Во все времена люди стремились к спокойствию, миру в душе, гармонии и балансу. Сегодня об этом приходится только мечтать. Нынешние реалии таковы, что к ежедневному стрессу каждого из нас — на работе, дома, в семье — добавился еще и стресс, связанный с международной повесткой дня, щедро подпитываемый СМИ. При этом, до сих пор находятся счастливчики, которым такой стресс неведом, которые сохраняют внутреннее равновесие даже в нынешней ситуации.

Как им это удается? Кто эти люди? Действительно ли внутреннее спокойствие представляет собой новый вид успеха?

Тревожность, стресс, панические атаки — бич нашего времени. Когда я только планировала написать эту статью, то хотела рассказать об общем стрессовом состоянии людей в развитых странах, вызванном многими факторами, о которых поговорим ниже. В последнее время мир значительно изменился — как в плане пробуждения человечества и повышения уровня осознанности, так и в плане уровня стресса, испытываемого среднестатистическим гражданином развитого государства. Больше всего меня поражает количество людей с диагнозом панические атаки, который, что особенно грустно, распространен среди совсем молодых людей.

Мир потребления жесток. В нем идет постоянная гонка. Ты успешен, ты должен быть среди «лучших», одет в престижные бренды, каждый год покупаешь новый смартфон. Ты успешен, если «на высоте» твои машина, квартира, рестораны, заграничные вояжи. Человек утратил свою собственную, независимую от чего-либо внешнего ценность. Ценность людям теперь придают их вещи и аксессуары.

Кредиты, долги, постоянное желание что-то купить, потребность в новых ощущениях, погоня за навязанными приоритетами и ценностями. Потеря себя, непонимание, для чего это все вообще нужно, бесцельная, бессмысленная жизнь — вот, как сейчас живет множество людей. Беспокойство, стресс, панические атаки — это бич нашего времени, это то, чего не было в нашей стране в таком объеме еще пару десятков лет назад, а когда-то не было совсем.

Что радует в этой совсем нерадостной картине, так это то, что появляются различные дисциплины, методики, специалисты, книги, помогающие людям справиться с состоянием потерянности и угнетенности, помогающие выйти из замкнутого круга «крысиных бегов» и прийти к внутреннему спокойствию. Сегодня все больше и больше людей начинают осознавать, что главная ценность, главный капитал — это они сами. Самым важным и ценным является их спокойствие и психологическое здоровье. Всё больше и больше людей начинают осознавать и применять принцип: «сначала спасаю себя, потом на других», понимая, что, находясь в ресурсном состоянии, они смогут дать своим родным, близким, да и всему миру гораздо больше, чем если бы они были внутренне подавлены.

В поисках гармонии и внутреннего спокойствия кто-то отправляется в путешествия, уезжает на ретриты, посещает места силы. Кто-то находит школы, курсы, учителей, мастеров и развивается в рамках определенной духовной традиции или конкретной методики «прокачивания себя». Кому-то удается довольно быстро восстановиться и найти внутреннее спокойствие, обрести баланс, кому-то для этого требуются годы.

Самая большая ошибка, которую совершают многие искатели внутреннего спокойствия — искать вовне, а не внутри. Все находится внутри вас. Никто и никогда не сможет сделать вас счастливыми, кроме вас самих. Это ваша ответственность и ваша внутренняя работа, ваша точка роста.

На сегодняшний день существует довольно много различных техник и методик для избавления от стресса и обретения внутреннего спокойствия и гармонии. Многие психологи совмещают классические техники с эзотерическими практиками.

Предлагаю рассмотреть простые и лёгкие способы для обретения гармонии, баланса и внутреннего спокойствия, доступные каждому.

Первое, с чего хочется начать — это дыхательные техники:

• «555»: вдох на 5 счетов, задержка дыхания на 5 счетов, выдох на 5 счетов;

• «Дыхание Любви»: на вдохе и выдохе мысленно проговариваем «вдыхаю Любовь, выдыхаю Благодарность»;

• «Буддийское спокойствие»: спокойно дышим, сосредотачиваемся на дыхании, абстрагируемся от окружающего мира, внимательно отслеживаем каждый вдох и выдох, постепенно выравниваем и замедляем дыхание. 

Каждую из этих техник вы можете применять в любой момент для расслабления, восстановления, для избавления от стресса.

Для более глубокого эффекта рекомендую выполнять одну или несколько дыхательных техник ежедневно, в тихой, спокойной обстановке, утром и вечером по 10-15 минут.

Эти несложные практики помогают успокоиться и выровнять свое состояние. Ежедневное применение дает более глубокий и долговременный эффект. Есть, конечно и более сложные техники, но их лучше выполнять с наставником-энергопрактиком.

Также прекрасно успокаивает, восстанавливает, балансирует практика «Сто шагов благодарности»: делаем сто шагов, на каждом шаге проговаривая слово «Благодарю».

Далее идут, конечно, йога и медитации. Асаны йоги помогают многим обрести спокойствие и равновесие, а медитации помогают избавиться от тревожных и назойливых мыслей. Из минусов — слишком много времени требуется для получения устойчивого результата.

Большую популярность с недавнего времени набирает гвоздестояние — это прекрасная методика для избавления от стресса, блоков и зажимов в теле, для снятия состояния тревожности. Иногда гвоздестояние сопровождается еще и вокальными практиками. При регулярном применении дает устойчивый результат. Из минусов — наличие болезненных ощущений, которые являются обязательным атрибутом практики. Не все готовы на это пойти.

Так же одна из новомодных практик, а на самом деле, хорошо забытая старая — баня. Баня сейчас обрела совершенно новый смыл и антураж. Это место для глубокой очистки души и тела, а также для восстановления и наполнения силами и энергией. Дает глубокий, мощный эффект, при регулярном применении еще и стабильный. Из минусов — не всем подходит по здоровью, часто много времени требуется на дорогу.

И последнее, о чем хочется рассказать. Это новейшее направление — Световые медитации «Исцеление Светом». Техника основана на работе с сознанием и подсознанием с помощью энергетических световых потоков.

Световые медитации выполняются в онлайн формате, что делает их простыми и легкодоступными. Для достижения оздоровительного эффекта от практики человеку нужно лишь лечь в тихом и спокойном месте и получать исцеляющие световые потоки, транслируемые световым энергопрактиком.

Первое, что вы почувствуете — это глубокое расслабление на физическом и ментальном уровне, успокоение ума — остановку постоянного потока мыслей, наполнение энергией и внутреннее спокойствие. Результат сохраняется длительное время, а при регулярном применении фиксируется навсегда. Эта новейшая методика дает быстрые, фиксированные результаты, позволяя всего за несколько сеансов избавиться от тревожности и стресса, обрести внутреннее спокойствие и ощущение гармонии с миром и с собой.

Я перечислила лишь немногие наиболее актуальные и доступные на данный момент техники, хотя, конечно же, их существует великое множество, поэтому каждый может подобрать себе наиболее подходящую, исходя из своих возможностей, потребностей и задач.

Что больше всего воодушевляет? Несмотря на сложную ситуацию в стране и в мире, огромное количество людей стремятся к гармонии и внутреннему спокойствию, все больше и больше людей, находящихся в стрессовом состоянии, находят в себе ресурс и силы для поиска душевно-телесного баланса. Все больше и больше людей ежедневно выбирают не способ избегания, например, бросить все и уехать на острова, а действительно идут в глубокую работу над собой. Все больше и больше людей поднимают голову и желают найти выход из «матрицы», чтобы обрести себя и свой внутренний свет. И, конечно же, не может не радовать то, что появляются новые методики, новые техники, новые учителя, готовые и способные помочь людям обрести внутреннее спокойствие и жить в гармонии с миром и с собой.

От редакции

Как обрести контроль над собой, освоить навыки по преодолению негативных эмоций, сделать жизнь более умиротворенной и счастливой? Об этом рассказывают в своем произведении Джессами Хиббард и Джо Асмар с многообещающим названием «Эта книга сделает вас спокойным»: https://psy.systems/post/dzhessami-xibbard-dzho-asmar-eta-kniga-sdelaet-vas-spokojnym.

Спорт и любая физическая активность — это большой плюс и для хорошего настроения, и для снятия напряжения после трудового дня, и для общего здоровья организма. Статья тренера Игоря Молота поможет разобраться, в чем разница между силовыми и кардиотренировками и стоит ли выбирать между ними: https://psy.systems/post/silovye-trenirovki-ili-kardio

Строить успешную карьеру или бизнес, следить за уютом в доме, заниматься воспитанием детей, не забывая при этом стильно выглядеть и духовно развиваться — как все успеть, чтобы стать наконец «настоящей женщиной»? Почему стоит прекратить цепляться за социальные стереотипы в попытке соответствовать идеальной картинке, объясняет психолог и бизнес-консультант Ольга Юрковская: https://psy.systems/post/nastoyaschaya-zhenschina-dolzhna