обнаружил 14 психологических защит, мешающих нашей эффективности, и именно за них мы цепляемся, когда не хотим менять ни себя, ни жизнь. В каждом мифе заложена определенная поведенческая программа с негативными последствиями:

1. Жажда халявы, когда мы верим, что повезет именно нам.
2. У нас не получится, мы не можем, у нас нет выхода.
3. Виноваты все вокруг.
4. Хорошо говорить тому, у кого все есть.
5. Если бы у нас было что-то, мы бы...
6. У нас такой характер, поэтому мы не можем измениться.
7. Все зависит от судьбы и высших сил.
8. Все женщины сволочи, а мужчины — козлы.
9. Нам все должны.
10. Слишком поздно: у нас возраст, пенсия.
11. Форма соответствует содержанию.
12. Нападение порождает только нападение.
13. Работа — это то, что очень напрягает.
14. От всего есть волшебная таблетка.

Автор также перечисляет 14 законов, позволяющих расти и становиться успешными:

1. Если мы хотим получить что-либо, мы должны что-то отдать.
2. Спасение утопающих дело рук самих утопающих.
3. Во всем требуется иерархия.
4. Сепарация тоже необходима.
5. Там, где есть женщина, всегда есть мужчина.
6. Мы способны научить лишь тому, что умеем сами.
7. В природе есть закон постепенности: никто не может изменить отведенный ему срок.
8. Нокдаун неизбежен
9. Если у нас слишком много амбиций там, где не надо, — значит, они отсутствуют там, где нужны.
10. Мы сами делаем все, чтобы оказаться в невыигрышном положении.
11. Если мы не берем сами, что нам нужно, нам дадут то, что не надо.
12. Ошибки — это естественно.
13. В природе все подчинено закону причины и следствия.
14. В любом жизненном событии есть потенциал для межличностного роста.

Наша личность базируется на трех китах:

1. Импринтинге, то есть моментальном впечатывании в психику посланий, направляющих нас по одному и тому же маршруту. Наши родители дают нам обязательные импринты (психологические прививки), хотим мы этого или нет. К ним относятся первый доброжелательный или негативный контакт с миром, конкуренция с родителем, подражание отцу, принятие неудачи и ее преобразование, взятие на себя семейных обязанностей, достойное принятие интересов и партнеров в личной жизни, стремление вступать в различные субкультуры, поощрение самостоятельности ребенка.
2. Сознательной системе подкреплений, как следует поступать: сюда входят убеждения-внушения и стоящие убеждения с логикой и здравым смыслом.
3. Бессознательном подкреплении по принципу обезьянки, когда родители могут научить нас только тому, что умеют сами. Данный принцип может совпадать с системой сознательных подкреплений или расходиться с ней.

Правила воспитания существуют для того, чтобы сделать связь между системами сознательных и бессознательных подкреплений прочной, а также для осознания разлада личных систем у воспитуемого. Родителям следует помнить, что:

1. Зачастую все, что они дают ребенку бесплатно, нужно давать за что-то. Ребенок знает, куда потратить энергию, он всегда мотивирован, помогает родителям и уважает их, с детства понимает, что за все нужно платить.
2. Нельзя наказывать ребенка, потому что он должен научиться отвечать за поступки самостоятельно.
3. Можно критиковать только поведение ребенка, но не его самого.
4. Нельзя отказываться от слов и действий.
5. Нужно уважительно общаться с ребенком.
6. Необходимо позволять ему выбирать то, что он хочет.
7. Следует самим делать то, чему учим других.
8. Не делать за ребенка то, что он может сделать сам.

В процессе нашего развития мы проходим четыре этапа становления: зависимость, контрзависимость, независимость и взаимозависимость. К последней стремится любой человек, поскольку эта модель отношений взрослых людей является самой здоровой и гармоничной.

Родители тоже используют некоторые мифы, которые мешают сепарации:

1. Жить нужно только ради детей.
2. Дети нужны для того, чтобы в старости подавать стакан воды.
3. Говоря о ребенке, родители употребляют слово «мы».
4. Сын для них всегда остается сыночком.
5. Мама одна, а девушек может быть много.
6. Двойное послание от матери к сыну, которая не понимает, что модель материнства и модель супружеских отношений — это совершенно разные вещи.
7. Девушке сына нужны от него только деньги.
8. Нужно не идти на это, а идти на то.
9. Лучше жить с родителями.
10. Они хотят, чтобы дети не повторяли их ошибки.
11. Сыну еще рано жениться.
12. Мама никогда не посоветует плохого.

Помимо родительских мифов, у нас есть основные вирусы мышления, мешающие нам заниматься любимым делом. Чтобы не реализовывать внутренний потенциал, мы думаем следующее:

1. Нельзя бросать то, чем очень долго занимались.
2. Работа должна быть престижной.
3. Работа не может приносить радость.
4. Мы можем поменять ее в том случае, если нашли более высокую зарплату в другом месте.
5. Хорошо, что работа не пыльная.
6. Было бы отлично никогда не работать.
7. Чтобы заниматься любимым делом, нам необходимо образование.

Творчеством мы называем процесс действий, которые направлены на создание или улучшение интеллектуального или физического продукта. Здесь тоже существует ряд мифов, почему мы считаем, что работа не может нравиться или не может быть тем, во что мы вкладываем душу.

Рассматривая отношения мужчины и женщины, мы видим, что мужчина должен постоянно совершенствовать психическое состояние и следовать мужским маршрутом, а женщина обязана помогать ему в этой реализации. Первая динамическая структура называется «мужской дух», включающий три элемента: дух воина, кормильца и защитника. Для всего этого требуется развитие психологических мышц с тремя составляющими: лидерством, ответственностью и стойкостью.

Психологическими врагами мужчин являются пропаганда гомосексуализма, пикап и бабники, а также материнский комплекс:

1. В первом случае появляется все больше людей, которые находятся на пограничной стадии бисексуальности, отсюда идет размытие гендерных ролей.
2. Чтобы отношения между мужчиной и женщиной были успешными, он должен финансово обеспечивать и эмоционально подпитывать ее. Пикап подразумевает быстрое получение секса и желание переспать с наибольшим количеством женщин. Обычно в отношениях есть две проблемы: мужчина не способен защитить личные границы или не хочет вкладываться в женщину.
3. Мужчина всегда считает, что права его мать, и в супруге он тоже хочет видеть ее. 

Главными вопросами в мужской жизни остаются проблемы энергетических затрат, что думает о мужчине его женщина, дети и Бог.

Динамическая структура «женский дух» также включает три элемента: дух музы, хранительницы семейного очага и матери. Ее психологическими врагами являются феминизм вместе с пропагандой лесбиянства и синдром «теткости», который проявляется в случае развития «родственных» отношений между мужчиной и женщиной. У женщины есть три ущербные идеи, которые мешают ей жить: жалость, неверие в мужчину и страх оказаться слабой.

Чтобы выжить в современном мире, мы должны руководствоваться четырьмя стратегиями выживания:

1. Паразитированием.
2. Аутсайдерством.
3. Геройством.
4. Лидерством.

Они идеально подходят к тому, в каких условиях мужчины живут с женщинами, формирующими личным поведением одно из перечисленных условий.

Лучшая цитата

«Чем скучнее и непримечательнее жизнь, тем она быстрее проходит. Чем интереснее и насыщеннее, тем больше она замедляется».

Чему учит книга

— Любые психологические и психосоматические проблемы имеют корни, являющиеся определенного рода метапроблемами в жизни каждого из нас, — это хронический конфликт или стресс. Именно они требуют пристального внимания и должны психологически корректироваться.

— Мужчины не умеют выстраивать отношения с женщинами, когда им нечего предложить. Миф об отсутствии нормальных мужиков является оправданием женского неумения выстраивать отношения с сильным полом.

— Мы все обладаем индивидуальным репертуаром действий, основанных на наших знаниях о мире. Физическая реальность есть только одна, а возможности даются абсолютно разные, и именно они определяются нашей когнитивной картой.

От редакции

Существует теория, согласно которой жизнь человека представляется в виде газовой плиты с четырьмя горелками, обозначающими четыре сферы: семью, общение с друзьями, здоровье и карьеру. Как работает эта теория и каким образом «регулировать конфорки», чтобы достичь счастья и успеха, рассуждает адвокат Дмитрий Урсин: https://psy.systems/post/krizis-v-golove-i-teoria-chetyrex-konforok.

Жизненный путь человека мало похож на прямую, и в процессе развития рано или поздно возникает переломный момент, когда движение по наезженной колее становится невозможным или неэффективным. В такие моменты жизнь кажется потерявшей смысл и направление, а свое состояние человек чаще всего определяет как опустошение. Коуч, тренер, бизнес-консультант Евгений Шульман рассказывает, как пережить кризис и извлечь ресурс для жизненных перемен: https://psy.systems/post/kak-perezhit-krizis.

Большинство наших жизненных установок родом из детства. Как понять, помогают они вам в жизни или мешают? Практикующий психолог Юлия Демьяненко предлагает разобрать «багаж» родительских программ: https://psy.systems/post/11-rodidelskix-ustanovok.