Сара Найт «Just f*cking do it! Хватит мечтать — пришло время жить по-настоящему»
Полезные книги
Просмотров: 6858
Дата публикации: 13 июля 2019 г.

Автор

Сара Найт — американский редактор, блогер, автор двух книг. Публикуется во многих популярных изданиях.

Сложность изложения

2 из 5.

Целевая аудитория

Все, кто желает навести порядок в голове, облегчить себе жизнь и сделать ее лучше.

Зачем читать

В книге рассказывается о том, как расстаться с ленью и попытками начать жить с понедельника, правильно расставить приоритеты, привести в порядок здоровье, отношения и финансы. Автор рассуждает о силе негативного мышления, при этом уверяет, что эта книга не является банальным руководством по самопомощи, но помогает разбить жизнь на маленькие управляемые кусочки.

Читаем вместе

У многих из нас в жизни бывают моменты, когда мы не можем работать, заниматься спортом или зубрить иностранный язык, убивая на него единственный свободный день в месяце. Но наверняка у каждого из нас есть знакомый, который идет по жизни смеясь, побеждает конкурентов и составляет список новых вершин. У него всегда под рукой план действий, в его списке задач стоит «выполнено» и «закончено», он замечает любую мелочь. У такого человека каждый день досконально расписан в блокноте, и этим человеком очень часто оказываемся именно мы.

Тем не менее у каждого из нас есть путь, который ведет прямо к настоящей жизни. Для этого нам необходима ментальная уборка, проводимая в два этапа:

  1. Избавление от хлама.
  2. Наведение порядка.

Не переживать по мелочам нам помогает игнорирование обязательств, действующих нам на нервы, — людей, событий, вещей и т.д. Таким образом мы освобождаем пространство для целевой траты нашей энергии, времени и денег. Автор называет это «составлением бюджета пофигизма» (Just f*cking do it), когда мы организовываем то, что осталось, и грамотно применяем эти ресурсы. Любые перемены начинаются с ментальной уборки в голове.

Сара Найт выделяет три типа людей, похожих на героев фильма про бурундуков:

  1. «Теодоры», которые не могут взять себя в руки. Они относительно безнадежны, потому что вечно усложняют жизнь самим себе. Они могут себе помочь, если будут вовремя приходить куда нужно, следовать инструкциям, помнить, куда кладут вещи, иметь календарь событий в ежедневнике и обновлять его.
  2. «Элвины», которые хорошо справляются с повседневными делами, но из-за крупной проблемы могут сдаться. Они могут себе помочь соблюдением сроков, удерживанием в рамках бюджета, соблюдением диеты, планированием событий.
  3. «Саймоны», которые объективно трудолюбивы и успешны, умеют создавать иллюзию, что у них все под контролем. Помочь им можно через расстановку приоритетов, обозначение границ, разрыв отношений, смену карьеры, умение оставаться в здравом уме.

Just f*cking do it включает три главных шага:

  1. Построение стратегии с целью и планом ее достижения через небольшие управляемые этапы.
  2. Концентрация с выделением времени для выполнения этапов.
  3. Выполнение всего, что необходимо для прохождения этапов.

Благодаря спокойному продвижению к цели маленькими шагами можно выполнить больше задач и не устать. Наша жизнь очень сильно напоминает книгу-раскраску для взрослых, в которой каждый работает над отдельным фрагментом до момента появления целой картинки.

Для стратегии нужны ключи, которые позволяют выстраивать ее и открывать двери на следующий уровень. Первый ключ — это набор навыков: он отпирает дверь с рабочими местами. Второй ключ — это время, которым мы располагаем в выходные: оно необходимо для работы над резюме. Третий ключ — терпение по отношению к работе: он отпирает дверь, чтобы перейти к just f*cking do it.

Для концентрации нужен телефон, с помощью которого мы звоним, делаем пометки, управляем нашей жизнью.

Для устремления нужен бумажник, чтобы мы доказали наши намерения путем вложения реальных или воображаемых денег для осуществления плана.

Сила негативного мышления заключается в том, что мы фокусируемся не на теоретическом прекрасном будущем, где мы богаты, красивы и стройны, а на настоящем, в котором мы не хотим стать уродливыми, толстыми и обанкротившимися. Когда мы ставим цели, то не всегда должны руководствоваться желанием стать тем, кем хотим быть, а должны думать как раз о том, кем мы быть не хотим. Сила негативного мышления помогает направить энергию наших чувств на совершение действий. Как только мы увидим, сколько времени тратим на саму жизнь, мы используем эти знания в качестве силы для совершения добрых дел. «Теодоры» смогут порадоваться приобретенным уровням продуктивности, «Элвины» осознают, что жизнь хороша, а «Саймоны» смогут показать высокие результаты и почувствовать себя еще могущественнее. Важно правильно расставить приоритеты, чтобы выйти за границы магии пофигизма.

В отношениях и обязательствах мы должны поступать по-взрослому, в работе — делегировать обязанности, наслаждаться отдыхом и делать пенсионные сбережения, в здоровье и стиле жизни — оставаться бодрыми, сохранять дом в чистоте, уделять время хобби и творческим затеям. Любые отношения с близкими или друзьями необходимо поддерживать, улучшать или рвать.

Когда мы включаем пофигизм, то перестаем заморачиваться и делать конкретные вещи, но just f*cking do it позволяет нам делать необходимое с легкостью и меньшим стрессом. Чтобы достигнуть творческих целей, мы обязаны найти время и позволить себе его использовать на 100%. Профессионалом в методике just f*cking do it становится тот, кто больше не заморачивается неудачами.

Чтобы победить перфекционизм, нужно сделать двенадцать шагов:

  1. Признать, что мы мало чего добиваемся на пути к нему.
  2. Поверить, что сил на него уходит больше, чем на их восстановление.
  3. Принять решение изменить завещание.
  4. Почистить наш список заданий и сократить его до исключительно важных.
  5. Найти точную природу нашего перфекционизма.
  6. Приготовиться избавиться от него.
  7. Поинтересоваться у других, не выглядим ли мы смешно.
  8. Перечислить всех, кому навредил наш перфекционизм, и извиниться перед ними.
  9. Перестать быть занудами.
  10. Продолжить инвентаризацию наших действий и мысленно отметить, что мир не рухнул из-за нашего недостижения идеала.
  11. Улучшить понимание стратегии just f*cking do it.
  12. Передать все это другим перфекционистам.

Лучшая цитата

«Вам нужно учитывать свои хобби — и пользу, которую вы извлекаете, предаваясь им, — чтобы они стали такими же важными делами, как и другая фигня, которую вам "нужно" делать».

Чему учит книга

— В книге есть советы по самоорганизации и самомотивации, трюки и уловки по экономии денег, расстановке границ и ведению сложных разговоров с близкими, друзьями и коллегами. Автор помогает выйти за рамки повседневных заморочек и уделить внимание самой заветной мечте.

 

От редакции

Как перекинуть мостик между мечтой и реальностью, воплотить бесплотную фантазию в конкретный, зримый результат, знает психолог, бизнес-тренер Татьяна Мужицкая и предлагает инструкцию по организации для себя «сбычи мечт»: https://psy.systems/post/kak-organizovat-dlya-sebya-sbychu-mecht.

Коуч и бизнес-тренер Светлана Аленина советует обратить внимание на свое эмоциональное состояние при постановке целей. Как сделать так, чтобы загаданное в новогоднюю ночь сбывалось, читайте в статье: https://psy.systems/post/tri-shaga-k-dostizheniu-novogodnix-celej.

Юрист, спортсмен и путешественник Сергей Иванов делится своим опытом, как приступить к осуществлению мечты, которую вы откладываете много лет подряд: https://psy.systems/post/kak-vynut-golovu-iz-peska.

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?