Эмоциональный интеллект: учись, управляй, побеждай (часть 2)
Личная эффективность
Борис Никифоров
Психолог, коуч, гештальттерапевт, преподаватель

Просмотров: 2046
Дата публикации: 21 октября 2019 г.

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня продолжаем обсуждать базовые эмоции, которые помогут вам открывать и развивать свой бизнес. Речь пойдет о радости и грусти.

Я очень надеюсь, что за прошедшее время вы активно наблюдали за собой, замечали те два чувства, которые мы освоили в прошлый раз, — страх и злость. Увидели, как они работают, и, возможно, попробовали их направлять в русло своей успешности, а не только повиноваться, когда они захлестывают с головой, оставляя лишь бессилие.

Радость

Итак, начнем сегодня с позитивного — с радости. Кстати, многие люди считают, что эмоции делятся на «хорошие» и «плохие», на «правильные» и «неправильные». Хочу вам сказать, что это заблуждение. Чувства даны нам для решения определенных задач, поэтому лишнего здесь нет. Так же как на панели приборов в автомобиле нет лишних лампочек, в вас нет лишних чувств. Например, когда у водителя перед глазами начинает гореть значок «аккумулятор», это значит, что срочно нужно ехать на СТО, поскольку появились проблемы с генератором (вероятнее всего), аккумулятор больше не заряжается и через определенный метраж автомобиль попросту заглохнет.

Примерно такая же история и с вашими чувствами. Это некие лампочки на панели приборов вашего организма. Они вам помогают осознавать, что происходит здесь и сейчас в вашей жизни, и принимать правильные с точки зрения ваших потребностей решения. А ваши потребности — это то, без чего невозможно выжить. Например, дыхание, жажда или голод. Когда вы голодны, то раздражены, но после еды «лампочка потухла» — раздражение как рукой сняло.

Чем лучше вы понимаете чувства, тем эффективнее можете закрывать свои потребности и быть более успешны в этой жизни.

Итак, давайте поговорим о радости. Это третья базовая эмоция. Внешне она проявляется в виде улыбки. То есть, во-первых, это небольшие морщинки по краям глаз, так называемые гусиные лапки. Особенно хорошо они видны у пожилых людей, кто много улыбался в жизни. Внешний вид такого человека становится в целом более позитивным, располагающим к себе. Во-вторых, когда вы радуетесь, то ваши щеки слегка приподняты. Если долго смеяться, начинают болеть щеки. Это те самые мышцы лица, связанные с чувством радости. В-третьих, уголки губ, когда вы рады, слегка приподняты.

Обычно в состоянии радости человек достаточно раскрепощен, движения становятся более комфортными, расслабленными, но не размякшими. Вы в тонусе, но не зажаты. Походка ровная, устойчивая либо даже слегка ускоренная.

Ощущение радости часто связано с тем, что вы удовлетворили какую-то свою потребность, какое-то желание. Ваш организм показывает, что сейчас все идет так, как вы того хотите. Когда мы голодны или не удовлетворены еще чем-то, то организм напряжен, у нас высокий тонус. Когда мы удовлетворяем голод или другую потребность, то происходит расслабление, которое связано с чувством радости, на «панели приборов» загорается та самая лампочка. Это чувство, кстати, можно ощущать после тяжелой тренировки, когда она закончена, или после массажа. Напряжение — расслабление — радость.

Что касается нашей основной темы — бизнеса, то тут все довольно интересно. Дело в том, что радость помогает нам по ходу всего этого процесса — с самого начала и до самого конца. Когда вы нашли свою нишу, вы рады: «Ура! Наконец-то я выбрал направление!» Когда вы сделали первый шаг к своему бизнесу, например зарегистрировали предпринимательство, та же радость: «Ура! Еще одна проблема решена!»

Эмоции очень похожи на море, на стихию воды. Они сменяют друг друга, как волны. Помните, в прошлой статье я вам рассказывал про злость? Я разозлился, захотел разрушить привычный жизненный уклад и начал, к примеру, заниматься фотографией и продавать снимки. Это была волна злости, в которой появилось желание разрушить что-то и создать новое. Но когда это произошло, то что случилось дальше? Эмоция злости ушла, и на смену ей, как волна, пришла радость.

Какие желания у нас возникают обычно в чувстве радости? Связанные с отдыхом. Вы расслабились и перевариваете произошедшее событие, новый жизненный опыт, ждете следующую эмоциональную волну.

Грусть

Четвертая по счету эмоция, которую мы разберем, — грусть. Это очень интересное чувство. По внешнему виду оно проявляется совершенно иначе, чем радость. Как черное и белое. Когда вы грустите, уголки губ опущены вниз, так же как и верхние веки. Взгляд рассеян, вы не сфокусированы на чем-то, а смотрите куда-то в пустоту, в никуда. Тело в целом ощущает себя так же — апатия, вялость, тонус в мышцах слабый, вы не стараетесь, уходит мотивация.

Чувство грусти, как та самая лампочка на панели приборов в автомобиле, отвечает за потерю. Знаете, мы в жизни очень многое теряем, постоянно. Теряем вещи, какие-то старые взгляды на жизнь, возможности, даже возможности тела. Иногда мы теряем людей и отношения, причем как по причине обоюдного желания расстаться, так и по причине смерти. Особенно тяжело становится при потере близких, мы можем грустить годами. Иногда это чувство еще называют печалью или горем.

Потери бывают и практически незаметные, повседневные. Например, мы пришли в магазин, желая купить мороженое. Подготовились: оделись, взяли деньги, прошли путь, отстояли очередь — и внезапно оно закончилось. Произошла потеря, нам приходится отпустить свою мечту о мороженом, а значит, испытать грусть, досаду.

Или мы запланировали прогулку, посмотрели прогноз погоды — солнечно, класс! Внезапно небо затянуло тучами, начался ливень, усилился ветер. Снова грусть — не удалось, не получилось. Пока мы это не проживем, не можем полноценно двигаться дальше, найти другой вариант времяпрепровождения.

В плане бизнеса грусть может быть в моментах, где вы открыли свое дело, но в какой-то момент понимаете, что оно совершенно бесперспективно: сплошные убытки и просвета нет. Остается только смириться, отпустить. Пока вы этого не сделаете, у вас не будет энергии начать что-то новое.

Чтобы начать что-то, важно, чтобы в вашей жизни освободилось место. Если у вас расписаны все 24 часа, то у вас нет возможности что-то начинать, вы лишь продолжаете. Но если вы что-то отпустите, удалите из расписания, то появится место для нового.

С грустью такой же принцип. Она вам помогает разгрузить свой жизненный график. Принять отсутствие и почувствовать энергию, чтобы найти в это пустующее место что-то новое, интересное, классное.

Чтобы начать новый бизнес, учтя ошибки прошлого, предпринять вторую, более успешную, более мудрую попытку, вам придется освободить место. И тут вам грустно — вы же столько надежд возлагали на дело, а оно «не выстрелило».

Когда завершается проживание грусти, то на смену вялости, ощущению, что все вокруг серое, бессмысленное, вдруг появляется та самая радость, о которой мы говорили выше. Новая волна. Вы радуетесь, что в жизни у вас теперь есть свободное место для чего-то нового, лучшего, вы расслабляетесь. А дальше вы можете начать злиться, чтобы разрушить привычный уклад жизни, и вложить энергию в то, чтобы создать что-то новое и опять ощутить радость, захотеть насытиться чем-то.

Нам осталось разобрать последнюю базовую эмоцию из пяти — отвращение. Читайте о ней в следующей части статьи: https://psy.systems/post/emocionalny-intellekt-uchis-upravlyai-pobezhdai-3

Статья из журнала «Ментор»: https://psy.systems/author/zhurnal-mentor

 

От редакции

О том, как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни, рассказывает психолог Сьюзан Дэвид в книге «Эмоциональная гибкость». Рекомендации автора мы собрали в нашем обзоре: https://psy.systems/post/sjuzan-devid-emocionalnaya-gibkost.

Какой бы ни была потеря, вызвавшая грусть, чтобы ее пережить, нужно пройти несколько стадий горевания. Психолог Давид Лефрансуа рассказывает об основных этапах и о конкретных коучинговых действиях на каждом из них: https://psy.systems/post/kak-perezhit-poteru.

Мы сами выбираем, верить или нет, опускать руки или не сдаваться, быть счастливыми или несчастными. Книга Лео Борманса «LYKKE. Секреты самых счастливых людей» рассказывает о том, как стать счастливым, если вы этого хотите: https://psy.systems/post/leo-bormans-lykke-sekrety-samyx-schastlivyx-ludej.

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?