Эмоциональный интеллект: учись, управляй, побеждай (часть 3)
Личная эффективность
Борис Никифоров
Психолог, коуч, гештальттерапевт, преподаватель

Просмотров: 215
Дата публикации: 8 ноября 2019 г.

Здравствуйте, дорогие читатели! Рад, что сегодня вы вновь со мной и мы можем продолжить изучать тему эмоционального интеллекта и его связи с бизнесом, успешностью и заработком. Нам осталось разобрать последнюю базовую эмоцию из пяти — отвращение.

Это одно из тех чувств, которые незаслуженно называют негативными. Помните ту ситуацию, где вам крайне не хотелось что-то есть, но мама или, может быть, другой взрослый говорили: «Ну давай же! Последнюю ложечку!» или «Пока не доешь, не выйдешь из-за стола!». Вот в этой ситуации вы и испытывали отвращение.

Чувство отвращения связано с желанием избавиться от того, что ощущается как лишнее, ненужное, вредное для вас. Это может происходить как в ситуации с едой, так и в общении с людьми. Вы можете долго с кем-то находиться вместе и постепенно начинать ощущать отвращение.

Слушайте свое тело

Не бойтесь этого чувства. На панели приборов вашего организма это сигнал о том, что вам пора закончить диалог с данным человеком и заняться другими делами. Как только вы попрощались — всё, отвращение как рукой сняло, и на смену ему пришло, например, чувство радости, поскольку вы удовлетворили свою потребность. Причем со временем вы можете вновь соскучиться по той еде, которая для вас когда-то была отвратительна, или по общению с тем человеком, присутствие которого было чрезмерным.

Когда испытываете чувство отвращения, может появляться вполне физическое подташнивание. Это связано с желанием избавиться от того, что вам сейчас не нужно. Тело начинает давать сигналы.

Если долго игнорировать отвращение, то можно по-настоящему заболеть, поскольку получается, что вы потребляете то, что на данный момент для вас избыточно, вредно. Это связано с такой интересной штукой, как психосоматика. Этот термин означает, что наше эмоциональное состояние влияет на то, что происходит с телом. Другими словами, можно не есть испорченные продукты, а просто находиться долго там, где вы чувствуете отвращение, и по итогу так же заболеть.

Одно из популярных психосоматических заболеваний, связанных с тем, что мы не прислушиваемся к своему отвращению в отношениях с людьми, — это различные аллергии. В метафоре они выражают наше желание «отстаньте от меня, не трогайте».

Фу!

Как определить, что мы испытываем отвращение? Во-первых, посмотрим на лицо. Представьте, как вы едите то, что не хочется, и понаблюдайте за мышцами лица. Верхняя губа начнет немного напрягаться и задираться вверх, слегка приоткрывая рот и обнажая зубы. Лицо в целом окажется чуть сморщенным: появятся мимические морщины в районе переносицы, верхней части щек, рядом с глазами, внизу лба. Может подкатывать неприятный ком к горлу, как при подташнивании, ощущаться неприятные мурашки на коже.

В бизнесе отвращение помогает узнать, какое дело или какие партнеры являются на данный момент для нас неподходящими.

Эмоции выводят на верный путь

Приведу пример из собственной жизни. По первому образованию я инженер и полтора года проработал на заводе. К концу первого года я ежедневно ощущал отвращение. Подходя с утра к проходной, перебарывал себя и шел на рабочее место. Чувство отвращения становилось хроническим. С ним я засыпал вечером, уже предвкушая следующий день на нелюбимой работе, с этой эмоцией просыпался. Мне не хотелось вставать, у меня постоянно было ощущение неудовлетворенности.

Со временем к отвращению стали примешиваться грусть и злость, при этом чувства радости становилось все меньше и меньше. Естественно, что при таком эмоциональном состоянии ни о каком карьерном росте, самореализации, достойном заработке и речи не шло. Наоборот, мне хотелось все больше отвлекаться от работы на другие дела, а ее выполнять спустя рукава.

Когда я перестал игнорировать отвращение, прислушался к нему, то появилось желание уволиться и начать поиски работы по душе. Я так и сделал. Отвращение как рукой сняло в первый же день. Да, появились страх чего-то нового, опасение, что я не справлюсь, не найду то, что нужно, но лампочка отвращения на панели приборов уже не горела.

Прислушавшись к своему страху, я постепенно осознал, что именно мне нужно для достижения успеха в этой ситуации. Меня заинтересовали психологические тесты по профориентации, которые помогают человеку найти подходящее направление работы, где ему будет интересно, где он сможет отдавать делу всего себя и идти к целям с энергией. Эти методики показали, что у меня есть склонности к журналистике, языкам, преподаванию, музыке и еще нескольким видам деятельности.

Я стал искать возможность поработать в этих областях, активно рассылая резюме, обзванивая компании, где были вакансии. В итоге целых пять лет я проработал в журналистике. Мне было очень интересно, карьера шла в гору. Начинал корреспондентом на маленьком телеканале, а в конце был уже ведущим утреннего шоу на телеканале с аудиторией в несколько миллионов человек. Плюс работал ведущим новостей на радио.

Но через пять лет у меня и здесь появилось чувство отвращения, говорящее, что пора снова что-то менять. Так, постепенно, я пришел в психологию, которой занимаюсь уже более десяти лет и отвращения не испытываю.

Но давайте вернемся от меня к вам. Например, вы решили строить бизнес вместе с партнером — вдвоем ведь легче и интереснее. Здесь очень важно прислушаться к себе — нет ли чувства отвращения, когда вы общаетесь с этим человеком. Если эта эмоция есть, то, возможно, вам имеет смысл подумать о другом партнере или о работе в одиночку. Если же вы уже работаете вместе какое-то время — год, два или три — и постепенно начинаете ощущать отвращение, то, возможно, ваше партнерство постепенно себя изживает и имеет смысл подумать над изменениями в деловых отношениях или о расставании.

Дело в том, что если вы будете копить эмоции, игнорировать их слишком долго, то они все равно найдут какой-то выход. Например, вы можете внезапно поругаться и расстаться со злостью, обидой друг на друга, хотя если бы вы это сделали раньше, прислушавшись к тому же отвращению, то смогли бы остаться в более хороших отношениях и в перспективе возобновить сотрудничество.

На этом мы заканчиваем нашу большую тему про пять базовых эмоций и их связь с бизнесом, самореализацией в деле. Безусловно, чувств и состояний у нас гораздо больше, чем пять. Я вам рекомендую ввести в интернет-поисковике запрос «список чувств», и вы увидите их десятки, даже сотни. Но все они строятся на тех пяти эмоциях, о которых я вам рассказал.

Цикл контакта: понять себя, чтобы принять решение

Теперь давайте постепенно переходить к следующей теме, которую мы будем раскрывать еще несколько встреч. Она называется «цикл контакта». Сегодня я дам вам общее понятие о том, что это такое и зачем. На следующей встрече продолжим более подробно.

Цикл контакта — это термин одной из школ психотерапии, она называется «гештальттерапия», я ею занимаюсь уже более пяти лет. Этот цикл описывает то, как мы строим отношения с другими людьми и с миром в целом. С его помощью вы сможете лучше понять себя, свои чувства и принимать более правильные решения, касающиеся в том числе деловой сферы жизни.

Начнем с самого простого. Цикл контакта состоит из трех частей: преконтакт, контакт, постконтакт. Далее все идет по кругу. Приведу пример, как это работает.

Вот захотели вы съесть яблоко. Вы испытываете голод, и ваши мысли лишь о том, где найти этот фрукт. Это стадия преконтакта. Стадия, где вы ощущаете свои чувства и желания, где вы уже подумываете о том, чтобы что-то сделать, как-то повзаимодействовать с окружающим пространством. Точно такая же стадия есть и в истории про открытие своего бизнеса. Прежде чем это делать, у вас появляются какие-то чувства, желания, мысли. Это тоже стадия преконтакта. На этом этапе вы начинаете искать. В случае с едой это яблоко, а с делом — ниша, где вы хотите зарабатывать деньги.

Далее идет стадия контакта. В ситуации с яблоком это момент, где вы его нашли и уже начинаете жадно есть. Если про бизнес, то это момент его открытия и начала деятельности.

И третья стадия — постконтакт. Это где вы уже съели яблоко, вы сыты, довольны, у вас идет понижение энергии, организм переваривает еду, вы отдыхаете, чтобы потом вновь перейти к стадии преконтакта, но уже с чем-то другим. Так же и с бизнесом. Вы каждый день подводите итоги своей работы, отдыхаете — это постконтакт.

Возможно, вы уже догадались, что по циклу контакта проходит каждый наш день: мы встаем (преконтакт), занимаемся делами (контакт), готовимся ко сну и спим (постконтакт).

Статья из журнала «Ментор»: https://psy.systems/author/zhurnal-mentor

 

От редакции

Часто чувство отвращения возникает при общении с токсичными людьми. Как их распознавать и взаимодействовать без риска получить отравление, рассказывает психолог Варвара Попова: https://psy.systems/post/yadovitye-igry-kak-pobedit-toksichnyx-ludej.

Невыраженные, спрятанные глубоко эмоции буквально копятся в вашем теле, и в один, часто самый неподходящий, момент может случиться срыв. Психолог Виктория Сандо предлагает рецепт лечения чувствоустойчивости: ttps://psy.systems/post/chuvstvoustojchivost-chem-ona-opasna-i-kak-ot-nee-izbavitsya.

Всем, кто хочет глубже развить эмоциональный интеллект и готовность отвечать на вызовы реальности, рекомендуем к прочтению книгу «Ищи в себе. Неожиданный путь к достижению успеха». Ее автор Чед-Менг Тан рассказывает, как воспитывать в себе эмпатию, осознанное внимание и внутреннюю концентрацию: https://psy.systems/post/ched-meng-tan-ischi-v-sebe.

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?
Другие статьи на эту тему