Арт-терапия для раскрытия талантов в любом возрасте
Простая психология
Анна Букина-Кравец
Арт-коуч, практик ThetaHealing

Просмотров: 2510
Дата публикации: 18 сентября 2019 г.

Как раскрыть в себе таланты вне зависимости от возраста? Просто поверьте в то, что вы пришли в этот мир талантливыми! И дайте себе смелость попробовать что-то новое, даже если вам 30, 40… 70 лет. На ум приходит американская художница Бабушка Мозес, которая взяла в руки кисть в 76 лет и успела оставить после себя богатое арт-наследство!

Давайте раскрывать свои таланты с помощью арт-терапии.

Для начала приготовьте ручку и несколько листов бумаги.

1. Составьте три списка:

  • Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве и в школе. Именно в это время мы на интуитивном уровне пытались раскрыть свой потенциал, который по каким-то причинам так и остался потенциалом, нереализованным. Родители не поддержали, «время было другое», и пришлось выбирать более приземленную профессию, вы не верили в свой успех...

Напишите все, что вспомните, даже если это займет несколько дней и вы впишете такие пункты, как «мечтать, глядя в окно», — может, в вас формировался талант писателя-фантаста? Или сценариста мыльных опер?

Это то, что будет зажигать ваши глаза и давать силу, когда вам захочется бросить все и сказать себе: «Я бездарь, у меня не получается». Вспомните, в детстве мы себе так не говорили! Мы падали, вставали и снова бежали вперед — узнавать мир и покорять личные лестницы знаний и умений.

  • Опросите пять, а лучше 10 человек из своего окружения — близких, коллег, друзей: какие сильные стороны они в вас видят?

Уверяю вас, одно это упражнение покажет вам, что вы не цените и не используете в полную силу.

  • И третий список — о чем вам мечтается сейчас? Вы выросли, многие «хотелки» остались в детстве. О чем вы сожалеете, что не попробовали тогда? И что хотели бы попробовать сейчас?

Это еще одна бочка с топливом, которая поддержит вас в ваших новых начинаниях. Собирайте энергию там, где остались ваши нереализованные мечты. Исполняйте их, пробуйте, даже если они потеряли актуальность. Энергия, спрятанная в реализовавшемся желании, подкормит актуальные желания и поддержит на пути их осуществления.

2. После того как вы составите эти три списка, положите листы рядом и посмотрите: в какой сфере вы можете применить свои сильные стороны уже сейчас? Куда направите свой фокус внимания? Что из первого или третьего списка возьмете в разработку?

3. Составьте план действий — что надо сделать, чтобы попробовать? И что для вас будет результатом, к чему будете стремиться.

4. Не берите сразу большую цель: ваша задача — попробовать, и вам может не понравиться занятие. Поступайте с собой как с ребенком — дайте пробовать все и выберите то, что зацепило. Остановитесь на чем-то одном и углубитесь более серьезно в эту тему. Изучите на уровне «я делаю это достаточно хорошо и даже профессионально».

5. Будет хорошо, если вы придумаете, как можно монетизировать ваш навык или поставить его себе на службу. Например, умеете писать — пишите заказные статьи, или рассказы в журналы, или рекламные тексты. А может, вы начнете писать сценарии к видеороликам?

Не ждите сразу миллионов — пусть это будет подработка, монетизация вашего хобби. Это снизит ваши ожидания и большие разочарования. Тогда этот навык и этот талант останутся с вами и будут служить верой и правдой.

6. А теперь практика арт-терапии. Будем взращивать силу ваших талантов! Возьмите лист бумаги, кисть и краски. Закройте глаза. Задайте себе вопрос — какого цвета ваши таланты? И раскрасьте этими цветами лист бумаги. Это фон.

Затем порвите свои списки на мелкие кусочки и наклейте на фон в виде дерева и поляны с травой. Можете закрасить свежепосаженное дерево и поляну в зеленый цвет. Или в любой другой, который захочется, ведь это сила ваших талантов, а она уникальна!

Вуаля — вы только что раскрыли ваши таланты и поставили их себе в услужение. Пользуйтесь!

 

От редакции

Проработать свои переживания при помощи творчества — хороший способ справиться со стрессом. О том, что такое арт-терапия и чего ожидать во время сеанса, рассказывает специалист по этому направлению, психолог Жанна Сафиуллина: https://psy.systems/post/kak-rabotaet-art-terapia.

Психолог Анна Кутявина предлагает попробовать приемы арт-терапии для проработки страхов. Описание техники «Рисуем свой страх» вы найдете в статье: https://psy.systems/post/priemy-artterapii-dlya-prorabotki-straxov.

Творчество доступно любому человеку и присутствует во всех уголках жизни. Интересы ведут туда, где рождается свободное творческое «я». Книга Остин Клеон «Кради как художник. 10 уроков творческого самовыражения» — своеобразный иллюстрированный путеводитель, полный вдохновляющих примеров и упражнений, помогает выявить творческие стороны характера: https://psy.systems/post/ostin-kleon-kradi-kak-xudozhnik.

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?