Автор
Лео Борманс — бельгийский журналист, редактор, популяризатор идей позитивной психологии, консультант правительства Бельгии. Выступает с лекциями и мастер-классами по всему миру.
Сложность изложения
2 из 5.
Целевая аудитория
Все, кто хочет понять, что делает нас счастливыми, даже если мы одиноки и небогаты.
Зачем читать
В книге раскрываются секреты, делающие людей счастливыми по всему миру. Автор уверяет, что к счастью нужно идти через обучение: важно не просто иметь что-то, но правильно относиться к этому. Настоящее счастье всегда исходит изнутри.
Читаем вместе
Позитивная психология нацелена на изучение того, что делает нашу жизнь значимой, и здесь оказываются важны именно другие люди, без которых наше счастье и здоровье были бы неполными. Мы точно так же являемся важными для кого-то, поэтому нужно дорожить отношениями. Если мы даже сравниваем себя с окружающими, стоит найти то, чему можно у них поучиться, и здесь не должно быть места зависти.
Наши цели должны быть четко сформулированы, и не нужно бояться делать шаг назад, чтобы пересмотреть их. Любая неудача может восприниматься как успех.
Согласно исследованию американца Эда Динера, у людей наступает «парадокс счастья», когда уровень доходов оказывается значимым для счастья бедных людей и значительно менее важным при финансовом комфорте состоятельных людей. Личные отношения, свобода, качество жизни, доверие оказывают на счастье большее влияние, чем заработок. Для нас должны быть значимы три элемента: здоровье, друзья и радость. У многих уходят годы на зарабатывание денег, но на выходе они имеют пошатнувшееся здоровье и отсутствие семьи.
Счастье так или иначе связано с исполнением обязанностей и не основывается только на личных стремлениях. Будущее должно быть оптимистичным, а нам следует рассчитывать на удачу, действуя позитивно и совершенствуя навыки. Необходимо беспрекословно доверять себе и близким людям, ведь ответственность за счастье только в наших руках. Не все покупается за деньги, поэтому очень важно вкладываться в отношения и дружбу, находить такую работу, которая приносила бы пользу и нам, и обществу.
Когда в нас живет уверенность, что мы можем полностью держать под контролем результаты выбора, — мы счастливы. Вера в способности и усилия дает нам больше, чем вера в судьбу. Это отношение должны прививать учителя и родители, чтобы дети были способны определять результаты личного выбора.
100-процентное счастье включает 50% изначальной установки на него, 10% жизненных обстоятельств и 40% того, что мы можем изменить в лучшую сторону. Перемены — это всегда вызов, который нужно бесстрашно принимать.
Нам следует научиться отличать общее стабильное настроение от неустойчивого эмоционального: концентрация на первом сделает нас счастливее. Чтобы усилить сопротивляемость, необходимо найти человека, с которым можно всегда поговорить и довериться ему. К счастью ведут три шага: иметь, любить и быть. Для счастья важны не только имеющиеся условия и перспективы на будущее. Плохие условия при позитивном взгляде на мир приносят больше счастья, чем хорошие при отрицательном. Нам следует сфокусироваться на здоровье, вере, семье и друзьях.
Поиск счастья — это всегда универсальный процесс, и мало что изменилось в человеческих желаниях за последние 2000 лет. Разные люди ищут разные пути к счастью, и нет никакого золотого ключа к нему. Счастье означает удовлетворенность и согласие с собой и мирозданием. Для ощущения удовольствия нужно отыскать баланс между телом и душой. Несмотря на универсальную потребность в счастье, стремление к нему может быть культурно обусловлено.
Зная личный темперамент и характер, можно научиться управлять собой. Счастье достаточно социально, поэтому мы вправе сравнивать приятные или неприятные переживания с окружающими людьми. Благополучие измеряется качеством взаимодействия между ними. Нам необходим опыт душевного и физического здоровья, психологического баланса, отношений с другими, семейной атмосферы, уверенности в обществе, принятия себя, целей и личных ценностей, роста и прогресса.
Многим нравится сравнивать материальное положение себя и другого человека, но это крайне вредное занятие. Личная выгода никак не может влиять на счастье, и только забота о чужом благосостоянии может сделать нас счастливее, чем когда мы полностью заботимся о себе. Меркантильность снижает удовольствие от жизни. На высшей ступени должны стоять такие ценности, как любовь и независимость, а приоритеты — не противоречить друг другу.
Качество жизни является результатом использования городских ресурсов и услуг каждым из нас. Общественная политика должна быть больше нацелена на образование, информацию, мобильность и доступность. Даже приверженность той или иной религии может положительно влиять на чувство благополучия и самооценку, улучшать физическое и душевное здоровье. Например, американцы всегда выражают открытость и искренность, а китайцы обуздывают чувства и проявляют счастье сдержанно. В любом случае нельзя запрещать себе видеть, слышать, пробовать, чувствовать и переживать. Надо ценить то, кем мы являемся, верить в персональные возможности и искать озарение и инсайты. Поддержка окружающих очень важна, поэтому нужно не только искать ее, но и самим поддерживать других.
Автор говорит о трех компонентах счастья: наслаждении, удовлетворенности и достижении. На нас не должно висеть социальное обязательство быть счастливым. Следует прекратить заниматься тем, что делает нас несчастными. Время является самым ценным человеческим ресурсом, поэтому нужно управлять им настолько мудро, чтобы не терять удовлетворение.
Счастье всегда рождается в результате чего-либо, к нему ведут нахождение смысла жизни и цели. Чтобы быть счастливым человеком, нужно постараться максимально быть похожим на него. Внутренние характеристики всегда имеют большее значение, чем внешние обстоятельства.
Что касается образования, его целью не должно выступать зацикливание на соответствии стандартам, правилам и экзаменам, ведь речь идет о будущем наших детей, для которых после окончания школы оказываются важны три аспекта позитивной психологии — хорошая жизнь, ее смысл и занимательность. Сюда же включены эмоции, сила, благодарность, творчество, эффективность, способность к восстановлению, осознанность.
Нам бывает сложно контролировать какие-то вещи, поэтому важно признать как потенциал, так и ограниченные возможности в определенных вопросах. Даже если мы имеем похожие уровни счастья, они могут быть связаны с разной деятельностью. Выбор в любом случае делается в пользу людей и вещей, с которыми мы взаимодействуем и которые представляют для нас интерес.
В жизни нет ничего постоянного, поэтому каждая ее часть важна для нас. Нам просто нужно быть уверенными в том, что мы хотим делать. Например, дети учат нас открытости знаниям, разнообразию, активности, всему новому. Когда мы способствуем росту и развитию, мы содействуем счастью. Оно словно мост, который связывает эмоции, ценности, действия и многое другое. Сложно быть экспертом в личной жизни, но, преуспев в этом, мы обнаружим многое из того, что делает нас счастливыми. Наша сила кроется в самореализации и самовосприятии.
Счастье представляет собой динамическую систему, которая создает хороший психологический климат, позволяющий нам жить с минимальными нарушениями. Качество нашего социального взаимодействия с окружающими является одним из важных жизненных факторов. Для счастья необходима реализация таких потребностей, как привязанность, компетентность и независимость. Научившись ценить и уважать себя на сексуальном уровне, мы сможем глубже понимать других людей.
Лучшая цитата
«Позитивное индивидуальное и социальное поведение делает наше счастье стабильным».
Чему учит книга
— Чтобы не спугнуть счастье, следует пересмотреть личную историю и вжиться в нее.
— Для счастья требуется веселый оптимистичный темперамент, и, если мы им не обладаем, стоит поучиться у других.
— Не так сильно нужны финансовые вложения, чтобы достичь счастья, — достаточно заглянуть внутрь себя.
— Между счастьем и любовью существует крепкая связь, и оживают они только при взаимной встрече.
— Залогом счастья является не легкая жизнь, а те значимые трудности, которые постоянно встречаются нам.
— Для родителей не должно быть иного выбора, кроме как осознанность в желании родить ребенка. Только тогда дети получают дар, позволяющий им быть счастливыми.
От редакции
Как представить себе идеальную жизнь, идеальную именно для нас, не опираясь на чьи-то стереотипы? Для начала — описать свой идеальный день. Как это сделать, на чем поставить акценты и какие дальнейшие шаги предпринять, читайте в статье life-технолога, консультанта Екатерины Костиной: https://psy.systems/post/nachinaem-idealnuyu-zhiznn-s-idealnogo-dnya.
Учеными доказано, что смеяться — верный путь к тому, чтобы стать счастливым и поправить здоровье, как психологическое, так и эмоциональное. О том, как лечиться смехом, рассказывает психолог Софья Шевякова: https://psy.systems/post/lechenie-smexom-mif-ili-ralnost.
Когда партнеры заботятся о нуждах друг друга, отношения будут здоровыми и счастливыми. Но как не позволить неизбежным бытовым моментам испортить все? Психолог Кристина Кельбах рекомендует три шага, чтобы достичь гармонии в отношениях: https://psy.systems/post/tri-prostyx-shaga-chtoby-dostich-garmoniu.
