Казалось бы, где древние тексты, написанные индийскими мудрецами, и где офис XXI века? Но отдельные рецепты и советы не утратили актуальности и могут помочь вам лучше себя чувствовать и стать счастливее.

Пара слов об аюрведе

В переводе с санскрита «аюрведа» означает «знание о жизни». Аюрведические тексты включают в себя информацию о здоровье и болезнях человека, о строении окружающего мира, растениях, камнях, животных, принципах морального поведения и жизни в общем. В Индии есть целые институты аюрведической медицины, а в Москве в РУДН есть соответствующая кафедра. Так что практика аюрведы уже вполне адаптирована для нашего климата и русскоязычного пространства.

Важно: аюрведа не относится к религии (в частности, к индуизму), она относится к альтернативной медицине.

Четыре полезные ежедневные практики для вашего офиса

Пейте теплую воду

В течение всего дня периодически выпивайте по несколько глотков теплой воды. Не холодной и даже не комнатной температуры, а теплой — так организму легче переварить съеденную пищу и вывести токсины. Еще таким образом вы поддержите свои почки, обогреватель организма. Холодную воду им надо греть дополнительно, теплая вода разгружает их.

Переобувайтесь в удобную обувь

Особенно если вы ходите на каблуках. Наша стопа и так нагружена, сосуды пережимаются, это создает предпосылки для варикозного застоя крови в ногах и в органах малого таза. А также нога потеет, создавая благотворную атмосферу для развития грибка и вредных микроорганизмов. Возьмите на работу удобную и свободную обувь — не обязательно, конечно, тапочки, подойдут кроссовки.

Пользуйтесь любой возможностью пройтись пешком среди рабочего дня! Организм должен получать приток кислорода, сердечно-сосудистая система должна в меру активизироваться. Долгожители много двигаются!

Питайте кожу маслом

Купите бутылочку кунжутного масла холодного отжима и держите ее в ящике стола. После каждого мытья рук массируйте ладони с маслом. В традиционном виде эта процедура называется Абхьянга «Умасливание всего тела». Естественно, что у большинства людей не хватает на нее времени, поэтому ограничьтесь массажем ладоней. Это поможет вам отвлечься от суеты, вернуться в момент «здесь и сейчас». К тому же в холодное время года кожа особенно нуждается в увлажнении и дополнительной подпитке.

Заведите позитивный блокнот

В небольшой карманный блокнот записывайте озарения и идеи, которые посещают в неожиданный момент. Туда же записывайте благодарности —  за все, что имеете, за все хорошее, что происходит, за все, что у вас есть здесь и сейчас. Эта практика помогает в стрессовой ситуации переключиться на позитивное мышление. Уменьшается выделение кортизола — гормона стресса. А заодно и улучшается настроение, что никогда не помешает в карьере.

Эффективности и радости вам каждый день!

От редакции

Многие авторы советуют расслабляться даже в офисе, используя древние практики, современные техники и целую кучу упражнений. А почему это, собственно, так важно? Почему режим «будь готов» опасен для здоровья, рассказывает психолог и врач-вертебролог Наталья Терещенко: http://psy.systems/post/rezhim-bud-gotov-pochemu-eto-opasno-dlya-zdorovya.

А как расслабиться, если у тебя в офисе конфликт? Здесь уже не поможет массаж с маслом, здесь не спасет теплая вода. Как привести себя в конструктивное состояние, знает психолог Ксения Лещенко. Читайте статью «Как успокоиться во время конфликта».

Что делать в ситуации, когда вы чувствуете ненависть по отношению к себе? Причем ненавистник утверждает, что это вы такая непорядочная тварь и заслуживаете нападений, агрессии и вреда. Как сберечь себе нервы, рассказывает психолог и бизнес-консультант Ольга Юрковская: https://psy.systems/post/kak-ne-boyatsya-nanavisti