Часто психологические приемы снятия стресса, релаксации, самомотивации воспринимаются как панацея от всех жизненных невзгод. Это неудивительно. Задача психолога-консультанта — помочь человеку разобраться в своих переживаниях, в сложившейся ситуации, научить быть эффективным, независимым, придать уверенности в себе.

Но в жизни не все поддается коррекции. Каждый из нас не раз сталкивался с ситуациями, которые требовали принятия кардинального и порой сложного решения. Когда ситуация выходит из-под контроля, когда невозможно двигаться вперед, не разрубив гордиев узел, хорошо бы иметь подсказку, ведь никто из нас не хочет ошибиться. Как узнать, что пришло время решительных действий? Может, бросить монетку?

Дилемма выбора

Давайте разбираться. Дилемма выбора — это еще не проблема. Отбросим шелуху в виде ситуативных решений, то есть решений, которые мы принимаем под влиянием текущей ситуации. В такие «сложные» ситуации чаще попадают барышни. Порой невозможно решить, какое платье надеть, какую прическу сделать, решиться ли на десерт или придерживаться строгой диеты.

Сильной половине человечества сомнения тоже не чужды, но мужчины решают их по-другому. Яркий пример — тайна футболки Марка Цукерберга. Основатель Facebook носит одну и ту же одежду каждый день, потому что такой подход позволяет не думать, во что одеться, и освободить голову для более важных решений. Мне кажется, что для Марка это больше PR-ход, потому что, как системный человек, психолог и программист, он отлично понимает, что может не ограничивать себя в выборе одежды. Никакого выбора одежды на самом деле не существует, а если точнее — от него ничего не зависит!

Представьте, что вы сидите на берегу моря. Вы нашли красивую гальку и раздумываете, бросить ли камешек в воду или взять с собой. Вы можете сделать что угодно, но от вашего решения в данном случае зависит не много. Если вы бросите его в воду, море не выйдет из берегов. Если же заберете с собой, галька займет почетное место в свалке других камней — воспоминаний о прошлых поездках. Может, вы используете гальку в школьной поделке ребенка по труду или устроите японский сад камней на письменном столе — в любом случае событие не будет иметь значения. Однако, сидя на берегу моря и любуясь волнами, вы всерьез можете раздумывать об альтернативах.

Дело в том, что каждому из нас приятно осознавать свое могущество. Я могу себе позволить сделать что-то, приобрести что-то, распоряжаться чем-то и т.д. Наличие выбора — тому подтверждение: я могу сделать так, а могу и по-другому.

С другой стороны, необходимость выбора — это всегда стрессовая ситуация. Понаблюдайте за собой, как вы делаете покупки в магазине. В 90% случаев мы выбираем знакомые и проверенные марки товаров. А что вы чувствуете, если товара вашей любимой марки нет на полке? Конечно же, раздражение, особенно если ситуация повторяется снова и снова. Естественно, ведь в этом случае вам нужно выбирать, думать, принимать решение.

Итак, чтобы перестать бросать камни в море, задайте себе вопрос: является ли решение судьбоносным? «Судьбоносный» — емкое слово, которое не требует объяснений и понятно абсолютно каждому. Если ответ «нет», смело выбирайте любой вариант. Поверьте, вы будете удовлетворены результатом!

Но что делать, если ответ «да»? В этом случае решение повлияет не просто на образ жизни, оно затронет пять сфер: финансы, здоровье, свободу, мораль и любовь. Оцените влияние как положительное (+) или отрицательное (–). Этот способ поможет мыслить структурно в непростой ситуации принятия решения.

1. Финансы

Хорошо, если перемены позитивны и повысят благосостояние, но если решение грозит подорвать финансовое благополучие, стоит задуматься, прежде чем делать опрометчивый шаг.

Конечно, не в деньгах счастье, но мы живем в материальном мире, и снижение дохода, особенно если речь идет о доходе семьи, — это определенно зона риска. Даже если вы страстно желаете перемен, рассмотрите ситуацию комплексно. Возможно, финансы — не единственный сдерживающий фактор.

2. Здоровье

Очень часто мы принимаем поспешное решение, потому что попросту «не можем чего-то выносить», «рутина в печенках сидит», «от проблем тошнит». Уже немало сказано о том, что подобные переживания и высказывания влияют на физиологию человека, поэтому следите за тем, чтобы психологические проблемы не переходили в категорию психосоматических.

О физическом здоровье тоже нужно позаботиться. Представим, что молодому учителю предложили должность в Санкт-Петербургском государственном экономическом университете… вернее, в филиале университета в г. Анадыре (Чукотский АО). Если наш учитель подвержен респираторным заболеваниям и плохо переносит низкие температуры, ему следует отклонить предложение или хорошенько продумать гардероб, чтобы не стать заложником холодов и не жертвовать своей свободой.

3. Итак, свобода!

Я понимаю, что в нашей нелегкой жизни все, в том числе свободу, можно купить или продать. Не стоит. Давайте поговорим о свободе как таковой, о свободе личности, слова, передвижения, общения, а не о том, что вы могли бы себе позволить, если бы у вас было сто миллионов миллиардов (о финансах мы уже говорили). Я искренне надеюсь, что риск заключения под стражу не является для вас альтернативой.

Оцените, получите ли вы новые связи или, напротив, будете вынуждены сократить круг общения. Будет ли у вас время для себя на новой работе/должности? Или, напротив, работа дает вам свободу от домашних забот, возможность найти место в социуме?

Оценить ситуацию не так легко, как может показаться. Свобода — самый сложный критерий, который вам придется разобрать. Кто-то выходит замуж, чтобы получить статус жены и выйти «в общество», а кто-то по той же самой причине бежит от замужества. Все зависит от личностных установок и ценностей. Кстати, моральные ценности предлагаю рассмотреть отдельно.

4. Мораль

Мораль — слишком обширная и важная область социальной жизни, чтобы говорить о ней в контексте свободы личности, тем более игнорировать. Сюда входят вопросы воспитания, веры и вероисповедания. Честь, совесть, ответственность, стыд — все, что не дает нам спокойно спать по ночам, если мы не переведем старушку через улицу или не уступим место в общественном транспорте. То, что заставляет нас следовать библейским заповедям и устанавливать для себя новые, индивидуальные рамки и правила.

Если принятие решения требует от вас компромиссного поведения или нарушения моральных устоев, не следует от этого отмахиваться. Мы редко говорим о морали, но она составляет основу вашей личности. Люди, которые вас окружают, ценят, уважают и любят вас за определенные качества, в том числе моральные. Вынужденный компромисс с совестью может привести к критическим изменениям личности, потере близких и дорогих людей. И теперь самое время поговорить о тех, кто нам дорог.

5. Любовь

Любовь — величайшая сила, движущая миром. Сравниться с ней может только расчет. В современном обществе любовь и расчет практически в равных долях составляют основу семейных отношений, но вопреки расхожему мнению о женской меркантильности женщины в 70% случаев вступают в брак по любви, мужчины же делают это только в 54% случаев.

Любовь, безусловно, сильное чувство. В древнейшие эпохи ради любви строились и разрушались города, создавались и гибли легионы. И сейчас ради любви мы готовы на безумства. Моя обязанность в данном случае напомнить, что любовь не является единой движущей силой, а только пятой частью наших жизненных установок. Это прекрасное чувство, но не стоит ему всецело подчиняться.

Пятиугольник принятия решения

В ходе наших размышлений мы получили пятиугольник принятия решения.

Не нужно высчитывать проценты, насколько деньги важнее любви, а здоровье важнее морали или свободы. Это слишком субъективно и может привести к неверным выводам. Пять сторон нашей жизни самостоятельны и абсолютны. Схема нужна для того, чтобы разобраться в бесконечном ворохе мыслей, структурировать процесс принятия решения, сделать выбор более очевидным.

Поставьте + или – в соответствующем блоке и посмотрите, получилось ли у вас больше плюсов или больше минусов. Если вы понимаете, что ситуация складывается не в вашу пользу, но хотите рискнуть, схема визуально подскажет, где стоит «подстелить соломки».

Удачи в принятии верных решений!

От редакции

Еще одним эффективным способом принятия решений делится коуч Александра Мощенских. Она предлагает использовать Декартовы координаты: https://psy.systems/post/dekartovy-koordinaty-kak-metod-samokouchinga.

Едва ли кто-то из нас хочет перемен к худшему — все мы хотим, чтобы изменения в жизни приносили радость и улучшали ее качество. Коуч Ирина Фьелльнер Патлах делится алгоритмами счастливых перемен: https://psy.systems/post/algoritmy-schastlivyx-peremen.

Ситуацию, когда ты стоишь перед мучительным выбором и никак не можешь принять важное решение, иначе как тупиком не назовешь. Как выйти из него, рассказывает Елена Резанова в своей книге «Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя»: https://psy.systems/post/elena-rezanova-nikogda-nibud.