Автор
Джулия Шоу — немецко-канадский психолог, эксперт по судебным делам, популярная писательница, специализирующаяся на ложных воспоминаниях. Ею написан ряд работ в области памяти и криминальной психологии.
Сложность изложения
2 из 5.
Целевая аудитория
Все, кто хочет знать о способностях нашей памяти, о техниках запоминания.
Зачем читать
В книге рассматриваются два многогранных предмета — память и личность. Автор пытается объяснить фундаментальные принципы нашей памяти с ее биологическими составляющими, почему она подвержена заблуждениям и ошибкам. Мы можем получить такие знания об этой сфере, которые заставят нас задуматься, насколько хорошо мы знаем мир и себя самих.
Читаем вместе
Реальная основа нашего «я» существует в личных воспоминаниях, которые помогают нам понять направление течения нашей жизни. Воспоминания являются нашим фундаментом, из них складываются жизненный опыт и наши способности в будущем. Если нам придется усомниться в нашей памяти, то же самое мы будем вынуждены сделать по отношению к основе «я».
Можно представить страшное: однажды утром мы проснулись и поняли, что забыли все, что было в нашей жизни. Остаемся ли мы нами? Страшно представить, что нас можно легко лишить того, что делает нас самими собой, если отнять всего лишь память и превратить нас в оболочку прежней личности.
Исследователи используют термин «семантическая» или «смысловая память», когда мы запоминаем смыслы, понятия и факты. Семантическая память работает вместе с эпизодической (автобиографической) — совокупностью событий прошлого человека. Она позволяет нам отслеживать воспоминания о разных событиях.
Когда мы становимся взрослыми, мы не можем достоверно воспроизвести эпизоды из младенчества и раннего детства, потому что мозг ребенка не слишком приспособлен создавать и хранить долгосрочные воспоминания. Хотя многие из нас утверждают, что помнят почти все, так как не видят иных возможных источников для появления этих образов.
Мы можем получить извне некоторые части для создания убедительной картины нашего раннего детства, поместив эту информацию в подходящий нам контекст. Тем самым мы ненамеренно заполняем пробелы в памяти и додумываем то, чего ей недостает. Эти собранные мозгом обрывки воспоминаний складываются в общую якобы осмысленную картину, которая нам кажется настоящей.
Это происходит автоматически за счет двух основных процессов:
- Конфабуляции, когда возникают воспоминания о несуществующем опыте или не происходивших событиях.
- Смешения источников информации, когда мы забываем, откуда она была получена, и относим ее к нашей памяти и пережитому опыту.
Возможности кратковременной памяти улучшаются, когда мы группируем понятия и идеи. Это происходит благодаря нашему взрослению, когда мы интенсивнее взаимодействуем с миром. Но в памяти ребенка имеется структурная недоразвитость, дефицит языковых средств воспоминания о том, что происходило в раннем детстве. Все это может не сохраниться до взрослого возраста.
Метапамять выступает осознанием нашей памяти и знания о ней, о ее возможностях и способах улучшения. Мы способны отслеживать события, которые мы безошибочно помним, а также анализировать воспоминания, доказывая их правдивость. Метапамять нацелена на отделение фантазии от событий, в которых мы и наблюдатели, и участники, хотя нередко сами создаем иллюзорные воспоминания.
В ситуации искажения восприятия мы не всегда догадываемся об истинном положении вещей и считаем подлинным все воспринимаемое. Искажения могут появляться в момент формирования самого воспоминания. Мы не можем воспринимать предмет изолированно, но за счет воспоминаний интерпретируем целую картину мира.
Мы хорошо запоминаем события, произошедшие между нашими 10 и 30 годами, но плохо помним то, что было до пяти лет. После 30 лет воспоминаний становится меньше, и до конца жизни их число стабилизируется.
Биологическое запечатление — это превращение воспоминания об опыте в физическую мозговую структуру. Для сохранения этого опыта в долговременной памяти нужен биохимический синтез, за счет которого образуются связи между нейронами. Речь идет об индуцированном возвратном забывании, когда человек вспоминает и одновременно забывает. Мозг прокручивает воспоминание, изучает, а после восстанавливает заново, чтобы вновь сохранить его.
Воспоминания являются не только биохимией, но и сетями. Человек охотнее запоминает то, что делает сам, а не то, что делают другие. Наша деятельность оставляет больше сенсорной информации, чем чужая.
Мы подвержены систематической ошибке выжившего: это такое когнитивное искажение, которое фокусирует нас на успехах и не дает зациклиться на поражениях. Мы сосредоточиваем внимание на том и на тех, кто «выжил» в ходе какого-либо процесса.
Еще одним видом когнитивных искажений является иллюзия асимметричной проницательности, которая объясняет большую силу и доступность наших воспоминаний о действиях и идеях по сравнению с чужими.
Проспективная память позволяет нам помнить о том, что мы должны сделать, то есть осуществить то, что действительно важно для нас. Когда мы неверно оцениваем наши возможности, мы можем забыть о встрече или совещании. Это происходит из-за чрезмерной самоуверенности.
Интернет очень сильно влияет на наши мнения по разным вопросам, а социальные сети дают нам непрекращающийся поток информации, определяющий наши возможности делиться жизненным опытом с окружающими. Социальные сети помогают искать доказательства, которые подтверждают правдивость наших воспоминаний, но они же добавляют изъяны и искажения в них.
Мы не можем быть многозадачными, потому что наши внимание и память работают по-другому. Возможности рабочей памяти ограничены удерживанием четырех или пяти элементов информации в данный момент времени. Если мы хотим эффективно, осмысленно и безопасно общаться с другими людьми, нам следует отложить смартфон и уделить им внимание.
Люди так или иначе оказывают влияние друг на друга. Оно может быть нормативным и информационным. Первое проявляется тогда, когда люди не хотят выделяться вне зависимости от их согласия с общим мнением. Второе тоже оказывается группой и проявляется в момент нашего представления о том, что другой человек лучше информирован и поэтому дает нам правдивую информацию. Эти виды социального влияния позволяют понять, почему одни соглашаются с тем, что говорят другие. Но могут возникнуть проблемы, поскольку распространяется ложная информация о прошлых событиях с недостоверными подробностями.
Социальные сети способны усилить воспоминания, отмеченные другими участниками как понравившиеся, поэтому многие из них нам кажутся важнее и значительнее, чем были изначально.
В запоминании огромную роль играет необычность, поскольку наша память основана на ассоциациях, а мнемоника помогает их образованию. Чем больше мы имеем ассоциативных связей к воспоминаниям, тем проще добраться до них в случае необходимости. Чтобы запомнить что-то, его образ должен быть ярким и необычным, вписываемым в конкретную ситуацию.
Когда мы осознаем изъяны нашей памяти, мы усваиваем новую ценностную систему. Прошлое в какой-то степени является вымышленным, и все, в чем мы можем быть уверены, — это текущие события. Они мотивируют нас жить здесь и сейчас, не обращая особого внимания на прошлое.
Лучшая цитата
«Как только у человека в голове складывается правдоподобная картина, он может решить, что она достоверно отражает произошедшее».
Чему учит книга
— Людей можно убедить в виновности в не совершаемых ими преступлений или перенесении никогда не существовавших у них физических травм. Это называется умелым применением знаний, которые накопила наука о памяти.
— Процесс обучения включает устранение лишних нейронов. Человек способен научиться как устанавливать значимые связи между родственными понятиями, так и избавляться от ненужных.
— Те отражения, которые хранит наша память о происходящих событиях, обязаны обладать линейной структурой и причинно-следственными связями.
От редакции
Нужно ли современному человеку тренировать память, если под рукой «чудо техники», помогающее найти нужную информацию в любой момент? Эксперт в области эффективных технологий обучения, преподаватель Нина Шевчук объясняет, для чего нам оперативная память и как ее развивать: https://psy.systems/post/zachem-nuzhna-operativnaya-pamyat-i-kak-ee-razvivat.
Как облегчить себе задачу при запоминании иностранных слов? Преподаватель, лингвокоуч Тата Кононова предлагает восемь простых работающих способов, с которыми вы создадите активный словарный запас: https://psy.systems/post/vosem-proverennyx-sposobov-zapominat-inostrannye-slova.
А вы знаете, на каком этапе жизни развитие мозга останавливается? Проверьте себя, ответив на этот и другие вопросы нашего теста: https://psy.systems/test/protestirujte-svoi-znaniya-o-mozge.
